Tipps, um Ihren Körper bei langen Flügen fit zu halten
Für diejenigen unter Ihnen, die gerne mit dem Flugzeug reisen, ist eines der Probleme, mit denen Sie oft konfrontiert sind, eine lange Reisezeit. Wenn Sie längere Zeit im Flugzeug verbringen, ist Ihr Körper unangenehm. In der Tat möchten Sie auf jeden Fall immer wieder frisch aussehen, wenn Sie am Ziel ankommen. Hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können.
Was passiert bei langen Flügen mit dem Körper??
Geschwollene Füße, trockener Hals und Augen, Kopfschmerzen und Austrocknung sind wahrscheinlich einige der Dinge, die Sie oft empfinden, wenn Sie im Flugzeug längere Zeit unterwegs sind.
Die meisten Flugzeuge fliegen in einer Höhe von 35.000 Fuß über dem Meeresspiegel. In dieser Höhe wird die Luftschicht dünner und der Luftdruck fällt ab. Um dies zu überwinden, ist die Flugzeugkabine speziell dafür ausgelegt, einen solchen Druck in einer Höhe von 7000 Fuß aufrechtzuerhalten. Dies macht Sie jedoch immer noch gerne stundenlang auf einem Berg.
Infolgedessen führen ein niedrigerer Luftdruck und ein dünnerer Sauerstoffgehalt in der Luft dazu, dass der Sauerstoff in Ihrem Körper abnimmt. Nicht nur das, die Abnahme des Luftdrucks führt oft dazu, dass eine Person aufgebläht wird und Ohrenschmerzen bekommt.
Darüber hinaus macht die niedrige Luftfeuchtigkeit auch Haut und Augen trocken. Trockene Luft beeinflusst nicht nur die Auskleidung der Atemwege. Wenn die Atemwegsschicht Feuchtigkeit verliert, nimmt auch ihre Funktion als Schutzkleidung ab. Dadurch sinkt die Fähigkeit, Keime, die durch die Luft eindringen, aufzufangen.
Luftdruck kann nicht nur ein Problem sein, zu langes Sitzen kann auch zu Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen führen, wodurch die Füße anschwellen.
Wie Sie Ihren Körper nach einem langen Flug fit halten?
1. Passen Sie auf Ihre Körperflüssigkeiten auf
Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, ist einer der Schlüssel, um ihn während der gesamten Reise frisch zu halten. Durch trockene Luft benötigen Sie mehr Flüssigkeit als üblich, und durch Austrocknung kann Ihre Haut trocken werden. Zögern Sie nicht, den Flugbegleiter nach Wasser zu fragen, um das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrecht zu erhalten. Vermeiden Sie Getränke, die Koffein, Alkohol und künstliche Süßstoffe enthalten. Koffein, Alkohol und Zucker können dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit verlieren, als Sie verbrauchen,
2. Trockene Luft bekämpfen
Zusätzlich zu den Flüssigkeitsanforderungen des Körpers können Sie Feuchtigkeitscremes verwenden, damit Ihr Körper nicht austrocknet. Bringen Sie eine kleine Hautfeuchtigkeitscreme mit, die in die Kabine gebracht werden darf, und wenden Sie die Feuchtigkeitscreme so oft wie möglich an, um zu verhindern, dass Ihre Haut Feuchtigkeit verliert..
Für die Augen können Sie Augentropfen mit künstlichen Tränen mitbringen, damit sich Ihre Augen nicht trocken anfühlen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kontaktlinsen tragen.
3. Alarmänderungen des Drucks am Ohr
Änderungen des Luftdrucks, insbesondere beim Starten und Landen, machen die Ohren oft unangenehm oder sogar schmerzhaft. Dies liegt daran, dass die Eustachische Röhre, ein Kanal, der den Ohrraum mit der Außenluft verbindet, sich weiterhin öffnet und schließt und versucht, den Luftdruck in Ihrem Ohr mit der Außenluft auszugleichen.
Um dies zu überwinden, können Sie versuchen, Süßigkeiten zu kauen, zu gähnen oder schwer zu schlucken. Diese Aktivität kann dazu beitragen, die Eustachische Röhre offen zu halten. Die Verwendung von Ohrstöpseln kann auch dazu beitragen, den Luftdruck in den Ohren zu verlangsamen.
Bei Erkältung kann der Zustand des Luftdrucks in der Kabine verstopfte Ohren- und Nasenschmerzen verschlimmern. Sie können einen Tag vor dem Fliegen Nasenspray oder Nasenspray verwenden und ihn alle zwei Stunden im Flugzeug wiederholen.
4. Viele Züge
Die Position eines Stuhls, der aufrecht und schmal ist und für lange Zeit sitzt, fühlt sich auf jeden Fall unwohl. Aber nicht nur das, diese Position kann die Blutzirkulation beeinträchtigen und wird daher bei Passagieren mit hohem Alter ausgeprägter.
Die Civil Aviation Authority (CAA) warnt davor, dass das Sitzen auf einem Flug für mehr als vier Stunden das Risiko für die Entwicklung einer TVT (tiefe Venenthrombose) oder die Bildung von Blockaden in den Beinvenen erhöhen kann. In der Regel schwellen die Füße an und reduzieren die Sauerstoffzirkulation im gesamten Körper.
Um dies zu verhindern, können Sie einige Minuten lang alle ein bis zwei Stunden aufstehen und gehen, um den Blutfluss im ganzen Körper zu erleichtern. Einige Fluggesellschaften geben normalerweise auch Tipps für leichte Übungen auf einem Sitz. Sie können diese in einer Zeitschrift lesen, die sich normalerweise auf dem Sitz befindet. Es wird auch empfohlen, lockere Kleidung zu tragen, da enge Kleidung die Durchblutung im Körper verlangsamen kann.
5. Erhöhen Sie die Abwehr Ihres Körpers, bevor Sie fliegen
Die Kabinenumgebung, die nicht zu gesundheitsfördernd ist, lässt Ihren Immunzustand nachlassen. Um dies zu umgehen, können Sie vor dem Fliegen ein paar Tage Joghurt essen. Die darin enthaltenen Probiotika können das Abwehrsystem im Darm und im gesamten Körper stärken. Sie können auch die Immunität Ihres Körpers erhöhen, indem Sie vor dem Weitreisen viel Gemüse und Obst essen. Darüber hinaus sagen mehrere kleine Studien, dass die Einnahme von Vitamin D das Immunsystem verbessern und Sie vor Grippe schützen kann.
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