Tipps zur Überwindung des Nervenzusammenbruchs wegen zu viel Stress

Stress ist eigentlich die Art und Weise, wie der Körper sich vor Gefahren schützt, so dass wir konzentriert bleiben und immer wachsam sind. Diese Selbstschutzreaktion ist jedoch vom Gehirn nicht leicht zu kontrollieren und kann auf Dauer psychischen Stress verursachen. Wenn Sie ständig starkem Stress ausgesetzt sind, können Sie keine normalen Aktivitäten wie gewohnt ausüben. Dies kann sogar dazu führen, dass Sie riskante Dinge tun, z. B. Trunkenheit oder rücksichtsloses Fahren mit hoher Geschwindigkeit. Dieser Zustand von schwerer psychischer Belastung wird genannt Nervenzusammenbruch.

Dieser Nervenzusammenbruch?

Stress, der durch soziale Probleme, Romantik oder Arbeit verursacht wird, wird heute oft als vernünftig angesehen. Auch wenn dies nicht immer einen direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat, kann die Beeinträchtigung des Geistes durch schwere Stress ernsthafte psychische Probleme verursachen, die oftmals unbewusst sind.

Der Grund ist, schwerer Stress kann sich in einer langen Zeit auf die Struktur des Gehirns auswirken, was die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, verringert. Nervenzusammenbruch tritt normalerweise auf, wenn jemand mit Stress nicht mehr zurechtkommt.

Nervenzusammenbruch war vor einiger Zeit mitten in seinem Konzert von Kanye West erlebt worden. Kanye wurde plötzlich wahnsinnig und brach das Konzert ab, nachdem er zwei Lieder gesungen hatte, bevor er schließlich die Bühne verließ. Nachdem er ins Krankenhaus gebracht worden war, wurde entdeckt, dass Kanye gelitten hatte Nervenzusammenbruch ausgelöst durch eine Kombination von Müdigkeit, Austrocknung und starkem Stress aufgrund von Bergen von Problemen in seinem persönlichen Leben.

Nervenzusammenbruch oder geistiger Zusammenbruch selbst ist kein medizinischer Begriff, sondern ein populärer Begriff, um die Phase des Auftretens verschiedener körperlicher und psychischer Symptome und sehr intensiver Verhaltensänderungen als den Höhepunkt negativer Reaktionen zu erklären, die mit starkem Stress, Panik und übermäßiger Angst zusammenhängen.

Folge Nervenzusammenbruch kann Leuten erscheinen, die erfahren:

Stress im Büro ständig.
Ich habe gerade ein Familienmitglied verloren.
Stress aufgrund finanzieller Probleme.
Große Veränderungen im Leben, wie beispielsweise die Scheidung.
Haben Sie eine Geschichte von psychischen Störungen, sowohl persönlich als auch familiär.
Erleben einer Krankheit oder Verletzung, die bei den Aktivitäten Schwierigkeiten verursacht.

Anzeichen für einen Nervenzusammenbruch

Nervenzusammenbruch kann zu einer Vielzahl von körperlichen, psychischen und emotionalen Symptomen führen, die innerhalb weniger Tage auftreten können.

Die häufigsten Anzeichen und Symptome sind Schwierigkeiten bei normalen täglichen Aktivitäten. Appetitveränderungen (neigen in der Regel dazu, als Reaktion auf einen Anstieg des Stresshormons Cortisol höher als üblich zu sein); Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit; emotionaler Wandelsturm aka Stimmungsschwankungen; weniger empfindlich auf den eigenen Körper, z. B. weniger auf das Aussehen und den Verzicht auf die persönliche Hygiene achten; Begeisterung für Aktivitäten zu verlieren, die zuvor als angenehm angesehen wurden.

Bei manchen Menschen können auch Symptome auftreten, die Angstzuständen und / oder Panikattacken ähnlich sind Nervenzusammenbruch er erlebte.

Starker Stress kann das Gehirn "neblig" machen, was es Ihnen schwer macht, klar zu denken. Aus diesem Grund besteht für Personen, die unter starkem Stress leiden, ein hohes Risiko, in riskantes Verhalten involviert zu sein, beispielsweise übermäßigen Alkoholkonsum, um illegale Drogen zu konsumieren, paranoid zu sein (wenn man glaubt, dass etwas Schlimmes passieren wird, obwohl eigentlich nichts zu befürchten ist ) und Selbstmordgedanken.

Besonders für Menschen, die bereits bestimmte psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen haben, Nervenzusammenbruch kann dazu führen, dass der Zustand erneut auftritt.

Dinge zu tun, wenn Sie es erleben Nervenzusammenbruch

Beim Erleben Nervenzusammenbruch, Versuchen Sie die folgenden Strategien, um entspannt zu bleiben:

Atmen Sie tief ein und nehmen Sie es langsam heraus, während Sie von 10 abwärts zählen.
Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und Alkohol.
Nehmen Sie sich die Zeit, alleine zu sein und sich auszuruhen, zum Beispiel ein Nickerchen zu machen. Genug für eine Nachtruhe von bis zu 7-8 Stunden pro Tag.
Bilden Sie Routinen und Zeitpläne, um gut zu schlafen.
Meditation um deinen Verstand zu klären.
Trainieren Sie dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten, zum Beispiel Yoga und Pilates.
Machen Sie verschiedene lustige und beruhigende Aktivitäten wie Akupunktur, Körpermassage, Musik hören, Lachen und Lachen.

Nervenzusammenbruch Nicht als psychische Erkrankung oder Störung eingestuft, kann jedoch ein frühes Anzeichen für eine schwere Depression oder psychische Krise sein.

Wenn dies der Fall ist, konsultieren Sie einen Arzt oder einen vertrauten Psychologen. Ihr Arzt kann Ihnen raten, sich einer Psychotherapie und einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu unterziehen. Sie kann auch mit Medikamenten kombiniert werden, um Ihren Zustand zu überwinden.

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