Was passiert mit dem Körper, wenn Sie Kohlenhydratmangel haben
Sind Sie derzeit auf einer Kohlenhydratdiät? Eine Kohlenhydratdiät ist eine Diät, die die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert oder Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratanteil zum Abnehmen vermeidet. Wissen Sie jedoch, dass der Mangel an Kohlenhydraten für den Körper nicht sehr gut ist? Sehen Sie sich Ihre Ernährung erneut an, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.
Was passiert, wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen??
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Wenn die Kohlenhydrataufnahme plötzlich drastisch reduziert wird, können verschiedene Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Verstopfung oder Durchfall auftreten.
Auf lange Sicht kann eine Diät mit Kohlenhydraten außerdem dazu führen, dass der Körper an Ballaststoffen, Vitaminen oder Mineralien fehlt, Knochenschwund verursacht und Verdauungsstörungen sowie das Risiko verschiedener chronischer Erkrankungen erhöht. Eine kohlenhydratreiche Diät wird für schwangere Frauen nicht empfohlen, da sie für Gebärmutter nicht sicher ist. Hier sind 5 Dinge, die passieren werden, wenn Ihnen Kohlenhydrate fehlen.
1. Gewichtsverlust
Da Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle sind, ist es sicher, dass bei einem Mangel an Kohlenhydraten Ihr Gewicht abnimmt. Außerdem fehlt es dem Körper an Flüssigkeit.
2. anfällig für grippe
Ein Mangel an Kohlenhydraten führt dazu, dass Ihr Immunsystem schwach ist. Schwache Resistenz macht Sie anfällig für Grippe. Der Körper wird auch Schwäche, trockenen Mund, Übelkeit und Schwindel erleben.
3. Leicht von Herzkrankheiten und Diabetes betroffen
Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie gab an, dass der Körper anfällig für verschiedene schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes ist, wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen. Laut der American Heart Association erhöht ein Kohlenhydratmangel den Cholesterinspiegel und löst Herzrisiko, Diabetes und Schlaganfall aus.
4. Der Körper wird müde, schwach und lethargisch
Neben Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle spielen auch Kohlenhydrate eine aktive Rolle bei der Steigerung der Ausdauer. Wenn der Körper keine Kohlenhydrate hat, kann dies zu einer Abnahme der Energie im Körper führen und dazu führen, dass der Körper schnell müde, schwach und lethargisch wird.
5. Es ist leicht, depressiv zu werden
Kohlenhydrate haben die Aufgabe, dem Gehirn Nährstoffe zuzuführen. So können Kohlenhydrate die Arbeitsleistung des Gehirns maximieren und das Gehirn beruhigen. Wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen, kann dies zu Depressionen und einem weniger ruhigen Geist führen. Denn Kohlenhydrate spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Serotoninspiegels, der die Emotionen im Gehirn aufrechterhält. Wenn diese Verbindung fehlt, erhöht sich das Risiko einer Depression.
Können Sie eine Kohlenhydratdiät machen??
Die Kohlenhydratdiät ist kurzfristig sicher, es ist jedoch nicht klar, ob durch diese Diät langfristige Gesundheitsrisiken bestehen. Der Ersatz von Kalorien aus Kohlenhydraten durch den Konsum großer Mengen tierischen Fettes und Proteins kann das Risiko für bestimmte Herzkrankheiten oder Krebs erhöhen.
Verglichen mit der Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme sollten Sie Süßwaren wie Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Kuchen oder Erfrischungsgetränke mit Zuckerzusatz reduzieren. Denn wenn er häufig konsumiert wird, können kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel das Kariesrisiko und die Gewichtszunahme erhöhen.
Es wird auch empfohlen, gesündere Kohlenhydratquellen wie Getreide, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Nüsse und fettarme Milchprodukte mit nährstoffreichen Nährstoffen zu sich zu nehmen. Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln helfen, den Magen gesund zu halten und machen satt.
Wenn Sie eine Kohlenhydratdiät in Betracht ziehen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Ernährungsberater, ob die Diät für Sie geeignet ist oder nicht. Nicht nur wegen einer Diät, Ihrem Körper fehlen Kohlenhydrate und gefährden Sie sogar.
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