Vegetarische Ernährungstypen, Vorteile und Gesundheitsaspekte

Gegenwärtig gibt es viele Arten von Ernährung, die Sie leben können. Einer von ihnen ist Vegetarier. Vegetarier sind eine Diät, die nur aus pflanzlichen Nahrungsquellen besteht. Interessiert an diesem Muster? Sehen Sie sich zuerst die folgenden vollständigen Informationen an.

Ist das vegetarisch??

Ein Vegetarier ist derjenige, der eine Diät macht, indem er nur Nahrungsmittel von Pflanzen wie Weizen, Erbsen, Samen, Nüsse, Pilze, Hefe, Obst und Gemüse zu sich nimmt.

Laut der Vegetarian Association ist eine vegetarische Diät in der Regel eine Diät, die Lebensmittel tierischen Ursprungs (Rindfleisch, Geflügel, Fisch und Schalentiere) vermeidet. Die vegetarische Ernährung selbst ist jedoch in mehrere Arten unterteilt. Daher variieren auch die Bestimmungen und Einschränkungen je nach Typ.

Vegetarische Typen

Tatsächlich gibt es viele Arten von Vegetariern, aber es gibt 4 Arten, die am häufigsten gefunden werden, nämlich:

• Lacto-Ovo-Vegetarier: Vegetarier, die kein Tierfleisch essen, aber trotzdem Produkte konsumieren Molkerei (aus Milch gewonnen) und Eiern. In Latein bedeutet Lacto Milch und Ovo Ei. So essen Lakto-Ovo-Vegetarier immer noch Käse, Butter, Joghurt und Eiscreme.
• Lacto Vegetarier: Vegetarier, die kein Fleisch und Eier essen, aber trotzdem Produkte konsumieren Molkerei (Milch).
• Ovo Vegetarier: Vegetarier, die kein Fleisch und keine Produkte konsumieren Molkerei (Milch), kann aber Eier essen.
• Vegan: Ein Vegetarier, der wirklich nicht alle von Tieren gewonnenen Nahrungsmittel, einschließlich Honig, Gelatine und Schwalbennester, konsumiert.

Darüber hinaus gibt es auch eine Art peskatarian Diät, die nicht alle Arten von tierischen Produkten außer Fisch und Flexibilitäten Diäten, die Diäten sind, die den Verzehr von tierischen Produkten zu bestimmten Zeiten oder zu bestimmten Zeiten erlauben. Diese zwei Arten von Diäten werden normalerweise von Menschen durchgeführt, die gerade Vegetarier geworden sind, oder Menschen, die gesundheitliche Probleme haben. Daher müssen sie Protein und Nahrung aus tierischen Quellen konsumieren.

Werden Vegetarier gesünder?

Vegetarier sind eine Diät, die gesundheitliche Vorteile bringen kann. Um zu beantworten, ob Vegetarier Sie gesünder macht, gibt es viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Unter ihnen ist Ihre Wahl der Nahrungsquelle. So lange Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse auf ausgewogene Weise erfüllen, haben mehrere Studien gezeigt, dass ein Vegetarier die Möglichkeit hat, gesünder zu sein als diejenigen, die keine Vegetarier sind.

Im Allgemeinen gibt es einige Vorteile, Vegetarier zu sein.

• Allgemeine Verbesserung der Gesundheit.
• Die Gewichtskontrolle wird besser kontrolliert, da Vegetarier normalerweise ein Gewicht haben, das idealer ist als Menschen, die irgendeine Art von Essen essen.
• Reduziertes Risiko für Krankheiten wie Prostatakrebs, Darmkrebs, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.

Bemerkenswert für einen Vegetarier

Obwohl eine vegetarische Ernährung im Allgemeinen eine kluge Wahl für die Gesundheit ist, müssen Sie auch immer noch über die Konsequenzen nachdenken, wenn Sie kein Tierfutter essen. Eine davon ist das Fehlen einer Vielzahl wichtiger Nährstoffe, die leider nur in Fleisch oder sehr wenig in pflanzlichen Nahrungsquellen zu finden sind.

Bei den meisten Vegetariern werden Eisen, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren diagnostiziert. Vegetarier können diese Ernährungsbedürfnisse durch Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ergänzen.

Darüber hinaus müssen Sie auch Ihr Gehirn überdenken und wenden, um die begrenzten Nahrungsquellen zu umgehen. Lassen Sie nicht zu, dass sie tierische Nahrung zu sich nehmen dürfen. Sie ändern Ihre Nahrung nicht täglich und möchten nur alles essen. Darüber hinaus müssen Vegetarier im Allgemeinen mehr Zeit für die Verwaltung ihrer Ernährung aufwenden, da sie Nahrungsmittel zubereiten müssen und die Art der Lebensmittel, die sie kaufen möchten, mit Bedacht festlegen müssen.

Hello Health Group bietet keine Beratung, Diagnose oder medizinische Behandlung an.

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