Häufiges Kribbeln oder Schmerzen? Sie können einen Kaliummangel haben

Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der als Elektrolyt bezeichnet wird. Als Elektrolyt spielt Kalium eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes im Körper und bei der Kontrolle des Blutdrucks. Kalium ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Funktion der Muskeln und Nerven, die das Herz steuern. Wenn Ihr Körper an Kalium fehlt, gibt der Körper durch eine Reihe von Symptomen ein Zeichen. Es gibt milde und schwerwiegende Symptome, je nachdem, wie stark der Körper Kalium verliert.

Was passiert, wenn der Körper an Kalium fehlt?

In medizinischer Hinsicht wird Kaliummangel als Hypokaliämie bezeichnet. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Kaliumspiegel im Blutkreislauf einer Person unter dem normalen Wert liegt. Unter normalen Bedingungen liegen die Kaliumspiegel im Blut zwischen 3,5 und 5 mEq / L. Wenn jedoch der Kaliumspiegel im Blut weniger als 3,5 mÄq / l Dieser Zustand kann als Kaliummangel bezeichnet werden.

Wenn dagegen der Kaliumspiegel sehr niedrig ist und weniger als 2,5 mEq / L beträgt, handelt es sich bei diesem Zustand um einen fortgeschrittenen Kaliummangel, der gefährlich sein oder sogar zum Tod führen kann, wenn er nicht sofort behandelt wird.

Daher sollten Sie die Anzeichen oder Merkmale kennen, wenn Ihr Körper an Kalium fehlt, um ernstere Probleme zu reduzieren. Hier sind einige Konsequenzen, wenn der Kaliumspiegel in Ihrem Körper unter dem normalen Grenzwert liegt:

Muskelkrämpfe und Zucken.
Bauchschmerzen.
Verstopfung.
Übelkeit und Erbrechen.
Herzklopfen (Herzklopfen; Ihre Herzfrequenz fühlt sich ungewöhnlich an, wie zu langsam, oder der Rhythmus ist nicht rhythmisch oder hat eine höhere Schlagfrequenz als üblich).
Häufiges Wasserlassen und Durst.
Kribbeln und Taubheit.

Um sicherzustellen, dass der Kaliumspiegel im Körper normal ist oder nicht, können Sie einen Arzt aufsuchen. Normalerweise empfehlen Ärzte den Patienten, mehrere Labortests durchzuführen, wie Blutuntersuchungen, Urintests und EKG-Tests.

Was verursacht Kaliummangel??

Es gibt verschiedene Zustände, bei denen eine Person an Kaliummangel leiden kann. Beispielsweise erleidet eine Person gleichzeitig Erbrechen und Durchfall, übermäßiges Schwitzen, Alkoholismus, Essstörungen wie Bulimie und übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln. Darüber hinaus kann ein Kaliummangel auch durch die Auswirkungen schwerer Erkrankungen verursacht werden, wie chronisches Nierenversagen, Diabetes-Ketoazidose, Folsäuremangel und Mangelernährung..

Im Allgemeinen ist jedoch der häufigste Faktor, der eine Person zu einem übermäßigen Kaliummangel führt, auf den Einfluss der Einnahme von Diuretika zurückzuführen, die zur Beschleunigung der Urinbildung dienen. Die Verwendung von Diuretika wird häufig Menschen verschrieben, die unter hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen leiden.

Vermeiden Sie daher die Verwendung übermäßiger Diuretika, um das Risiko für diesen Zustand zu verringern. Aus diesem Grund muss die Verwendung dieses Medikaments immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.

Wie kann man verhindern, dass der Körper an Kalium fehlt??

Kaliummangel kann durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kaliumgehalt verhindert werden. Lebensmittel, die klassifiziertes Kalium enthalten, sind nicht schwer zu finden und können in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden. Hier sind einige Lebensmittel mit hohem Kalium, die Sie täglich konsumieren können, um Kaliummangel zu vermeiden.

1. Kartoffeln

Kartoffeln sind die beste Kaliumquelle. In der Tat enthalten Kartoffeln neben anderen Nahrungsmitteln das meiste Kalium, nämlich 925 mg Kalium.

Vergessen Sie jedoch nicht, auf die Verarbeitung zu achten. Denken Sie immer daran, dass Pommes Ihr größter Feind sind. Besser essen gebackene Kartoffeln mit der Haut. In Ihrem Lieblingsrestaurant können Sie nach gebackenen Kartoffelrezepten suchen. Vergessen Sie jedoch nicht, fügen Sie nicht zu viel Sauce oder Käse hinzu.

2. Avocados

Viele Leute wollen keine Avocados essen, weil sie als fettreiche Frucht gelten. Der Gehalt an Omega-6-Fettsäuren in Avocados ist jedoch sehr gut, um das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren. Avocados enthalten ungesättigte Ölsäure, die die Gefahr eines zu hohen Cholesterinspiegels im Körper verringern kann.

Darüber hinaus ist bekannt, dass eine Avocado mehr als doppelt so viel Kalium in Bananen enthält. Aus diesem Grund sind Avocados sehr gut geeignet, um den Bedarf an Kalium zu decken, um Kaliummangel im Blut zu vermeiden.

3. Banane

Bananen enthalten neben Kohlenhydraten und Ballaststoffen auch Kalium, das dem Körper gut tut. Der Gehalt an gesunden Kohlenhydraten kann den Magen auch satt machen und die Verdauungsfunktion verbessern. Wenn Sie regelmäßig Bananen essen, können Sie außerdem Muskelkrämpfe vermeiden.

4. Fisch

Es ist nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern auch reich an Kalium, Mineralien und Eisen. Die meisten Fische enthalten im Wesentlichen viel Kalium, wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und verschiedene andere Fischarten. Vermeiden Sie wie Kartoffeln die Verarbeitung von frittiertem Fisch. Wählen Sie eine gesündere Kochmethode, z. B. Suppe zubereiten, verbrennen oder backen.

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