Trinkmilch vor dem Schlafengehen, gut oder schlecht?
Die Gewohnheit, Milch zu trinken, ist seit Tausenden von Jahren Teil des menschlichen Konsums. Im Allgemeinen wird die Milch am Morgen genommen, da der Nährstoffgehalt den täglichen Aktivitäten entspricht. Ist es jedoch sinnvoll, Milch zu trinken, bevor Sie nachts ins Bett gehen?
Nährstoffgehalt in einem Glas Milch
Milch enthält verschiedene essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper. Milch enthält Eiweiß mit neun essentiellen Aminosäuren sowie Mineralien wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit verschiedener Körperfunktionen des Körpers benötigt werden. Milch ist auch reich an den Vitaminen A, B2, B12 und D, die von den Augen, der Haut, dem Immunsystem und der Kalziumabsorption im Knochen benötigt werden.
Darüber hinaus enthält Milch das Enzym Niacin, das für den Glukosestoffwechsel und Fett nützlich ist. Milch kann auch mit zugesetztem Zucker oder in Form anderer verarbeiteter Produkte wie Käse und Joghurt konsumiert werden, jedoch können sich auch die ernährungsphysiologischen und kalorischen Vorteile von denen unterscheiden, die in reiner flüssiger Form vorliegen..
Was passiert, wenn Sie sich daran gewöhnen, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken??
1. Körpergewicht erhöhen
Abhängig von Ihrem Lebensstil hat die Gewohnheit, nachts Milch zu trinken, die richtige Wirkung von zwei Seiten einer Münze auf das Gewicht. Auf der einen Seite kann das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen ein gesunder Weg sein, um Gewicht zu gewinnen. Dieser Vorteil kann jedoch eine Überlegung sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu begrenzen.
Dies liegt daran, dass Milch Laktosezucker enthält, der genau wie andere Zucker verarbeitet wird, wenn er vom Körper aufgenommen wird. Der Konsum von Milch erhöht die Menge der täglichen Kalorien in großen Mengen als Teil der Routine von Frühstück, Mittag- und Nacht. Der Effekt einer Gewichtszunahme kann insbesondere dann auftreten, wenn Milch in großen Mengen oder zu kurz vor dem Schlafengehen verbraucht wird. Neben dem Konsum von zu viel Milch nach dem Abendessen kann es zu Übelkeit kommen.
Milch bleibt vor dem Zubettgehen für den Verzehr sicher, wenn keine zugesetzten Kalorien in Form von Zucker oder in kleinen Mengen oder etwa einem Glas (240 ml) zugesetzt werden. Konsumgewohnheiten von mehr als diesem Betrag können sogar innerhalb weniger Wochen zu einer erheblichen Steigerung des Körpers führen, insbesondere wenn Sie tagsüber weniger aktiv sind.
2. Lass dich besser schlafen
Eine der Aminosäuren aus der Milch, nämlich Tryptophan, kann Nervenzellen beruhigen und dabei helfen, Körper und Gehirn zu entspannen, sodass sie leichter schlafen können. Tryptophan kann helfen, die Symptome von Schlafstörungen zu lindern, auch wenn dies nur in kleinen Mengen der Fall ist.
3. Reduzierung der Mitternachtsessen
Hunger ist einer der Gründe, warum jemand nachts oft aus dem Schlaf erwacht. Dies ist natürlich, weil die vorab konsumierten Lebensmittel im Schlaf weiter abnehmen können. Um den Mitternachtshunger zu minimieren, kann das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen ein guter Weg sein, um damit umzugehen. Milch ist reich an Eiweiß und anderen Nährstoffen, die den Hunger verhindern und den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können. Dadurch verringert sich das Risiko, aus schlaflosen Nächten aufgrund von Hunger aufgeweckt zu werden.
4. Halten Sie Energie
Die während Ihres Schlafes aufgenommenen Milchnährstoffe werden morgens nach dem Aufwachen für den Gebrauch aufbewahrt. Dieser Energiespeichereffekt macht Sie kraftvoller bei körperlichen und geistigen Zuständen, die sich nach dem Aufwachen am Morgen sofort bewegen lassen.
5. Verbessern Sie die Magen-Darm-Funktion
Das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen hilft dem Darm, nachts aktiver zu sein, sodass er den Verdauungstrakt verbessern kann. Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Milchkonsum Verstopfung und andere Verdauungstraktprobleme vorbeugt.
6. Erhalten Sie gesunde Knochen und Muskeln
Die Schlafzeit ist eine gute Zeit für den Körper, um Nährstoffe aus der Nahrung zu verarbeiten. Eine davon ist die Verbesserung des Knochen- und Muskelgewebes. Die Ernährung kann durch den Konsum von Milch erreicht werden. Milch ist reich an Eiweiß, Vitamin D und Kalzium, das zur Regeneration von nach Aktivität geschädigtem Knochen- und Muskelgewebe benötigt wird.
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