Was Sie können und was nicht, wenn Sie sich vor einem Trauma heilen
Posttraumatische Belastungsstörung oder besser bekannt als PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) ist eine psychische Störung, die ziemlich schwerwiegend ist und durch ein Ereignis verursacht wird, das eine Person traumatisiert. Die Erfahrung, die jemand erlebt, ist zwar nicht immer so schlecht wie das, was er denkt, aber der Zustand eines Traumas kann dazu führen, dass er sich in Gefahr fühlt, nur indem er sich an etwas aus dieser Erfahrung erinnert.
Änderungen des Lebensstils sind eine Möglichkeit, das Denken über etwas zu ändern, und es wird erwartet, dass sie die Symptome einer Person mit PTBS reduzieren. Hier sind einige Anstrengungen zur Überwindung der PTSD möglich.
Was muss getan werden, um mit Traumata fertig zu werden
1. Erkennen Sie die Symptome einer PTSD
Patienten, die unter Naturkatastrophen, Misshandlungen oder Unfällen leiden, können sich leicht durch Albträume, flüchtige Erinnerungen oder Erinnerungen, die den Geist stören, abrufen. Menschen, die unter PTBS leiden, können oft keine Emotionen ausdrücken, sich aus verschiedenen Routinen und sozialen Umgebungen zurückziehen und verschiedene Symptome einer kognitiven Beeinträchtigung erleben. Langfristig kann die PTBS Depressionen und Panikattacken auslösen.
Um mehr über die Ursachen Ihres Traumas zu erfahren, müssen Sie herausfinden, wie Sie ein Wiederauftreten des Traumas verhindern können. Der Beitritt zur Traumabezogenen Unterstützungsgruppe kann Sie außerdem daran erinnern, dass Sie diesen Zustand nicht selbst erleben.
2. Annäherung an das soziale Umfeld
Wenn Sie sich von der nächsten Person fernhalten, kann dies dazu führen, dass Sie alleine sind und sich daran erinnern, was Sie traumatisiert hat. Umgekehrt kann das Teilen von Geschichten mit jemandem den Druck des Geistes verringern, anstatt die Probleme zu retten, die er selbst erlebt. Darüber hinaus ist die Umgebung für Familie und Freunde der beste Ort, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.
3. Therapie beginnen
Einige der Symptome einer PTBS können Sie müde machen und die Qualität der Ruhezeit beeinträchtigen. Infolge der Leistung bei der Arbeit, in der Schule und in den persönlichen Beziehungen kann es auch zu Störungen kommen. Die Therapie ist ein Weg, um dies zu überwinden, sowohl bei der psychologischen Therapie als auch beim Konsum von Medikamenten wie Antidepressiva und Schlaftabletten. Diese Anstrengung hat keine schnelle Wirkung, aber es ist wichtig, mit klareren Geisteszuständen bei der Behandlung von Traumata zu helfen. In Bezug auf die Therapie durch Verringerung der Stressquelle, damit die Erholung der PTSD wirksam ist.
4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit mit positiven Dingen ab
Durch verschiedene Aktivitäten wie Arbeit und Freiwilligenarbeit werden Gedanken von unerwünschten Erinnerungen und Emotionen abgelenkt. Auch wenn die Konzentration auf einen Job die Symptome der PTSD nicht sofort beseitigt, kann dies die nachteiligen Auswirkungen der Erinnerung an das erlebte Trauma auf ein Mindestmaß reduzieren und das Leben wieder in Einklang bringen. Die Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu lenken, wenn Sie alleine sind, ist eine sehr wichtige Maßnahme, um zu verhindern, dass Traumaerinnerungen zurückkommen.
5. Starten Sie regelmäßig Entspannungsaktivitäten
Dies kann durch verschiedene Aktivitäten erreicht werden, die Ihren Geist zur Ruhe bringen, wie Musik hören, Meditation, Stretching, Erholung oder Bewegung. Entspannende Bedingungen erfordern nicht nur Ruhe, sondern auch körperliche Stärke. Daher müssen beide bei Entspannungsaktivitäten erfüllt werden.
Denken Sie daran, der Zweck dieser Aktivitäten besteht darin, für einen Moment alle Dinge zu vergessen, die anstrengend sind oder Ihren emotionalen Zustand verschlechtern. Wählen Sie also Aktivitäten aus, die Ihren Geist wirklich beruhigen. Vermeiden Sie Aktivitäten mit negativen Reizen aus der Umgebung, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen, zum Beispiel, um traurige Lieder zu hören, die Ihren emotionalen Zustand beeinflussen können. Dies wird Ihnen nicht helfen, ruhiger zu sein, und bringt Sie nur dazu, sich von der Aktivität zurückzuziehen.
Was tun im Umgang mit Traumata nicht?
Jeder hat eine andere Reaktion auf ein Gefühl von Trauma, aber oft tun sie negative Dinge und lösen keine Probleme. Missbrauch von Alkohol und Drogen sowie die Vermeidung von Traumata ist eine unangemessene Methode, um mit PTBS umzugehen.
1. Missbrauch von Drogen und Alkohol
Diese beiden Dinge könnten dazu führen, dass jemand das Problem vergisst und das Selbstbewusstsein erhöht, auch wenn es nur vorübergehend ist. Dies wird jedoch nicht dazu führen, dass der Verstand bei einem Trauma klarer wird. Die Auswirkungen der Abhängigkeit von Drogen und Alkohol können auch die psychischen Zustände verschlimmern und zu Gewalt, Unfällen und Selbstmordgedanken führen.
2. Ich möchte kein Trauma zugeben
Kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden, z. B. um das soziale Umfeld zu vermeiden und sich selbst als problematisch zu betrachten und keine therapeutische Unterstützung zu benötigen. Es ist nicht das Richtige, sich so zu beruhigen, dass er allein ist und die engste Person übermäßig meidet, weil es Sie von der Unterstützung abhält, die Sie benötigen. Es ist das Gleiche wie das Verstecken von Emotionen und das Vermeiden einer Therapie, da das Trauma, das jederzeit zurückkommen kann, nicht behoben werden kann, auch wenn Sie denken, dass alles in Ordnung ist.
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