Komm, verhindere die Austrocknung, indem du 11 dieser Gemüse und Früchte verbrauchst

Es ist wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Denn Austrocknung verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme, Muskelkrämpfe, niedrigen Blutdruck und eine schnelle Herzfrequenz. Wenn es langfristig auftritt, kann Dehydrierung Komplikationen und Organversagen verursachen. Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert halten, kann er Wasser verbrauchen und auch Gemüse und Früchte verbrauchen, die viel Wasser enthalten. Was ist das Gemüse und Obst??

Gemüse und Früchte, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen

Laut Berichten aus dem Gesundheitswesen kommt der Wasserbedarf des Körpers nicht nur aus dem Wasser, sondern auch aus der Nahrung. Etwa 20 Prozent der Wasseraufnahme kann aus Obst und Gemüse gewonnen werden. Hier sind elf Gemüse und Früchte, die viel Wasser enthalten und eine Austrocknung verhindern.

1. Gurke

Gurke enthält etwa 95 bis 96,7 Prozent Wasser. Gurke ist auch Vitamin C, Kalium, Vitamin K und Kaffeesäure, die Hautirritationen vorbeugt, Irritationen und Dehydratisierung verringert. Deshalb werden Gurken häufig verwendet, um geschwollene Augen und eine Reizung des Sonnenbrandes zu lindern.

Dieses Gemüse kann auch direkt verzehrt werden, gemischt in Salaten oder Eiswasser oder Gurkensuppe, indem fettarmer Joghurt, Minzeblätter und Eiswürfel gemischt werden. Gurken eignen sich auch gut zum Essen, wenn Sie sich einer Diät unterziehen, da sie kalorienarm ist und Sie Ihr Gewicht halten.

2. Salat

Salat enthält 95 bis 96 Prozent Wasser, Vitamin K, Vitamin A und Folsäure, wodurch gesunde Knochen und das Immunsystem erhalten bleiben und eine Austrocknung verhindert wird.

Jeden Tag benötigt der Körper 5 Prozent Folsäure. Für schwangere Frauen ist Folat sehr wichtig, um das Auftreten von Defekten bei Säuglingen zu verhindern. Wie ein Cupcake enthält Salat auch wenig Kalorien und eignet sich gut zum Verzehr während einer Diät. Sie können Salat für eine Mischung aus Salaten oder Sandwiches essen.

3. Sellerie

Sellerie enthält 95,4 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Dieses Gemüse hat wenige Kalorien, etwa 6 Kalorien pro Stiel. Weil Sellerie reich an Ballaststoffen und Wasser ist, trägt er dazu bei, dass der Magen satt wird und der Appetit reduziert wird. Aufgrund des hohen Wassergehalts kann Sellerie die Austrocknung verhindern, die Magensäure neutralisieren und wird häufig zur Behandlung von Magengeschwüren empfohlen.

Man nimmt an, dass Sellerie den Körper vor Herzkrankheiten, bestimmten Krebsarten und Knochenerkrankungen wie Osteoporose schützt. Sie können Sellerie als Mischung in Suppe oder Saft verzehren.

4. Tomaten

Tomaten enthalten 94 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin C und Antioxidantien wie Lycopin, die eine Dehydrierung, Herzkrankheiten und Postatkrebs verhindern. Sie können Tomaten leicht essen. Ob direkt gegessen oder zu Saft, Soße, Salat oder Suppe verarbeitet.

5. Paprika

Paprika enthält 90 bis 93,9 Prozent Wasser, Ballaststoffe, Vitamin B, Vitamin C und Kalium sowie Antioxidationsmittel wie Carotin, die Dehydrierung, Krebs und Augenerkrankungen verhindern können. Laut Healthline enthält Paprika das höchste Vitamin C im Vergleich zu anderem Gemüse oder Obst. Vitamin C in Paprika kann dem Körper helfen, Eisen schneller und effektiver aufzunehmen, die Gesundheit der Knochen zu erhalten und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Sie können Paprika essen, indem Sie es in einem Salat mischen oder sautieren.

6. Blumenkohl

Blumenkohl enthält 92 Prozent Wasser, Vitamine und Mineralstoffe, wie Cholin, das in keiner anderen Nahrung als Blumenkohl enthalten ist. Neben der Verhinderung der Dehydrierung kann Cholin in Blumenkohl die Gesundheit des Gehirns und den Stoffwechsel des Körpers aufrechterhalten. Blumenkohl senkt außerdem den Cholesterinspiegel und beugt Brustkrebs vor. Sie können Blumenkohl in einer Salatmischung essen oder mit anderem Gemüse anbraten.

7. Wassermelone

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Wassermelone enthält 91 bis 92 Prozent Wasser, Vitamin C, Vitamin A, Magnesium und Antioxidantien wie Lycopin sind höher als Tomaten. Das Essen von Wassermelone hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und reduziert den Appetit, da der Magen voll wird.

Darüber hinaus reduzieren Wassermelonen auch das Auftreten oxidativer Schäden an Zellen, die mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung stehen. Sie können Wassermelone direkt konsumieren oder als Saft oder Fruchteis verarbeiten.

8. Sternfrucht

Sternfrucht enthält 91 Prozent Wasser, Vitamin C und Antioxidantien wie Epicatechin, die eine Austrocknung verhindern und das Herz gesünder machen. Für Nierenkranke kann der Verzehr von Sternfrüchten jedoch den Körper aufgrund seiner hohen Oxalatwerte gefährden. Sie können Sternfrucht als Fruchtsalat oder Saft essen.

9. Erdbeeren

Erdbeeren enthalten 91 Prozent Wasser, Vitamin C, Mangan und Antioxidantien, die Dehydrierung und verschiedene Arten von Entzündungen verhindern können. Der regelmäßige Verzehr dieser Früchte verringert das Auftreten von Entzündungen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, verschiedene Krebsarten und die Alzheimer-Krankheit verringert wird. Sie können diese Frucht essen, indem Sie sie direkt essen, mit Pudding und Joghurt mischen oder Saft herstellen.

10. Balinesische Orangen

Grapefruit enthält 88 bis 90 Prozent Wasser, Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure. In einigen Studien kann der Konsum von Grapefruit pro Tag das schlechte Cholesterin (LDL) um 15,5 Prozent und die Triglyceride um 27 Prozent reduzieren.

Neben dem Austrocknen des Körpers hält das Essen von Grapefruit auch Gewicht, da es Blutzucker stabilisieren und Fett verbrennen und den Blutdruck aufrechterhalten kann. Grapefruit kann direkt verzehrt werden Smoothies, oder Salat.

11. Blew

Diese frische Frucht enthält 90 Prozent Wasser und ist reich an Vitamin A und Vitamin C. Das Essen von Cantaloupe kann den Körper vor Austrocknung schützen und natürlich vor Infektionen oder Entzündungen schützen. Diese Frucht kann direkt genossen, mit Joghurt gemischt oder zubereitet werden Smoothies.

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