Willst du die Wechseljahre nicht schnell? Komm, zögern Sie mit der richtigen Auswahl an Speisen

Jede Frau hat Zeit, die Wechseljahre zu erleben. Die Menopause ist die Phase der Einstellung der Produktion von Reproduktionshormonen, so dass Frauen keine Menstruation mehr erleben. Es wird prognostiziert, dass die Beendigung dieses Menstruationszyklus mit einer Reihe gefährlicher Krankheiten bei Frauen einhergeht. Daher wurden viele gesundheitliche Aspekte erforscht, um herauszufinden, welche Auswirkungen die Entstehung der Wechseljahre haben, einschließlich der Ernährung. Ist es wahr, dass Essen die Menopause bei Frauen verzögern kann??

Was passiert, wenn der Körper einer Frau in die Wechseljahre kommt??

Bei Eintritt in die Wechseljahre erleben Frauen viele Veränderungen in der Menge der Hormone, die eine Reihe von Krankheiten riskant machen.

Wie auf der Medical Daily-Seite berichtet, haben Forscher herausgefunden, dass eine frühe Menopause (zu schnelle Menopause) Auswirkungen auf die verminderte Knochendichte, Osteoporose und ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben kann.

Daher ist das Verzögern der Menopause natürlich eine der richtigen Maßnahmen, um eine Erhöhung des Risikos zu vermeiden. Tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten, um die Wechseljahre zu verzögern. Eine davon ist, Ihre Ernährung zu regulieren.

Sogar die Regulierung Ihrer Ernährung wirkt sich bei manchen Frauen auf die Zeit der Wechseljahre aus. Dies wird im 2017 Journal of Epidemiology & Community Health berichtet.

Lebensmittel können die Wechseljahre verzögern, sagte die Studie

Forscher der University of Leeds UK fanden heraus, dass bestimmte Nahrungsmittelgruppen die Fähigkeit haben, die Wechseljahre zu verzögern. In der Zeitschrift 2017 von Epidemiology & Community Health fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von fettem Fisch und reichlich frische Hülsenfrüchte (Bohnen) die Wechseljahre um fast drei Jahre verzögern konnte.

Frauen, die in ihrer Ernährung kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Nudeln und Reis zu sich nehmen, neigen zu vorzeitigen Wechseljahren und sind dem Risiko verschiedener chronischer Krankheiten ausgesetzt.

Die Forscher schlussfolgerten, dass dies auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in diesen Lebensmitteln zurückzuführen sein könnte. Ja, dieser Nährstoff wirkt als Antioxidans, so dass er den Alterungsprozess des Körpers, einschließlich der Wechseljahre, verzögern kann.

Im Gegenteil, der Konsum von zu viel Kohlenhydraten kann dazu führen, dass das Hormon Insulin nicht besser wirkt und sich letztendlich auf die Funktion anderer Hormone wie des Hormons Östrogen auswirkt.

In der Studie wurde auch festgestellt, dass Vitamin B6 und Zinkminerale die gleiche Fähigkeit haben, die frühe Menopause bei Frauen zu verzögern. Trotzdem muss der Zusammenhang zwischen Essgewohnheiten und dem Zeitpunkt der Menopause genauer untersucht werden.

Andere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie Fisch und Hülsenfrüchte essen

Sie können die Menopause nicht nur auf natürlichem Wege verzögern. Grundsätzlich haben fettige Fische und Hülsenfrüchte viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit.

Vorteile eines guten fetten Fisches

Wie auf der Medical News Today-Website berichtet, haben Fische mit guten Fetten eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten, die Erhöhung der Gehirnkapazität, den Schutz des Körpers vor Krebs und rheumatoider Arthritis.

Einige Beispiele für Fische, die gute Fette enthalten, sind:

• Lachs
• Sardinen
• Mackarel
• Thunfisch

Der Gehalt an EPA und DHA in der Fischgruppe ist sehr wichtig, um die Funktion des Herzens und der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. American Heart Association(AHA) empfiehlt, zweimal pro Woche fettigen Fisch oder etwa 350 Gramm pro Woche zu essen.

Vorteile von Hülsenfrüchten

Leguminosen sind eine Proteinquelle, die keine schlechten Fette enthält und reich an Ballaststoffen ist. Die Faser, die diese Hülsenfrüchte haben, sorgt für einen Fülleffekt, so dass ein ideales Körpergewicht kontrolliert und aufrechterhalten werden kann. Beispiele für viele Hülsenfrüchte, die Sie in der Nähe finden:

• Rote Bohnen
• Sojabohnen
• Weiße Bohnen
• Erbsen
• Grüne Bohnen
• Mandeln

Denken Sie jedoch daran, dass der Verzehr von Fisch oder Hülsenfrüchten (Nüssen) den Empfehlungen und einer ausgewogenen Ernährung entsprechen muss. Wenn beide übermäßig konsumiert werden, kann dies zu Erkrankungen führen.

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