Vorteile von Erdnüssen für die Gesundheit, die Sie nicht kennen
Magst du Erdnüsse? Oder haben Sie Angst, dass Ihr Gesicht nach dem Essen von Erdnüssen Pickel hat? Normalerweise verbrauchen wir Erdnüsse, nachdem die Bohnen geröstet oder gekocht wurden. Aber wissen Sie, was die Vorteile von Erdnüssen sind, wenn sie für die Gesundheit konsumiert werden? Hier ist die Rezension.
Vorteile von Erdnüssen
Erdnüsse oder in der wissenschaftlichen Sprache, die als Arachis hypogea bekannt sind, sind unter vielen Namen bekannt. Manche Leute nennen ihn lieber "Bohne", das ist alles. Sie können jetzt Erdnüsse in einer Vielzahl von Gerichten genießen, von Marmelade bis Chili. Neben dem köstlichen Geschmack müssen auch die Vorteile von Erdnüssen beim Verzehr wissen.
1. Gewicht verlieren
Eine von O'Byrne DJ durchgeführte Studie hat erfolgreich gezeigt, dass der Konsum von Erdnüssen für sechs Monate das Körpergewicht der Teilnehmer um drei Kilogramm reduzieren konnte. In dieser Studie waren Frauen, die in die Wechseljahre gegangen waren. Diese Bedingung tritt auf, weil das Niveau des schlechten Cholesterins im Körper der Teilnehmer nach einer Diät durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten, die reich an Ölsäuregehalt in Nüssen sind, auftritt.
Die Studie wurde durch Untersuchungen von Alper CM unterstützt, aus denen hervorgeht, dass das Essen von Nüssen Sie zufrieden stellen kann, wodurch Sie weniger Lust auf andere Snacks haben. Die von Alper durchgeführte Forschung fügt hinzu, dass der Konsum von Erdnüssen dazu führt, dass der Körper 66 Prozent der in Nüssen enthaltenen Energie absorbiert, das Gewicht jedoch nicht unbedingt steigt, selbst wenn es nur ein Kilogramm ist.
Darüber hinaus kann der Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren und einfach ungesättigten Proteinen eine Erhöhung der Energiefreisetzung des Körpers um 11 Prozent auslösen, nachdem er 19 Wochen lang Erdnüsse konsumiert hat.
2. Herzgesundheit
Eine von Guasch-Ferre durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Supplements mit Erdnüssen für 7.216 Männer und Frauen im Alter von 55 bis 80 Jahren die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, um 34 Prozent reduzieren können, da sie reich an Magnesium sind und Krebs, Herzkrankheiten und Krebs überwinden können andere, die zum Tod führen können.
Dies wird durch eine Studie bestätigt, die hinzufügt, dass der Konsum von Erdnüssen für 30 Wochen die Triglyceride um 24 Prozent reduzieren und den Magnesiumspiegel im Körper erhöhen kann, wodurch das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankung des Körpers verringert werden kann.
3. Gesundheit der Galle
Basierend auf einer von Tsai CJ durchgeführten Studie zu einigen Teilnehmern, die kürzlich Symptome von Gallensteinen zeigten, zeigte sich, dass der routinemäßige Verbrauch von etwa fünf Unzen Erdnüssen pro Woche das Risiko verringert, dass die Teilnehmer von Gallensteinen angegriffen werden. Verglichen mit denen, die weniger als eine Unze pro Monat verbrauchen oder gar nicht konsumieren.
Im Allgemeinen treten Gallensteine auf, weil sich in Ihrer Galle Cholesterin aufbaut. Aber Nüsse enthalten Zutaten, die den Cholesterinspiegel im Körper kontrollieren können. Dies steht im Einklang mit der von Lokko P durchgeführten Forschung, die hinzufügte, dass der regelmäßige Cholesterinspiegel (7,2 Prozent) und die Triglyceride (20 Prozent) im Körper während acht Wochen regelmäßig konsumiert werden können.
Essen Sie nicht am meisten
Wie bereits in einer Reihe von Studien oben beschrieben, sollten Erdnüsse in bestimmten Dosen pro Tag konsumiert werden. Einige Literatur sagt, dass der Konsum übermäßiger Mengen an Erdnüssen tatsächlich den Mineralstoffgehalt in Ihrem Körper senkt, um das Risiko für ein Nierenversagen zu erhöhen.
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