Das Ändern der Schlafenszeit wirkt sich auf die Gesundheit aus

Schlafmuster sind unser gewöhnliches Muster, wenn wir unseren Körper durch Einschlafen ausruhen. Dies beinhaltet Stunden des Schlafes und wie lange wir einschlafen. Dies ist der Grund, warum wir unter normalen Umständen tagsüber aktiv sind und nachts bis zum Morgen einschlafen. Normales Schlafverhalten bei Erwachsenen dauert ungefähr 7 Stunden nachts. Schlafmangel oder Überstunden sind die Hauptursache für Veränderungen der Schlafmuster.

Was ist eine Änderung im Schlafmuster??

Änderungen der Schlafmuster sind Änderungen in der Gewohnheit einer Person, innerhalb von 24 Stunden am Tag einzuschlafen, einschließlich schlafloser Nächte und Nickerchen. Änderungen in den Schlafmustern stehen in engem Zusammenhang mit den Veränderungen im Schlaf- und Wachzyklus. Wenn eine Person eine Änderung des Zeitplans und die Zeit erfährt, um einzuschlafen und aufzuwachen, treten dann Änderungen in den Schlafmustern auf.

Änderungen in den Schlafmustern treten aufgrund des "Schulden" -Schlafes auf

Änderungen in den Schlafmustern beginnen normalerweise mit einer Änderung der Weckzeit. Dies kann durch Faktoren wie Alter, Aktivität, Aktivitäten, Trainingsgewohnheiten, Stress und verschiedene Umweltbedingungen verursacht werden. Das Reduzieren der Zeit zum Einschlafen (Schlafverlust) löst am häufigsten Veränderungen im Schlafverhalten aus. Unterschied im Schlaf von der normalen Schlafzeit einer Person wird eine "Schuld" sein, die sich ansammeln kann. Die Schulden müssen immer unter Hinzunahme der Schlafzeit bezahlt werden.

Verlorene Schlafzeiten werden normalerweise durch die Schlafenszeit zu anderen Zeiten bezahlt, zu denen wir normalerweise nicht einschlafen. Nun, dann ändern sich die Schlafmuster. Änderungen in den Schlafmustern führen im Allgemeinen dazu, dass eine Person tagsüber schläft, früh oder spät oder sogar länger schläft. Aber manche Menschen schlafen an den Wochenenden länger ein, um den Schlafmangel an Wochentagen zu ersetzen. Dies wird als sozialer Jetlag bezeichnet.

Im Gegensatz zu Schlafmangel können Veränderungen der Schlafmuster auch durch Schlafmangel verursacht werden. Beides kann die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aufgrund von Schlafmangel reduzieren. Jemand mit einer Änderung des Schlafes hat direkt ein Risiko oder erlebt die Folgen von Schlafmangel.

Auswirkungen von Änderungen der Schlafmuster auf die Gesundheit

Änderungen in der Schlafzeit sind das Ergebnis des Mechanismus des Körpers, um die Ruhezeit auszugleichen, auch wenn die Folge ist, dass jemand aufgrund einer „Beschädigung“ einer biologischen Uhr zu einer ungewöhnlichen Zeit (nachmittags oder nachmittags) einschläft. Hier sind einige gesundheitliche Probleme, denen jemand mit veränderten Schlafgewohnheiten ausgesetzt ist:

1. Störungen der Hormonausschüttung

Wenn wir schlafen, ist es an der Zeit, dass der Körper verschiedene wichtige Hormone für die Stoffwechselfunktionen des Körpers produziert. Zum Beispiel das Hormon Cortisol, das so wirkt, dass wir tagsüber wach bleiben, Wachstumshormone, die das Wachstum der Muskelmasse regulieren, Reproduktionshormone; und FSH (Follikelstimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierendes Hormon), die die Funktion der Fortpflanzungsorgane und die Entwicklung während der Pubertät regulieren. Ein Mangel an Schlaf in der Nacht wirkt sich auf die Sekretion und die Leistung dieser Hormone aus, auch wenn dies zur Zeit des Nickerchens hinzugefügt wurde.

2. Fettleibigkeit auslösen

Dies liegt nicht nur an Schlafmangel. Veränderungen in den Schlafmustern, die dazu führen, dass eine Person nachts keinen Schlaf hat, lösen die Ausschüttung des Hormons aus, das zu Übergewicht führt. Dieses Hormon löst tagsüber Hunger aus und veranlasst jemanden, mehr Essen zu sich zu nehmen. Nachdem sich der Wunsch nach Essen erfüllt hat, beginnt das Individuum wahrscheinlich durch Schlafmangel nachts schläfrig zu werden. Das Ergebnis ist ein Aktivitätsmangel während des Tages und ungenutzte Energie, die als Fett gespeichert wird.

Störungen anderer Hormonausschüttungen können auch indirekte Fettleibigkeit verursachen, einschließlich Wachstumshormonen. Zu wenig Wachstumshormonwachstum reduziert die Muskelmasse. Je geringer der Anteil an Muskelmasse ist, desto größer ist der Fettanteil. Untersuchungen von Yu und Kollegen zeigen, dass erwachsene und ältere Männer mit veränderten Schlafmustern oder wachen Gewohnheiten in der Nacht das Risiko haben, Muskelmasse (Sarkopenie) viermal mehr zu verlieren als Personen mit normalen Schlafmustern. Diese Tendenz bewirkt, dass eine Person mit zunehmendem Alter fettleibiger wird.

3. Erhöht das kardiovaskuläre Risiko

Es kann allgemein bekannt sein, wenn Schlafmangel eine Störung der Herzleistung verursachen kann. Aber die neuesten Forschungen von Dr. Patricia Wong zeigt, dass Veränderungen im Schlafverhalten auch den Blutfettwert erhöhen. Änderungen in den Schlafmustern führen nachts zu einer fehlenden Ruhezeit, wodurch wir uns zu anderen Zeiten ändern. Wenn Sie jedoch zu einer ungewöhnlichen Zeit schlafen, wird der Stoffwechsel des Körpers während des Tages unterbrochen, so dass der Blutfettwert tendenziell ansteigt. Dies erhöht das Risiko von Blutgefäßverstopfungen und Bluthochdruck. Jemand, der Veränderungen im Schlafverhalten erfährt, ist anfälliger für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

4. Diabetes mellitus

Abnormale Schlafzeiten aufgrund veränderter Schlafmuster, insbesondere an Wochenenden, können ebenfalls den Blutzuckerspiegel erhöhen. Komponenten zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels werden auch vom Körper weniger produziert, wenn eine Person tagsüber bis abends schläft. Forschungen von Yu und Kollegen zeigen auch, dass individuelle Veränderungen der Schlafmuster bewirken, dass das Diabetes mellitus-Risiko sogar in der männlichen Gruppe um das 1,7-fache ansteigt, wodurch das Risiko eines etwa 3-fachen an Diabetes-Symptomen steigt.

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