Was passiert mit dem Körper, wenn Sie weniger Eiweiß essen?

Eiweiß ist einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper beim Aufbau von Muskel- und Körpergewebe, und der Körper kann Protein leider nicht lange speichern. Daher müssen Sie Ihre Proteinbedürfnisse jeden Tag erfüllen. Was passiert also, wenn dem Körper Protein fehlt??

Die Gruppe der Menschen, die am anfälligsten für Proteinmangel sind, ist ...

Ein Proteinmangel ist eine Erkrankung, die im Allgemeinen auftritt, wenn eine Person den täglichen Proteinbedarf einer proteinbasierten Nahrungsquelle nicht decken kann.

Proteinmangel kann auch auftreten, wenn jemand seine Proteinzufuhr von einer Art von Protein niedriger Qualität erhält. Tierfleisch und einige Gemüse enthalten bekanntermaßen Proteine. Die Anzahl der Aminosäuresequenzen als Basisform des Proteins kann jedoch variieren. Dies beeinflusst auch die Proteinaufnahme einer Person.

Bei gesunden Menschen hängt der Proteinmangel eng mit der Ernährung zusammen. Schätzungsweise 10 Millionen Menschen auf der Welt leiden an Proteinmangel aufgrund der Wahl der täglichen Nahrungsmittelsorten, wobei der höchste Anteil in Entwicklungsländern liegt. Das höchste Risiko für Proteinmangel besteht in der vegetarischen und veganen Gruppe.

Als Folge des Körpers, wenn es an Eiweißmangel fehlt

Da Protein für die Durchführung verschiedener Körperfunktionen benötigt und verwendet wird, hängt der Proteinmangel mit verschiedenen Arten von Störungen zusammen, wie zum Beispiel:

1. kognitive Störungen

Die kognitive Funktion des Gehirns kann unterbrochen werden, wenn Sie für den täglichen Proteinbedarf nicht ausreichend sind. Weil das Gehirn eines der Organe des Körpers ist, das viel Protein für seine Funktion benötigt. Ein Mangel an Eiweiß kann die Hormonproduktion hemmen und die Stimmung und Denkschärfe regulieren.

2. Schwellung in bestimmten Körperteilen

Ein Proteinmangel führt dazu, dass Sie anfällig für einen Albuminmangel im Serum sind. Serumalbumin ist eine Art von Protein, das im Blut gespeichert und zirkuliert wird. Ein Mangel an Albumin kann zu Schwellungen in den betroffenen Körperteilen führen.

Schwellungen oder Ödeme können auch rund um die Bauchhöhle auftreten, was ein Zeichen der Kwashiorkor-Krankheit ist.

3. Fettleber

Fettleber wird normalerweise durch die Gewohnheit verursacht, große Mengen Alkohol zu trinken. Dies kann aber auch durch Proteinmangel verursacht werden.

Ein Körper, dem es an Protein mangelt, kann nicht genug Lipoprotein produzieren, ein Protein, das für den Transport von Fett verantwortlich ist. Infolgedessen kann eine Ansammlung von Fett in der Leber zu Leberfunktionsstörungen führen.

4. Haare, Haut und Nägel sind leicht spröde

Protein ist ein Nährstoff, der zur Erhaltung gesunder Haare, Haut und Nägel benötigt wird. Aus diesem Grund kann ein Proteinmangel zu trockenen Hautproblemen, stumpfen und leicht gebrochenen Nägeln, Veränderungen der Haarstruktur führen und das Haar leichter fallen lassen.

5. Leicht krank zu werden

Weiße Blutkörperchen sind verantwortlich für das Immunsystem des Körpers. Wenn dem Körper Protein fehlt, nimmt auch die Produktion von weißen Blutkörperchen ab. Infolgedessen ist der Körper anfälliger für Krankheiten aufgrund einer Infektion mit Krankheitskeimen und Viren.

6. Andere Nahrungsaufnahme wird unausgeglichen

Ein Proteinmangel kann die Funktion des Zirkulierens anderer Nährstoffe in jeden Teil des Körpers hemmen. Wenn es über einen längeren Zeitraum auftritt, kann das Nährstoffgleichgewicht des Körpers gestört werden.

Unterernährung kann im Allgemeinen dazu führen, dass der Appetit auf Emotionen instabil wird, Schlafstörungen (Schlafstörungen) auftreten. Wenn Sie sich schwach fühlen, können Sie Appetitlosigkeit, emotionale Störungen, Schlaflosigkeit und ein schwaches Gefühl verspüren.

Bei Kindern kann ein Proteinmangel den Wachstumsprozess stören, so dass sich das Risiko erhöht, dass Kinder an Wachstumsstörungen oder anderen Entwicklungsstörungen leiden.

7. Verlust von Muskelmasse

Körpermuskelgewebe ist der Teil, der das meiste Eiweiß speichert und verbraucht. Wenn dem Körper Protein fehlt, wird das Protein im Skelettmuskel langsam genommen, um den Proteinbedarf zu decken. In einer langen Zeit kann Proteinmangel zu einer Abnahme der schweren Muskelmasse führen.

8. Es ist leichter, hungrig zu werden

Wenn die Proteinzufuhr unzureichend ist, fühlen Sie sich eher hungrig. Hunger ist der natürliche Instinkt des Körpers, der Sie daran erinnert, eine angemessene Ernährung bereitzustellen. Leicht hungrig, am Ende oft nicht erkannt, kann Fettleibigkeit auslösen.

Wie viel Protein wird der Körper an einem Tag benötigt??

Grundsätzlich können die Proteinbedürfnisse einer jeden Person je nach Aktivitätsmuster und Eigenschaften des Körpers variieren. Um einem Proteinmangel vorzubeugen, benötigt eine Person für jedes Kilogramm Körpergewicht eine hohe Proteinzufuhr von etwa 0,8 Gramm Protein.

Priorisieren Sie tierische Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Milch sowie andere Zusätze aus pflanzlichen Proteinnahrungsmitteln wie Weizen und Bohnen.

Menschen mit dieser Erkrankung müssen die Proteinzufuhr tatsächlich begrenzen

Proteinmangel ist eine Sache, die vermieden werden sollte, wenn eine optimale Körpergesundheit erhalten bleiben soll. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Protein überfressen müssen, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.

Die Nierenerkrankung erschwert es Ihren Nieren, Proteine ​​abzubauen. Eine übermäßige Proteinzufuhr kann die Nieren belasten, was zu einem Ausfall der Nierenfunktion führen kann.

Dasselbe passiert bei Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden, da diese Organe auch eine Rolle bei der Verdauung von Eiweiß spielen. Indem Sie die Proteinzufuhr reduzieren, verringern Sie die Arbeitsbelastung des Herzens.

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