Erfüllen Sie die Bedürfnisse von Vitamin A, damit der Körper diese 5 Vorteile erhalten kann
Vitamin A ist eines der wichtigsten Elemente zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen. Aber leider kann dieses Vitamin nicht vom Körper produziert werden, man muss seinen Bedarf über Nahrungsquellen decken. Auf diese Weise können wir sicher sein, dass Sie viele Vorteile von Vitamin A erhalten.
Was sind die Vorteile von Vitamin A für die Gesundheit??
Sie können Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A aus verschiedenen Nahrungsquellen decken. Angefangen von Fisch, Leber, Eiern, Milch, Käse, Karotten, Spinat, Broccoli, Süßkartoffeln, Melonen, Papaya, Mangos usw..
Aufgrund ihrer sehr wichtigen Rolle ist die tägliche, vom Gesundheitsministerium empfohlene Vitamin-A-Zufuhrrate (RDA) ebenso hoch 500 Mikrogramm (mcg) für erwachsene Frauen und 500 Mikrogramm (mcg) für erwachsene Männer.
Folgendes sind die verschiedenen Vorteile von Vitamin A für Körperfunktionen, die Sie erhalten:
1. Die Augengesundheit erhalten
Einer der bekanntesten Vorteile von Vitamin A ist die Fähigkeit, die Funktion Ihrer Vision zu erhalten. Vitamin A hat dabei die wichtige Aufgabe, vom Auge aufgenommenes Licht in elektrische Impulse umzuwandeln, die direkt an das Gehirn abgegeben werden.
Wenn Ihr Körper an Vitamin A-Mangel leidet, können Sie Nachtblindheit als erstes Symptom empfinden. Dies geschieht, weil der Netzhaut des Auges, die das einfallende Licht einfangen soll, ihr Material in Form von Rhodopsin fehlt. Vitamin A ist die Hauptkomponente, die Rhodopsin-Pigment produziert.
Es ist nicht überraschend, dass viele Menschen mit Nachtblindheit aufgrund der eingeschränkten Netzhautfunktion nachts schwer klar zu sehen sind. Neben der Vorbeugung der Nachtblindheit kann die Befriedigung des Bedarfs an Vitamin A, das eine Quelle für Beta-Carotin ist, dazu beitragen, den Sehverlust mit dem Alter zu verlangsamen.
2. Stärkt das Immunsystem
Leicht krank zu werden am Rande eines vollen Terminkalenders? Möglicherweise fehlt Ihnen Vitamin A. Der Grund ist, Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers. Dies beinhaltet die Optimierung der Funktion der Lunge, des Darms und anderer Organe des Körpers vor Angriffen von Bakterien, die eine Infektion verursachen.
Vitamin A ist auch direkt an der Produktion und Arbeit der weißen Blutkörperchen beteiligt, um fremde Krankheitserreger anzugreifen, die in den Körper gelangen.
Dies bedeutet, dass ein Körper, der an Vitamin A fehlt, sehr anfällig für Infektionen sein wird und sich im Krankheitsfall nur schwer erholen kann, berichtete das Annual Review of Nutrition Journal.
Um Ihr Immunsystem wach zu halten, sollten Sie darüber hinaus wissen, was Ihren Körper im gesunden Hallo schädigen kann.
3. Unterstützt fötales Wachstum
Andere Vorteile von Vitamin A sind wichtig für die Gesundheit der männlichen und weiblichen Fortpflanzungssysteme. In der Tat sind Vitamine, die als fettlöslich eingestuft sind, auch gut für die Unterstützung der Entwicklung des Embryos während der Schwangerschaft.
Die Angemessenheit von Vitamin A, die von schwangeren Frauen erfüllt werden muss, vervollständigt die Körperstruktur des Fötus, einschließlich Herz, Niere, Augen, Lunge, Bauchspeicheldrüse und Körper. Schwangere Frauen sollten trotzdem die Einnahme von Vitamin A überwachen, das in den Körper gelangt. Zu viel Vitamin A kann auch den Fötus im Bauch der Mutter schädigen.
Wir empfehlen Ihnen, die Bedürfnisse dieses Vitamins zu befriedigen, nicht weniger oder mehr, was die Gesundheit des Körpers gefährden kann.
4. Verhindern Sie das Auftreten von Pickeln
Vitamin A hat eine besondere Beziehung zu Akne, wissen Sie. Ja, dieses Vitamin enthält wichtige Nährstoffe, die dazu beitragen können, hartnäckige Akne auszurotten und sogar zu verhindern, dass sie auftritt.
Dies liegt daran, dass, wenn der Vitamin-A-Spiegel im Körper niedrig ist, die Produktion von Keratin (natürliches Protein im Haar) rasch ansteigt und die optimale Grenze überschreitet.
Dieser Zustand erhöht dann die Produktion von Öl auf der Haut, so dass die Poren der Haut verstopfen und Akne ausgelöst wird.
5. Erhalt der Knochengesundheit
Vitamin D und Kalzium sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die die Knochenfunktion mit zunehmendem Alter aufrechterhalten können. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Vitamin A auch eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung spielt. Dieses Vitamin wird oft mit einem noch schlimmeren Knochenzustand in Verbindung gebracht.
Die Aussage wird durch im International Journal of Environmental Research und Public Health veröffentlichte Forschungsergebnisse gestützt, die besagen, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-A-Gehalt ein höheres Risiko für Frakturen haben als Personen, die den Vitamin-A-Bedarf gut decken können.
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