Aktive Tipps für Jugendliche mit Diabetes

Aktiv sein macht den Körper gesund und stark, während er dem Körper mehr Energie gibt. Dies kann Ihnen helfen, in der Schule wachsamer zu sein. Es kann auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten oder langsam abzunehmen. Es ist also klar, dass das aktive Leben ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist.

Körperliche Aktivität kann dazu führen, dass sich der Körper besser fühlt, insbesondere wenn Sie schlecht gelaunt sind oder unter Stress stehen. Darüber hinaus können Sie sich entspannen und besser schlafen. Acting hilft dem Körper, Blutzucker zu verarbeiten, der auch als Blutzucker bezeichnet wird und dann in Energie umgewandelt wird. Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Blutzucker innerhalb normaler Grenzen zu halten.

Welche körperlichen Aktivitäten können durchgeführt werden??

Es gibt viele Möglichkeiten, Sie aktiv zu halten. Wählen Sie die gewünschten Dinge aus, zum Beispiel:

• Spazieren gehen, klettern oder Fahrrad fahren.
• Spielen Sie Skateboards, Roller Blades oder Schlittschuhe.
• Spielen Sie Musik und tanzen Sie mit Ihren Freunden. Wenn Sie gerne Videospiele spielen, probieren Sie Tanzspiele oder andere aktive Videospiele aus.
• Spielen Sie Basketball, Baseball, Softball, Golf, Fußball, Futsal, Tennis, Volleyball oder Ihren Lieblingssport.
• Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur.
• Versuchen Sie es mit Yoga, Tai Chi, Karate oder Jiu Jitsu.

Denken Sie an andere Aktivitäten, die Sie machen möchten, und tun Sie es einfach! Dies ist eine einfache Möglichkeit, Spaß zu haben.

Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Seien Sie aktiv mit Freunden oder Familienmitgliedern. Es wird viel einfacher und macht mehr Spaß, wenn Sie jemanden zu sich einladen.

Wie aktiv soll ich sein??

Natürlich hilft jede Aktivität beim Abnehmen. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten lang leicht. Versuchen Sie jeden Tag ein paar Minuten. Geben Sie nicht auf, wenn Sie sich nicht viel bewegen oder sich müde fühlen. Bleiben Sie in Bewegung. Sie können Schritte mit einem Schrittzähler (Schrittzähler) zählen. Füge jeden Tag ein paar Schritte hinzu. Im Laufe der Zeit erreichen Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag.

Was muss getan werden, um aktiver zu werden??

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Arten von körperlicher Aktivität, die für Ihren Körper geeignet sind.

• Führen Sie vor und nach Beendigung Ihrer Aktivität einen Blutzucker-Check durch.
• Wenn Sie Insulin verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzucker während oder nach der Aktivität nicht zu niedrig ist. Verwenden Sie immer ein medizinisches ID-Armband.
• Bewahren Sie Nahrungsmittel oder Getränke auf, die helfen können, niedrigen Blutzucker zu behandeln, wie Fruchtsaft, normales Soda, Tabletten oder Glukosegel.

Ich übe nicht gerne aus, was Sie tun müssen?

Sie müssen nicht trainieren oder ins Fitnessstudio gehen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um aktiver zu sein, einschließlich:

• Gehen Sie einige Male schnell durch das Einkaufszentrum, bevor Sie mit dem Einkauf beginnen.
• Hilf Mama oder Papa dabei, Lebensmittel zu bringen, das Haus zu reinigen, den Rasen zu mähen, im Garten zu arbeiten, die Blätter zu kehren oder das Auto zu waschen.
• Gehen Sie die Treppe hinauf und benutzen Sie den Aufzug nicht.
• Spielen oder gehen Sie mit Ihrem Hund oder Haustier.
• Nehmen Sie ein Fahrrad und reduzieren Sie das Fahren.
• Tun Sie Liegestütze, Sit-ups oder Seilspringen, während Sie fernsehen.

Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun möchten, um körperlich aktiv zu bleiben. Fügen Sie Ihre Erinnerung ein oder hängen Sie sie in Ihr Zimmer. Überwachen Sie Ihren Fortschritt.

Wer kann mir helfen, aktiver zu werden??

Laden Sie Familie und Freunde ein, etwas Spaß mit Ihnen zu machen, und produzieren Sie Schweiß. Aktiv sein ist sicherlich auch für ihren Körper gut und ist eine großartige Möglichkeit für Familien, Zeit miteinander zu verbringen. Nehmen Sie Ihre Familie nach dem Abendessen spazieren und schauen Sie nicht nur fern. Anstatt Spiele am Computer zu spielen, spielen Sie Musik, die der ganzen Familie gefällt und tanzen Sie dazu!

Beginnen Sie Gruppenaktivitäten mit Freunden. Versuchen Sie jede Woche eine andere Sportart oder planen Sie Aktivitäten, oder gehen Sie einfach mit Freunden nach der Schule, anstatt einen Bus zu nehmen.

Wie kontrolliere ich Diabetes??

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie körperlich aktiv sein, sich gesund ernähren und ein gesundes Gewicht halten. Sie müssen auch Insulin oder andere von Ihrem Arzt empfohlene Medikamente einnehmen und Ihren Blutzuckerspiegel wie von Ihrem Gesundheitsteam festgelegt überprüfen. Wenn Sie den Diabetes unter Kontrolle halten, bleibt Ihr Körper fit, fühlt sich großartig und gibt dem Körper mehr Energie zum Spaß.