Sicherer Sport für Diabetes-Komplikationen
Wenn Sie mehr über sicheres Training mit bestimmten Diabetes-Komplikationen erfahren möchten, sehen Sie in der nachstehenden Liste nach. Es ist wichtig, dass Sie dies zuerst mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen.
Herzkrankheit
Reduzieren: Starke Aktivität, Gewichtheben, isomere Übung, Bewegung bei heißem oder kaltem Wetter.
Empfohlen: Entspannungssportarten wie Spaziergänge in der Anlage oder im Park, tägliche Arbeit, Gartenarbeit, Angeln. Heben Sie einfache Gewichte und Aktivitäten mit normalen Temperaturen an.
Hoher Blutdruck
Reduzieren: Schwere Aktivität, Gewichte heben, isomere Übung.
Empfohlen: Die meisten Aktivitäten sind einfach: Gehen, leichte Gewichte heben, aufwärmen.
Nephropathie
Reduzieren: Schwere Übung
Empfohlen: Von leichten bis mittelschweren Aktivitäten wie Wandern, täglichen Haushaltsaktivitäten, Gartenarbeit und Wassersport.
Periphere Neuropathie
Reduzieren: Aktivitäten, die schwerwiegende, schwere oder längere Ausdauertätigkeiten haben, wie z. B. lange Strecken gehen, auf einem Laufband laufen, springen, bei kaltem oder heißem Wetter trainieren, bei Wunden an den Füßen, offenen Wunden oder Geschwüren Gewicht tragen.
Empfohlen: Aktivitäten, die mild bis moderat sind, Bewegung in gemäßigten Klimazonen, statische Sportarten (z. B. Laufen, Radfahren, Sportstühle). Wenn das verletzte Bein geheilt ist, ist Bewegung mit mäßigem Gewicht erlaubt.
Menschen mit peripherer Neuropathie müssen geeignete Sandalen oder Schuhe tragen und müssen täglich die Füße kontrollieren lassen.
Autonome Neuropathie
Reduzieren: Training bei extrem heißem Wetter, bei dem Sie dehydriert sein könnten, Aktivitäten, bei denen schnelle Bewegungsänderungen erforderlich sind, die zu Ohnmacht führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Sportprogramm beginnen. Sie benötigen möglicherweise einen Belastungstest.
Empfohlen: Mildes bis mittelschweres Aerobic- und Ausdauertraining, addieren Sie jedoch langsam die Dauer Ihres Trainings hinzu. Folgen Sie den Empfehlungen Ihres Arztes.
Retinopathie
Reduzieren: Schwere Aktivität, Aktivitäten, bei denen schwere Gegenstände angehoben werden müssen, beim Anheben von Gewichten den Atem anhalten, isomerische Übungen, Aktivitäten, bei denen der Körper zittert, Aktivität mit dem Kopf nach unten.
Empfohlen: Einfache Aktivitäten mit geringer Auswirkung (wie Gehen, Radfahren oder Wassersport), tägliche Aktivitäten, bei denen keine schweren Gewichte angehoben werden, Verstauchungen oder die Position des Kopfes unterhalb der Taille.
Periphere vaskuläre erkrankung
Reduzieren: Sport mit hohem Einfluss
Empfohlen: Gehen Sie zu Fuß (vergessen Sie nicht, sich alle paar Minuten auszuruhen), trainieren Sie keine schweren Lasten: Schwimmen, Radfahren, Stuhlsport.
Osteoporose oder Arthritis
Reduzieren: Sport mit hohem Einfluss
Empfohlen: Tägliche Aktivitäten, Wandern, Wassersport, Ausdauersport (z. B. leichte Liftaktivitäten), Heizung.
