Was ist besser für das Abnehmen, eine Keto-Diät oder eine vegetarische Diät?

Keto-Diäten und vegetarische Diäten sind einige Beispiele für die Arten von Diäten, die in letzter Zeit stark zunehmen. Er sagte, die Keto-Diät sei angeblich in der Lage, Ihren Körper bei der Fettverbrennung effektiver zu machen, während eine vegetarische Diät Sie dazu bringt, mehr Gemüse zu essen. Aber wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, welche Art von Diät ist tatsächlich effektiver?

Um Ihre Frage zu beantworten, versuchen Sie, die Unterschiede zwischen den beiden unten zu sehen.

Lernen Sie die Unterschiede in der Keto-Diät und der vegetarischen Ernährung kennen

Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie zuerst wissen, was die Diät wirklich bedeutet. Vielleicht denken Sie die ganze Zeit über, dass Diät eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.

In der Tat ist eine Diät eine diätetische Anordnung, die dem Zustand des Körpers entspricht. Daher brauchen nicht nur Menschen, die abnehmen möchten, eine Diät. Jeder braucht eine Alias-Diät, um seine Ernährung zu regulieren. Eits, aber nicht unvorsichtig. Stellen Sie sicher, dass alle Diäten, die Sie anwenden, Ihrem Zustand entsprechen.

Nun, die Keto-Diät selbst ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie die Kohlenhydrataufnahme drastisch reduzieren und durch die Fettaufnahme ersetzen.

Da dem Körper Kohlenhydrate fehlen, werden zwangsläufig die Fettreserven als Energiequelle genutzt. Während dieses Stoffwechselprozesses wird Fett zu Ketonen verbrannt, die dann in der Leber gespeichert werden. Dieser Vorgang wird als Ketose bezeichnet. 

Im Gegensatz zur Keto-Diät betont die vegetarische Diät den Konsum von Lebensmitteln aus pflanzlichen Quellen. Je nach dem, was Sie essen, kann eine vegetarische Diät in verschiedene Arten unterteilt werden:

• Ovo-Vegetarier: Essen Sie kein Tierfutter außer Eiern
• Lacto-Vegetarier: Essen Sie keine tierischen Lebensmittel außer Milch und Milchprodukten
• Lacto-Ovo-Vegetarier: Essen Sie kein Tierfutter außer Eiern und Milchprodukten
• Pescetarian: konsumieren Sie kein rotes Fleisch und Geflügel, sondern Fisch, Eier und Milchprodukte
• Flexitarian: Vegetarisch ernähren, gelegentlich rotes Fleisch, Geflügel und Fisch verzehren
• Vegan: Essen Sie ausnahmslos kein Tierfutter

Durch die obige Erklärung kann gesagt werden, dass die Keto-Diät die Gruppe der Nährstoffe betont, die Sie auswählen müssen, während sich die vegetarische Diät auf die Art der Nahrung konzentriert.

Ungefähr, was für das Abnehmen effektiver ist?

Aus den US-News-Berichten geht hervor, dass die beste Diät zur Gewichtsabnahme eine Diät ist, die wenig Kohlenhydrate enthält. In der Liste der besten Diäten auf der Seite wurde das HMR-Programm (Health Management Program) an erster Stelle aufgeführt, gefolgt von der Atkins-Diät an zweiter Stelle und der Keto-Diät an dritter Stelle.

Keto-Diäten und vegetarische Diäten können tatsächlich beim Abnehmen helfen. Laut mehreren auf der Healthline-Seite zusammengefassten Studien heißt es jedoch, dass Keto-Diäten dazu neigen, Fett schneller zu verbrennen, Muskelmasse aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Reihe von Krankheiten zu reduzieren. S

Die Vorteile der Keto-Diät beruhen auf mehreren Dingen:

• Die Kalorienaufnahme nimmt ab, da die Kohlenhydratquelle reduziert wird
• mehr Proteinzufuhr und Sie fühlen sich länger satt
• mehr Fett wird verbrannt, weil es die Hauptenergiequelle wird

Denken Sie jedoch daran, dass Keto-Diäten auch zu gesundheitlichen Problemen führen können, da Ihr Stoffwechsel nicht ausgeglichen ist. Bevor Sie sich entscheiden, diese Diät anzuwenden, sollten Sie wissen, was die Nebenwirkungen sind, und konsultieren Sie zunächst einen Ernährungsberater. 

Bedeutet das dann, dass die vegetarische Ernährung nicht effektiv ist?

Wie man sich einer falschen vegetarischen Diät unterzieht, kann man tatsächlich abnehmen. Ohne es zu merken, können Sie einfach fettreiche vegetarische Snacks, gebratene vegetarische Kost essen oder eine übermäßige Kalorienzufuhr von den Salatsaucen, Saucen oder bestimmten Belägen erhalten.

Das bedeutet jedoch nicht, dass eine vegetarische Diät nicht abnehmen kann. Solange es richtig gemacht wird, kann diese Diät mit Vitaminen und Mineralien auch andere gesundheitliche Vorteile bringen.

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