Hast du grippe und schlaflosigkeit? Hier kann man schnell einschlafen
Atemnot, laufende Nase, Husten und ein fiebriger Körper sind Symptome, wenn der Körper erkältet oder erkältet ist. Nicht selten machen diese Symptome das Einschlafen schwierig. Wenn Sie so krank sind, ist der Schlaf eine Möglichkeit, Ihren Körper schneller zu erholen. Wie schlafen Sie dann gut, wenn Sie krank sind? Schauen wir uns die Tipps unten an.
Wie Sie gut schlafen, obwohl Sie erkältet sind
1. Trinken Sie Kräutertee mit Honig
Sie können immer noch gut schlafen, wenn Sie vor dem Zubettgehen Tee trinken. Es muss jedoch etwas beachtet werden. Der Tee, den Sie trinken, ist kein Tee, der Koffein enthält. Denn schwarzer Tee oder grüner Tee, der auf dem Markt verkauft wird, enthält Koffein, das den Schlaf erschweren kann.
Nach Dr. Norman H. Edelman, Chefarzt der American Lung-Organisation, sollten Kräutertees aus Ingwer- oder Kamillenblüten probieren, um den Schleim in den Atemwegen abzubauen. Sie können auch leichter atmen. Fügen Sie ein wenig Honig in den Tee hinzu, um den Tee köstlicher zu machen.
2. Schlaf auf deiner Seite
Wenn Sie von einer Grippe befallen werden, können Sie ruhig schlafen, indem Sie die richtige Schlafposition bestimmen. Husten und Atemnot sind Symptome, die Ihren Zustand begleiten, wenn die Nacht naht. Das Gute ist, schlafen Sie in einer geneigten Position rechts oder links. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf seiner Seite den übermäßigen Druck im Halskanal verhindern kann.
3. Legen Sie die Medizin in die Nähe des Bettes
Wenn Sie nachts Husten verspüren oder Atembeschwerden haben, lassen Sie die Medikamente, die Sie benötigen, nachts in Reichweite. Stellen Sie alles zur Verfügung, was Sie in der Nähe Ihres Bettes benötigen. Angefangen mit einem Glas Wasser, Hustenmittel und anderen Dingen, die die Symptome lindern. Je früher Sie aufhören zu husten oder das Verstopfen Ihres Atems, wenn Sie schlafen, desto besser und desto besser ist Ihr Schlaf heute Nacht.
4. Vergessen Sie nicht, auch das Bett zu reinigen
Hin und wieder kann Ihr Husten durch Allergene in Ihrem Bett oder in der Bettwäsche ausgelöst werden. Milben, Staub und verschiedene Arten unsichtbarer Unreinheiten können Husten auslösen und den Zustand eines zuvor ungesunden Körpers verschlimmern.
Versuchen Sie, die Bettwäsche alle zwei Wochen auszutauschen, und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper sauber ist, wenn Sie zu Bett gehen.
5. Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen
Bevor Sie schlafen, können Sie versuchen, mit warmem Wasser zu baden. Es wird angenommen, dass warme Wasserbäder die Muskeln entspannter machen und die Körpertemperatur senken. Eine kühlere Körpertemperatur wird Sie angenehmer machen und ein Signal an das Gehirn senden, dass es bereits spät ist und Sie sich ausruhen sollten.
Außerdem kann feuchter, warmer Wasserdampf helfen, die Verstopfung der Nase zu lindern und die Atemwege zu befeuchten, die zu trocken sind.
6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder Luftbefeuchter
Als Nächstes können Sie einen Luftbefeuchter oder Luftbefeuchter verwenden, wenn Sie schlafen möchten. Dies geschieht, wenn die trockenen und heißen Atemwege die Atemwege reizen können und oft einen längeren Husten auslösen. Sie können die Luftfeuchtigkeit im Raum um 40 bis 50 Prozent mehr Feuchtigkeit einstellen. Mit diesem Feuchtigkeitsgehalt vermehren sich Milben und Allergene nicht dort, wo Sie schlafen.
Lesen Sie auch:
- 7 Tipps, um nicht infiziert zu werden Schmerzen in der Saison von Grippe und Husten
- Essen Sie gerne im Liegen? Dies sind 3 Gefahren für die Gesundheit
- Die Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihren psychischen Zustand: Von schnell über Altersschwäche bis hin zu Depressionen
