Was Sie während der Bettruhe tun können und was nicht, wenn Sie schwanger sind
Einige potenzielle Mütter benötigen während der Schwangerschaft eine Bettruhe, insbesondere diejenigen, die während der Schwangerschaft hohen Blutdruck haben. Dies kann Ihren Zustand und Ihren Fötus während der Schwangerschaft verbessern. Wie sollten Sie die Bettruhe während der Schwangerschaft ausführen??
Was kann man während der Bettruhe während der Schwangerschaft machen??
Die Bettruhe kann auf unterschiedliche Weise zwischen schwangeren Frauen erfolgen, wie vom Arzt empfohlen. Einige müssen sich in kurzer Zeit im Krankenhaus ausruhen, aber es gibt auch etwas, das zu Hause gemacht werden kann. Es ist wichtig, während der Bettruhe die Aktivitäten zu reduzieren, die normalerweise innerhalb einer bestimmten Zeit ausgeführt werden.
Die Bettruhe bedeutet jedoch nicht, dass Sie ohne etwas auf dem Bett liegen. Wenn Sie den ganzen Tag nur im Bett bleiben, kann dies negative Auswirkungen auf Sie haben, wie z. B. Stress, steife Muskeln, die Durchblutung ist nicht glatt und andere. Dafür sollten Sie weiterhin Aktivitäten ausführen, wenn das Bett ruht.
Aber sicherlich keine willkürlichen Aktivitäten, die gemacht werden können. Aktivitäten, die Sie ausführen können, müssen auf Ihren Zustand und Ihre Gründe, warum Sie eine Bettruhe haben sollten, abgestimmt sein. Aber im Allgemeinen sind Aktivitäten, die Sie noch ausführen können, wenn die Bettruhe ein Nachmittags- / Heimweg ist, Baden, Fegen und andere leichte Aktivitäten.
Können Sie noch trainieren, wenn Sie sich ausruhen?
Wenn Sie Ihre Aktivität reduzieren und sich nur im Bett befinden, arbeiten Ihre Muskeln natürlich, um abzunehmen. Dies verringert die Muskelmasse und die Muskeln und Gelenke fühlen sich steif an, da sie selten verwendet werden. Darüber hinaus kann das Durchblutungsverhalten bei längerem Liegen nicht glatt werden und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
Aus diesem Grund ist es ratsam, selbst wenn Sie nur im Bett liegen, sich zu bewegen oder ein wenig leichte Übung zu machen. Wenn Sie während des Schlafens die Position von einer Seite zur anderen ändern, können Sie die Muskeln anregen und den Druck reduzieren, wenn Sie nur auf dem Bett liegen dürfen. Das Liegen auf Ihrer Seite kann auch den Blutfluss in die Gebärmutter maximieren.
Drücken Sie den Ball, schütteln Sie Hände und Füße auf und ab und drehen Sie die Arme. Dies sind einige andere Bewegungen, die Sie möglicherweise ausführen können, wenn Sie gerade im Bett liegen. Sie können auch andere leichte Übungen machen, wenn Sie aus dem Bett aussteigen dürfen, z. B. das Drehen der Beine, das Festziehen der Arme und Beine, das Gehen und so weiter. Vermeiden Sie jedoch Sportarten, bei denen die Bauchmuskeln zum Einsatz kommen.
Was sollte nicht während der Bettruhe während der Schwangerschaft getan werden?
Schwere Aktivitäten sind die Hauptsache, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie sich im Bett ausruhen. Schwere Gegenstände zu heben, ein Kind zu tragen, Büroarbeiten spät in der Nacht zu erledigen und schwere häusliche Tätigkeiten auszuführen, die Sie möglicherweise einige Zeit meiden müssen.
Einige schwangere Frauen, die unter Plazenta previa leiden, sollten auch Aktivitäten vermeiden, die das Becken belasten. Diese Aktivitäten, wie z. B. Geschlechtsverkehr, Tampons verwenden, wiederholt in die Hocke gehen, flottes Gehen oder sportliche Bewegungen, die den unteren Teil des Körpers betreffen.
Sie sollten auch Stress vermeiden, wenn das Bett ruht. Wenn Sie während der Bettruhe keine Aktivität ausüben, können Sie sich langweilen und ein wenig gestresst werden. Um dies zu verhindern, führen Sie die Aktivitäten aus, die Ihnen gefallen, und führen Sie die leichten Aktivitäten aus, die Sie normalerweise tun. Zum Beispiel morgens baden, fernsehen, lesen und andere.
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