Tipps zur Aufrechterhaltung des Essens für Frauen mit Endometriose
Endometriose ist ein Zustand, bei dem Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst. Frauen, die an Endometriose leiden, müssen möglicherweise Nahrungsmittel und Getränke meiden, die Entzündungen verursachen und die Östrogenproduktion erhöhen. Dies geschieht, um die Symptome der Endometriose zu überwinden. Kommen Sie, erfahren Sie mehr über gesunde Ernährungstipps und das Richtige für diejenigen, die an Endometriose leiden.
Diät für Endometriose
Frauen, die an Endometriose leiden, werden dazu angehalten, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Gemüseprotein, mageres Fleisch und gesunde Fette sind auch für Menschen mit Endometriose gut.
Gemüse
Zu hohe Östrogenspiegel können die Symptome der Endometriose verschlimmern. Dafür musst du viel Gemüse essen. Wählen Sie grünes Gemüse, das viel Vitamin B und Ballaststoffe enthält.
Beide können dazu beitragen, übermäßige Östrogenspiegel im Körper zu kontrollieren. Darüber hinaus liefern faserige Lebensmittel Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.
Grünes Gemüse kann auch Ihr Nervensystem und Ihr Immunsystem erhalten. Gemüse, das eine Wahl sein kann, wie Kohl, Brokkoli, Grünkohl und Brunnenkresse.
Gesundes Fett
Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, erhalten Sie aus Avocados, Olivenöl, Nüssen und Lachs.
Eisen
Bei Endometriose-Patienten kann es zu starken Blutungen kommen. Daher ist es wichtig, verlorenes Eisen zu ersetzen. Es gibt zwei Arten von Eisen in Lebensmitteln, nämlich Hämeisen aus tierischen Quellen und Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen.
Häm-Eisen stammt aus rotem Fleisch, Eiern und Fisch. Nicht-Häm-Eisen ist in grünem Blattgemüse, Rüben, getrockneten Aprikosen und Schokolade erhältlich.
Darüber hinaus müssen Menschen mit Endometriose auch den Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren, da dies den Östrogenspiegel erhöhen kann.
Eine glutenfreie Diät für Frauen mit Endometriose
Eine glutenfreie Diät ist für viele Menschen zu einer gewöhnlichen Ernährung und Lebensweise geworden. Diese Diät ist normalerweise für Patienten mit Zöliakie vorgesehen, ein Zustand, bei dem eine Person Gluten in Lebensmitteln nicht verdauen kann.
Eine glutenfreie Diät kann dazu beitragen, die Symptome einer Endometriose zu lindern. Eine im Journal of Minerva Chirurgica veröffentlichte Studie berichtet, dass Frauen mit Endometriose spüren, dass ihre Schmerzen nach einer glutenfreien Diät für ein Jahr reduziert werden.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Endometriose allein durch diese Diät geheilt werden kann. Sie müssen immer noch regelmäßig Ihren Gesundheitszustand überwachen und sich mit Ihrem Arzt über die Symptome der Krankheit unterhalten.
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