Tipps für eine BRAT-Diät zur Überwindung von Durchfall
Wenn Verdauungstraktstörungen wie Durchfall auftreten, nimmt der Darm bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Stuhlbildung ab. Daher ist es notwendig, dass die Art der vorübergehend konsumierten Nahrung dazu beiträgt, Durchfall zu überwinden. Eine davon ist die BRAT-Diät.
Was ist die BRAT-Diät??
BRAT steht für Banane (Banane), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelmus, dh geschliffene Äpfel, aber keine Saftsaft) und Toast (Toast). Die BRAT-Diät ist eine Art von Diät, die den Konsum mit Lebensmitteln, die dichte, aber leicht verarbeitete Ballaststoffe enthalten, einschränkt, was sie für die Verdauungsorgane gut macht, auch wenn sie eine Entzündung haben.
Verschiedene Verdauungsstörungen können Symptome wie Übelkeit, Schmerzen oder Durchfall verursachen. Dies begrenzt die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu verdauen und zu konsumieren. Die in der BRAT-Diät konsumierten Lebensmittel neigen dazu, leicht verdaut zu werden und Kot zu komprimieren, um anhaltenden Durchfall und das Auftreten von Dehydratisierungssymptomen zu verhindern.
Die Hauptkalorienquelle in der BRAT-Diät stammt von Brot und Reis, den einfachen Kohlenhydraten. Sie sind leicht verdaulich und tragen zur Energieerzeugung bei. Während Äpfel und Bananen zur Behandlung von Verdauungsproblemen nützlich sind. Bananen werden ausgewählt, weil sie reich an Kalium, Mineralien und Strukturen sind, die helfen können, Wasser im Kot aufzunehmen, und Äpfel haben viel Wasser und Pektin, das Durchfall lindern kann.
Der Verbrauch der BRAT-Diät ist nicht nur auf Bananenkost, Reis, Äpfel und Brot beschränkt, sondern kann auch mit anderen leicht verdaulichen Nahrungsmitteln verwendet werden. Vermeiden Sie hohen Verbrauch von Zucker, verarbeiteter Milch und Öl, da dies die Verdauungsstörungen verschlimmern kann. Der Konsum von Alkohol und Koffein wird bei Verdauungsstörungen ebenfalls nicht empfohlen. Die BRAT-Diät kann auch bei Erwachsenen und Kindern angewendet werden, bei denen Symptome von Bauchschmerzen oder Durchfall auftreten.
Die richtige Zeit, um die BRAT-Diät zu leben
Die BRAT-Diät kann beginnen, wenn Symptome von Erkrankungen des Verdauungstrakts auftreten, ist jedoch auf etwa 24 Stunden oder einen Tag begrenzt und wird dann mit einer normalen Diät fortgesetzt, insbesondere mit Protein- und Fettverzehr. Symptome von akutem Durchfall ohne schwere Infektionen und Erkrankungen können sich mit Flüssigkeitszufuhr verbessern und die BRAT-Diät durchmachen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Verdauungsstörung am zweiten Tag nicht verschwindet oder sich verschlimmert, was durch Dehydrierung, Fieber oder Blut im Stuhl angezeigt wird.
Mangel an BRAT-Diät
Die BRAT-Diät lässt sich bei Verdauungsstörungen leicht durchführen, kann jedoch nicht die Nährstoffe ersetzen, die durch Erbrechen und Durchfall verloren gehen. Dies führt dazu, dass die BRAT-Diät nicht langfristig eingesetzt wird und nur an einem Tag durchgeführt werden sollte. Die Art der Nahrung, die in der Ernährung von BRAT leicht verdaut werden kann, ist im Allgemeinen eiweiß- und fettarm, sodass sie nicht den täglichen Kalorienbedarf deckt und die Erholung bei einer Infektion verlangsamt.
Alternative Möglichkeiten, die BRAT-Diät anzuwenden
Der Mangel an Nährstoffen und Unterschiede in der Ernährung der BRAT-Diät können durch die folgenden Methoden minimiert werden:
1. Wählen Sie alternative Lebensmittel
Eine Ersatzquelle für Kalorien kann aus Getreide und Teigwaren bestehen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Obst ohne Haut und Gemüse, das in Form von Suppe gegart wird, noch konsumiert werden. Vermeiden Sie es, rohes Gemüse, getrocknete Lebensmittel, würzige Lebensmittel, Säure und hohen Zuckergehalt oder gebratene Lebensmittel zu trocknen.
2. Zusätzliche Nahrungsquellen für Protein
Tofu und Eier können gute Proteinquellen sein, solange Verdauungsstörungen auftreten, da sie leicht verdaulich sind. Vermeiden Sie jedoch den Einsatz von Öl beim Kochen. Vermeiden Sie Proteinquellen aus Bohnen, da diese Ballaststoffe schwer verdaulich sind.
3. Trinken Sie Getränke gegen Durchfall
Dies kann durch den Verzehr von schwarzem Tee und Joghurt erfolgen. Schwarzer Tee ist reich an Tanninen, die Durchfall lindern können. Obwohl Joghurt aus Milch hergestellt wird, ist er leichter zu verdauen und enthält gute Bakterien, die Durchfallerkrankungen wie Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG und Saccharomyces boulardii reduzieren können.
4. Verhindern Sie die Austrocknung
Die Bedingung der Dehydratation tritt am häufigsten bei Personen auf, die Durchfall erleiden. Dies kann durch orale Hydratation oder Elektrolytverbrauch aus isotonischen Getränken und Kokosnusswasser überwunden werden.
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