Trinken Sie Ergänzungen, die Sie können, aber diese Arten werden nicht zusammen genommen
Ergänzungen sind in der Tat darauf angewiesen, die Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Es gibt Menschen, die Ergänzungen in großen Mengen und Variationen einnehmen. In der Tat kann es eine Reaktion geben, die sich aus zwei oder mehreren Ergänzungen zusammen ergibt. Ja, anstatt sich gegenseitig zu unterstützen, wirken Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich nicht effektiv oder können sogar Vergiftungen verursachen. Welche Arten von Ergänzungen sollten dann nicht zusammen genommen werden? Als nächstes ist die Liste.
Diese Art von Supplement sollte nicht zusammen mit anderen Supplements eingenommen werden
1. Kupferzusätze mit Zinkzusätzen
Der Körper benötigt Kupfer für die Enzymbildung und die Blutzellenproduktion. Menschen, die Kupferpräparate einnehmen, sollten keine Zinkpräparate einnehmen.
Wenn beides vermischt wird, stört Zink die Aufnahme von Kupfer im Körper. Die Einnahme von Zinkdosen mit hohen Dosen und langfristig, zum Beispiel 50 Milligramm oder mehr in 10 Wochen oder mehr, führt ebenfalls zu einem Kupfermangel.
2. Eisenergänzungen mit Ergänzungen zu grünem Tee
Eisen wird benötigt, um jeder Zelle Sauerstoff zuzuführen, damit der Körper mit Energie versorgt wird. Eisenmangel im Körper kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden.
Ebenso ist grüner Tee, der die Hautgesundheit verbessert, auch als Ergänzung erhältlich. Wenn Sie jedoch beide zusammen konsumieren, kann Eisen nicht richtig vom Körper aufgenommen werden. Der Effekt ist der gleiche, wenn Sie Eisenpräparate nehmen und grünen Tee trinken.
3. Niacin-Ergänzungen mit roten Reishefe-Ergänzungen
Niacin-Ergänzungen und Rote-Reis-Hefe-Ergänzungen sind gleichermaßen wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Beides gleichzeitig zu konsumieren trägt jedoch nicht zur Wirksamkeit bei.
Laut Todd Sontag, DO, einem Spezialisten bei den Orlando Health Physician Associates in Florida, berichtete Reader's Digest, dass beide Risiken das Risiko für die Leberfunktion bergen..
4. Vitamin K mit anderen fettlöslichen Vitaminen
Vitamin-K-Präparate bieten einen doppelten Schutz für die Gesundheit der Knochen. Wenn Sie dieses Vitamin einnehmen, sollten Sie keine anderen fettlöslichen Vitamine wie Vitamin A, Vitamin D und Vitamin E zu sich nehmen.
Die Einnahme von Vitamin K mit anderen Vitaminen wirkt sich negativ auf die Aufnahme von Vitamin K aus. Es ist besser, eine Pause einzulegen, wenn Sie beide mindestens zwei Stunden lang konsumieren möchten.
Diese Art von Supplement sollte nicht zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden
1. Fischöl ergänzt mit blutverdünnenden Medikamenten
Fischöl-Ergänzungen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und gleichzeitig die Stimmung erhöhen können. Während blutverdünnende Medikamente normalerweise aus Gingko Biloba oder Knoblauch stammen, können sie Blutgerinnsel verhindern. Wenn beide zusammen genommen werden, steigt die Wirkung der Blutverdünnung und kann zu Blutungen führen.
Daher sollten Sie bei der Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen vorsichtig sein. Die Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln in hohen Dosen hat auch die gleiche Wirkung, die Blutgerinnsel verlangsamen und Blutungen verursachen kann.
2. Zinkergänzung mit Antibiotika
Die Einnahme von Zinkpräparaten hilft dabei, das Immunsystem zu stärken, sodass Sie nicht leicht krank werden. Während Antibiotika verbraucht werden, um die Entwicklung von Bakterien zu stoppen und Infektionen zu verhindern.
Wenn Nahrungsergänzungsmittel mit Antibiotika wie Tetracyclin, Chinolon oder Penicillamin gleichzeitig eingenommen werden, wird es für den Körper schwierig, das Medikament zu absorbieren. Dies führt nicht zu maximalen Ergebnissen bei Antibiotika. Stattdessen sollten Antibiotika zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Es gibt jedoch auch Ergänzungen, die zusammen genommen werden können
Trotzdem gibt es einige Ergänzungen, die zusammen genommen werden können, wie Eisenergänzungen mit Vitamin C.
Beide arbeiten im Körper gut zusammen. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren und reduziert die Nebenwirkungen von Eisenergänzungen wie Übelkeit und Verstopfung.
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