Was Sie tun können und was nicht, wenn Sie schwanger sind
Wenn Sie schwanger sind, gibt es viel Wachstum und eine frühe Entwicklung des Fötus, die das Wachstum und die spätere Entwicklung bestimmen kann. Dies bedeutet, dass Sie Ihrer Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit widmen müssen. Die Menschen in Ihrer Umgebung können auch helfen, Ihre Schwangerschaft zu schützen, indem Sie ihnen empfehlen, etwas zu tun oder es Ihnen vielleicht zu verbieten, weil Sie befürchten, dass Sie dem Fötus in Ihrem Mutterleib schaden könnten. Was jedoch zulässig ist oder nicht, sollte während der Schwangerschaft der Mutter getan werden?
Das ist bei jungen schwangeren Frauen möglich
1. Erfüllen Sie Ihre wichtigen Ernährungsbedürfnisse
Wenn Sie schwanger sind, entwickeln sich Ihr Fötus und Ihr Wachstum stark. Um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen, müssen Sie die Bedürfnisse wichtiger Nährstoffe wie Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink und Ballaststoffe erfüllen. Es ist besser, Ihren Folsäurebedarf von 600 Mikrogramm zu decken, insbesondere während des ersten Trimesters. Folsäure wird für die frühe Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus benötigt.
Darüber hinaus decken Sie Ihren Kalziumbedarf bis zu 1200 mg. Dies ist wichtig für die Bildung von Knochen und Zähnen bei Kindern. Erfüllen Sie außerdem Ihren Eisenbedarf mindestens 30 mg pro Tag, um Anämie zu vermeiden. Der Zinkbedarf steigt auch während der Schwangerschaft um mindestens 15 mg pro Tag. Und nicht zu übersehen ist Faser. Faser kann Sie vor Verstopfung schützen, die normalerweise während der Schwangerschaft auftritt.
2. Treffen Sie sich mit Ihrem Arzt
Regelmäßige Schwangerschaftskontrollen sind erforderlich, um den Zustand Ihrer Schwangerschaft und Ihre eigene Gesundheit zu überwachen, insbesondere wenn Sie nicht mehr jung sind. Während der Schwangerschaft kann das Risiko von Komplikationen wie Bluthochdruck und Gestationsdiabetes auftreten. Um dies zu verhindern oder früher zu behandeln, müssen Sie Ihre Schwangerschaft von einem Arzt überprüfen lassen. Ihr Arzt wird Ihnen auch empfehlen, bei Bedarf verschiedene vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es soll auch das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus unterstützen.
3. Holen Sie sich mehr Schlafzeit
Hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können den Schlaf erschweren. In der Tat brauchen schwangere Frauen tatsächlich mehr Schlaf als vor der Schwangerschaft. Zumindest sollten Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, sollten Sie schlafen und Ihre Aktivitäten für einen Moment einstellen.
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4. Sie können zu dieser Zeit Sex haben
Einige Mütter haben vielleicht Angst, Sex während der Schwangerschaft zu haben, andere sagen, dass Sex während der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen kann. Tatsächlich haben Sie jedoch kein Problem, während der Schwangerschaft Sex zu haben, mit der Bedingung, dass Ihre Schwangerschaft nicht in Schwierigkeiten ist. Finden Sie hier heraus, wie gut Schwangerschaftsex ist.
5. Holen Sie sich genug Gewichtszunahme
Ja, die Mutter muss ihren Körper während der Schwangerschaft anheben. Wie viel Gewicht Sie benötigen, wenn Sie schwanger sind, hängt vom Ernährungsstatus der Mutter ab, bevor Sie schwanger werden. Mangel oder Übergewicht während der Schwangerschaft sind beide nicht gut und können die Gesundheit Ihres Fötus gefährden. So wissen Sie, wie viele Kilogramm Körpergewicht Sie während der Schwangerschaft erreichen müssen.
