Obwohl die Zinkaufnahme wichtig ist, ist dies 6, wenn am meisten

Zink ist eine der wichtigsten Mineralien, die der Körper benötigt, damit seine Funktion gut funktioniert. Im Vergleich zu anderen Mineralien ist der Zinkbedarf in der Tat sehr gering, nämlich nur 10-13 Milligramm pro Tag für Erwachsene.

Achten Sie daher darauf, die Menge, die tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen kann, nicht zu übertreiben. Was sind die Anzeichen und Symptome eines Zinküberschusses, die oft unterschätzt werden? Hier ist die Erklärung.

Was sind die Anzeichen und Symptome eines Zinküberschusses??

Übelkeit bis Erbrechen

Wenn Sie nach dem Verzehr von Fleisch Übelkeit bis zum Erbrechen verspüren, kann es zu Zinküberschuss kommen. Ja, rotes Fleisch ist eine der guten Zinkquellen für den Körper. Weißt du, Zink im Übermaß ist auch nicht gut für den Körper.

Von Healthline zitiert, haben bereits 17 Studien gezeigt, dass Zinkpräparate die Grippedauer verkürzen. Andererseits erkrankten sogar 46 Prozent der Studienteilnehmer danach an Übelkeit und Erbrechen.

Dies liegt daran, dass die Teilnehmer eine Dosis Zinkzusatz von mehr als 225 Milligramm erhalten. Als Ergebnis erlitten sie 30 Minuten nach Einnahme eines Zinkzusatzes mit einer Dosis von 570 Milligramm Übelkeit und Erbrechen.

Erbrechen kann zwar auch dazu beitragen, giftiges Zink aus dem Körper zu entfernen, dies kann jedoch auch zu Komplikationen führen, die den Körper schädigen können. Konsultieren Sie vorzugsweise einen Arzt, wenn Sie dies bemerken.

2. Bauchschmerzen und Durchfall

In der Regel können Bauchschmerzen und Durchfall zusammen mit Symptomen von Übelkeit und Erbrechen auftreten. Diese Kombination von Symptomen kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Zink oder sogar Zinkvergiftung haben.

Immer noch aus der gleichen Studie berichteten 40 Prozent der Teilnehmer über Bauchschmerzen und Durchfall, nachdem sie Zinkpräparate eingenommen hatten. Die tödlichen Auswirkungen, die die meisten Zink konsumieren, können Darmirritationen und Blutungen im Verdauungstrakt auslösen, obwohl der Fall spärlich ist.

3. Grippeähnliche Symptome treten auf

In der Tat gibt es Studien, die zeigen, dass Zinkpräparate die Grippedauer beschleunigen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Zink hauptsächlich konsumieren können, um sich schnell von der Grippe zu erholen. Denn dies kann auch zu grippeähnlichen Symptomen wie Fieber, Husten, Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.

Da die Symptome der Grippe ähnlich sind, kann es schwierig sein, zwischen Symptomen eines Zinküberschusses und Symptomen einer saisonalen Grippe zu unterscheiden. Dieser Zustand macht es schwierig, Vergiftungssymptome oder Zinküberschuss zu diagnostizieren.

4. Die HDL-Werte nehmen ab

In der Tat kann die Aufnahme von Zink aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auch den Cholesterinspiegel (HDL) im Körper beeinflussen. Je mehr Zink in den Körper gelangt, desto niedriger ist das HDL-Cholesterin.

Normalerweise beträgt ein gutes HDL-Cholesterin im Körper 40 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) oder mehr. Eine Studie zeigt, dass der Konsum von Zinkergänzungsmitteln mit einer Dosis von mehr als 50 Milligramm pro Tag den HDL-Cholesterinspiegel, dh unter 40 mg / dl, senken kann.

Tatsächlich können normale HDL-Cholesterinwerte dazu beitragen, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie ein Herzkrankheitsrisiko haben können, wenn Ihr HDL-Cholesterinspiegel unter dem normalen Wert liegt.

Um zu wissen, wie man einen guten Fettgehalt im Körper erhöht, können Sie 7 fettreiche Nahrungsmittel konsumieren, die für den Körper gut sind.

5. Die Zunge fühlt sich bitter oder wie Metall an

Wenn Sie gerade eine Tablette oder eine flüssige Halsentzündung eingenommen haben, fühlt sich Ihre Zunge bitter an, es kann zu Zinküberschuss kommen.

Zink spielt eine wichtige Rolle für die Sinnesempfindlichkeit Ihrer Sinne. Wenn ein Mangel an Zinkzufuhr eine Hypogeose verursachen kann oder die Zunge den Geschmack von Nahrungsmitteln nicht fühlen kann, kann eine übermäßige Zinkzufuhr einen ähnlichen Effekt haben.

Überschüssiges Zink, das in den Körper gelangt, kann die Empfindlichkeit Ihrer Zunge verändern. Sie werden ein bitteres Gefühl auf der Zunge spüren und sogar wie Metall schmecken.

6. Leicht krank zu werden

Viele Menschen nehmen Zinkpräparate ein, um die Ausdauer zu erhöhen. Aber Vorsicht, überschüssiges Zink im Körper kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, der die Immunreaktion des Körpers schwächt.

Diese Erkrankung ist in der Regel eine Nebenwirkung von Anämie und Neutropenie, dh Abnormalitäten in der Konzentration von Neutrophilen oder einer Art weißer Blutkörperchen im Körper. Eine kleine Studie ergab, dass bis zu 11 gesunde Männer mit Ausdauer nach zweimaliger Einnahme von 150 mg Zinkergänzungsmittel abnahmen. Anstatt Ihren Körper gesünder zu machen, werden Sie tatsächlich leicht krank.

Was ist zu tun, wenn ich Zinküberschuss habe??

Wenn Sie eines oder mehrere der Symptome eines Zinküberschusses bemerken, konsultieren Sie sofort einen Arzt, um die Diagnose zu bestätigen. Versuchen Sie als Erste Hilfe, zuerst ein Glas Milch zu trinken, um die Symptome zu lindern.

Die hohe Menge an Kalzium und Phosphor in der Milch kann dazu beitragen, die Aufnahme von Zink im Verdauungstrakt zu hemmen und dann über den Urin freigesetzt zu werden. Sobald die Symptome nachlassen, konsultieren Sie sofort einen Arzt in der Nähe.

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