Bauchschmerzen nach dem Training? Das ist der Grund
Wenn Sie nach dem Training oder sogar während des Trainings häufig Bauchschmerzen verspüren, kann dies Ihre Motivation für weitere körperliche Aktivität beeinträchtigen. Was verursacht Bauchkrämpfe während des Trainings? Können wir das verhindern? Siehe die Informationen unten.
Es gibt viele Arten von Sportarten, die Sie ausüben können, angefangen von den einfachen Sportarten, und Sie benötigen keine Ausrüstung, um eine spezielle Ausrüstung zur Unterstützung des Sports zu benötigen. Das ist natürlich Ihre Wahl, das Wichtigste ist, regelmäßig zu trainieren. Das Gesundheitsministerium empfiehlt, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren.
Vielleicht ist eines der Dinge, die Sie faul zum Trainieren machen, der Effekt, der unmittelbar nach dem Training verursacht wird. Eine der Auswirkungen, die häufig nach dem Training auftreten, ist Schmerzen im Unterleib. Dies verursacht natürlich ein unangenehmes Gefühl und kann dazu führen, dass sich die Stimmung nach dem Training verringert. Was verursacht dann tatsächlich Bauchschmerzen und Schmerzen nach dem Training? Was kann getan werden, um es zu überwinden und nicht Ihre Stimmung zu beeinträchtigen? Hier ist die Erklärung.
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Ursachen von Bauchschmerzen nach dem Training
Dinge können Bauchschmerzen unmittelbar nach dem Training verursachen, hier sind die Gründe:
1. Verspannte Muskeln
Durch Übung werden die Muskeln gestrafft. Ein Magenschmerzen kann durch eine Bauchmuskelverletzung verursacht werden. Wenn sich der Muskel über seine Fähigkeiten hinaus erstreckt, wird dies Schmerzen verursachen.
2. Hernien
Dieser Zustand tritt auf, wenn das Weichgewebe in der Bauchhöhle geschwächt oder sogar zerrissen ist. Dieser Zustand wird in der Regel durch Ermüdung verursacht und trainiert oder erwärmt sich nicht zuerst. Symptome, die bei einer Hernie auftreten, sind Schmerzen im Unterleib und Magengefühl.
3. bluten
Einige Sportarten wie Fußball, Kampfsport und Hockey sind Übungsarten, die zu Verletzungen des Magendiagramms führen können. Diese Verletzung kann innere Blutungen verursachen, die dann Bauchschmerzen, Schwindel, Schwellungen im Unterleib und blasse Haut verursachen. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
4. Geschwür
Sport macht nicht nur körperlich angespannt, sondern auch mental. Wenn Sie geistig angespannt sind, ist eine der Reaktionen des Körpers eine Erhöhung der Magensäure. Dieser Zustand kann dazu führen, dass sich Magen und Darm entzünden und wird als Geschwür bezeichnet.
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Ob Bauchschmerzen nach dem Training ein Symptom für bestimmte Krankheiten sind?
Die Antwort lautet nein. Wenn Sie tatsächlich mehr als 48 Stunden nach dem Training einen unangenehmen Magen fühlen, können einige der oben genannten Zustände auftreten. Diese Schmerzen können jedoch auch durch die Speisen und Getränke verursacht werden, die Sie vor dem Training essen.
Wenn Sie zu nahe an Ihrem Trainingsplan essen oder trinken, führt dies zu einer Störung des Verdauungssystems. Daher ist es am besten, wenn Sie maximal 2 Stunden vor dem Training essen. Vermeiden Sie außerdem, dass schwer verdauliche Nahrungsmittel unmittelbar vor dem Training verzehrt werden, da sie zu Magendruck und Schmerzen führen.
Wie kann man Bauchschmerzen während des Trainings verhindern??
Es gibt folgende Möglichkeiten zur Vorbeugung, um Bauchschmerzen zu vermeiden:
- Vermeiden Sie es, vor dem Sport Koffein zu trinken
- Begrenzen Sie den Verbrauch von Milchprodukten
- Begrenzen Sie Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gasgehalt wie Kohl, Broccoli, Durian usw..
- Bleib gut hydratisiert
- Vermeiden Sie auch die Einnahme von Aspirin, Ibuprofen und Sorbit
- Vermeiden Sie süße Getränke
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