Sport gegen Diät, die beim Abnehmen effektiver ist?

Verschiedene Studien und Ernährungswissenschaftler haben in den letzten Jahren intensiv diskutiert, um die besten Möglichkeiten zu finden, Gewicht und Fettleibigkeit zu kontrollieren. Entweder trainieren oder Ihre Diät (Diät) anpassen kann Gewicht verlieren, und beide haben die gleichen Herausforderungen, die den Lebensmittelstoffwechsel regulieren und den Wunsch nach mehr Essen bekämpfen. Beide haben jedoch unterschiedliche Mechanismen und Auswirkungen auf den Körper.

Wie Bewegung abnehmen kann?

Übergewicht ist definiert als überschüssige Fettspeicherung im Körper und nicht im Verhältnis zur Körpergröße. Infolgedessen sieht der Körper fett aus oder wird als Fettleibigkeit bezeichnet. Denken Sie jedoch daran, dass das Körpergewicht und die Körperform auch durch den Anteil von Fett und Muskeln im Körper bestimmt werden. Es ist bekannt, dass sowohl Bewegung als auch Ernährung den Anteil von Fett und Muskeln im Körper beeinflussen.

Durch das Training verbrennt der Körper Fett und stimuliert das Muskelwachstum, so dass der Körper mehr Muskelproportionen hat. Die Anzahl auf Ihrer Waage wird sich jedoch nicht wesentlich von der vorherigen unterscheiden, da Fett eine kleinere Masse als Muskeln hat. Infolgedessen verringert sich die Fettmasse beim Training, gefolgt von einer Zunahme der Muskelmasse. Der Effekt wird immer noch in einer dünneren Körperform gesehen, da Muskeln weniger Platz als Fett benötigen.  

Wie kann eine Diät Gewicht verlieren??

Bei einer Diät, der regulären Diät, ist es das Wichtigste, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Bei konsequenter Durchführung wird der Körper den Kalorienbedarf mit der Energie aus dem Stoffwechsel anpassen. Bei einem geringeren Kalorienverbrauch speichert der Körper daher Nahrungsreserven in weniger Fettgewebe, wodurch der Gewichtsverlust erleichtert wird.

Warum Übung immer noch nicht abnehmen kann

Der Körper hat einen eigenen Mechanismus, um den Energiebedarf durch Bildung einer Fettschicht zu regulieren. Bewegung und Diät zusammen beeinflussen den Kalorienmetabolismus und reduzieren die Bildung von Fettgewebe, aber der Gewichtsverlust braucht noch Zeit. Darüber hinaus gibt es andere Mechanismen, die Bewegung und unwirksame Diäten verursachen.

Das Trainieren zum Abnehmen ist eine sehr zeitaufwändige Methode und seine Wirkung auf den Gewichtsverlust ist sehr leicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass der Körper bei regelmäßiger Bewegung mehr Kalorien verbrennt und der Körper weniger Kalorien speichert. Mit der Gewohnheit, Sport zu treiben, neigen wir dazu, Kalorien zu konsumieren, die übermäßig viel Körperbedarf haben, und dies führt sehr schnell dazu, dass der Körper überschüssige Kalorien in Form von Fett speichert. Infolgedessen steigt das Körpergewicht wieder an, ohne einen stetigen Rückgang zu erfahren. Dies zeigt, dass Diätbeschränkungen neben Bewegung auch wichtig sind, um Gewicht zu verlieren.

Warum kann eine Diät immer noch nicht abnehmen?

Wenn Sie sich nur für eine Diät entscheiden, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kalorienzufuhr aufrechterhalten, um stabil zu bleiben. Dies geschieht, bis das Gewicht stetig abgenommen hat. Die schwierigere Herausforderung besteht darin, das Hungerhormon (Grehlin) während Ihrer Diät zu erhöhen und die Hormone zu senken, die Signale senden, um weniger zu essen (Leptin). Ein Rückgang des Leptinhormons hemmt auch die Verbrennung von Kalorien, so dass der Gewichtsverlust schwieriger wird und sogar lange dauert.

Was ist also effektiver? Übung oder Diät?

Im Vergleich zu Sport ist das Regulieren einer Diät oder Diät ein schnellerer Weg. Dies liegt daran, dass es einfacher ist, die Kalorien des Körpers durch die Begrenzung der täglichen Kalorien zu reduzieren, als durch das Training Kalorien zu verbrennen. Für manche Menschen kann es jedoch eine lange Zeit dauern, nur das Konsumverhalten zu reduzieren. Eine Anpassung der Ernährung und das Einholen von Bewegung sind daher ein geeigneterer Weg.

Laut Ernährungsbiochemiker Shawn M. Talbott, PhD, berichtet die Huffington Post, dass Abnehmen 75% der Diät und 25% der Bewegung erfordert. Er argumentiert auch, dass übermäßiges Training, aber das Essverhalten schlecht bleiben, keinen signifikanten Gewichtsverlust zur Folge haben wird.

Lesen Sie auch:

• 6 wirksame Wege, um den Magen zu strecken
• 5 ungesunde Wege, um Gewicht zu verlieren
• Wie man Wasser benutzt, um Gewicht zu verlieren
• Häufiger Sport, aber ungesunde Lebensweise? Das ist die Gefahr
• 4 der besten Sportarten um einen flachen Bauch zu machen