Um das Gewicht zu erhöhen, müssen Sie nicht zwei Portionen in einer Mahlzeit essen. Sie müssen nur essen, wenn Sie hungrig sind, und denken Sie daran, dass Sie immer nahrhafte Lebensmittel essen müssen.
6. Sie dürfen zu dieser Zeit in den Urlaub fahren
Die Schwangerschaft kann Sie ein wenig gestresst machen, so dass Sie zu diesem Zeitpunkt einen Urlaub brauchen. Packen Sie schnell Ihren Koffer und bestellen Sie ein Ticket für einen Urlaub, um Ihr Herz und Ihren Geist zu beruhigen. Sie sollten jedoch Ihr Ferienticket vor dem dritten Trimester bestellen. Im dritten Trimester sollten Sie zu Hause sein, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
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Was sollte nicht getan werden, wenn junge Frauen schwanger sind
1. Essen Sie keine rohen Lebensmittel
Ja, Rohkost ist für Ihren Fötus sehr gefährlich und kann Geburtsfehler oder Fehlgeburten verursachen. Wir wissen nicht, welche Bakterien oder Keime dort haften bleiben, und sie können Infektionen beim Fötus und auch bei Ihnen verursachen. Lebensmittelvergiftung, weil auch rohe Lebensmittel verzehrt werden können. Stellen Sie am besten sicher, dass das Essen, das Sie essen, nicht roh ist, insbesondere Fleisch und Eier.
2. Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol
Beides kann Ihrem Baby schaden. Rauchen während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Babys mit niedrigem Gewicht geboren werden. In der Zwischenzeit können Mütter, die während der Schwangerschaft Alkohol trinken, das fötale Alkoholsyndrom (FAS) bei Babys feststellen. Beides kann sich auch auf das Wachstum und die Entwicklung des Babys in der Zukunft auswirken.
3. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee
Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, müssen Sie die Anzahl der Tassen Kaffee reduzieren, die Sie pro Tag trinken. In geringen Mengen kann Kaffee die Gesundheit des Fötus in Ihrem Mutterleib nicht gefährden. Der Konsum von großen Mengen Kaffee pro Tag kann jedoch das Gesundheitsrisiko Ihres Babys erhöhen. Denken Sie daran, was Sie konsumieren, fließt auch durch die Plazenta in den Blutkreislauf Ihres Babys. Achten Sie also darauf, was Sie während der Schwangerschaft konsumieren.
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4. Nehmen Sie keine Medikamente ohne ärztliche Empfehlung ein
Ein junges Gestationsalter ist eine Periode der Schwangerschaft, die immer noch anfällig für alles ist, was in den Körper der Mutter gelangt, einschließlich Drogen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihren Arzt für alle Arten von Medikamenten konsultieren, die Sie verwenden möchten. Beachten Sie auch die Anweisungen für die Verwendung des Arzneimittels, bevor Sie es trinken. Medikamente sind normalerweise sicher, nachdem Sie das erste Trimester durchlaufen haben.
5. Trinken Sie keine nicht pasteurisierte Milch
Wenn Sie während der Schwangerschaft Milch konsumieren, wählen Sie Milch, die speziell für Schwangere bestimmt ist, oder für Milch, die einen Erhitzungsprozess durchlaufen hat. Wählen Sie niemals unpasteurisierte Milch oder Rohmilch. Nicht pasteurisierte Milch kann immer noch eine Reihe von Listeria-Bakterien enthalten, die zu Krankheiten und Fehlgeburten führen können.
6. Essen Sie keinen Fisch, der Quecksilber enthält
Tiefseefische enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum des Gehirns des Kindes geeignet sind, normalerweise enthalten sie jedoch auch Quecksilber. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie Fisch auswählen. Beschränken Sie den Fischverbrauch (wie Thunfisch, Lachs, Garnelen und Makrele). Für diejenigen unter Ihnen, die Sushi mögen, sollten Sie nicht mehr als 1-2 kleine Portionen Sushi pro Woche zu sich nehmen und denken Sie daran, in rohen Gerichten nicht zu bestellen.
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