Was macht schläfriges Frühstück mehr oder nicht?
Welches Team sind Sie: Immer frühstücken oder nicht daran gewöhnt zu frühstücken? Jeder Mensch hat am Morgen seine eigenen Gewohnheiten. Einzigartig können zwei unterschiedliche Gewohnheiten, nämlich Frühstück und nicht Frühstück, die gleiche Wirkung haben, was Schläfrigkeit ist. Lesen Sie die folgende Erklärung, um herauszufinden, warum.
Warum bin ich müde, wenn ich kein Frühstück esse??
Wenn Sie aufwachen, können Sie es gewohnt sein, Aktivitäten ohne nahrhafte Speisen und Getränke zu lenken. Wenn Sie sich zum Frühstück drängen, fühlen Sie sich vielleicht sogar schlecht.
Nun, das Problem ist, dass viele Leute, die nicht an das Frühstück gewöhnt sind, sich darüber beschweren, dass sie sich morgens vor Mittag müde fühlen. Am Morgen sollten Sie sich frisch und produktiv fühlen. Ernährungswissenschaftler und Professor am Bogor Agricultural Institute (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, hat auf diese Frage geantwortet.
"Wenn wir nicht frühstücken, bekommen wir nicht genug Glukose, um an das Gehirn abgegeben zu werden. Während das Gehirn Glukose ist, sagte Prof. Ali Khomsan, als er am Mittwoch im Fairmont Senayan Hotel im Zentrum von Jakarta getroffen wurde (3/10). Darüber hinaus erklärte er auch, dass das Gehirn ohne Glukose weniger Energie braucht, sodass Sie sich müde fühlen.
Glukose (Zucker) selbst kann aus Speisen und Getränken gewonnen werden, die beim Frühstück eingenommen werden. Im Körper wird Glukose verarbeitet und in eine Energiequelle für menschliche Organe, einschließlich des Gehirns, umgewandelt. Deshalb sind Sie am Morgen leicht schläfrig, wenn Sie das Frühstück vermissen.
Das Frühstück kann Sie auch schläfrig machen
Wenn Sie nicht frühstücken, können Sie müde werden, was bedeutet, dass das Frühstück eine Garantie dafür ist, dass Sie frei von Müdigkeit sind? Nicht unbedingt Einige Leute beschweren sich sogar, dass sie am frühen Morgen mit dem Einschlafen beginnen und mit dem Frühstück beginnen.
Laut Prof. Dr. Ali Khomsan, eigentlich ist es nicht das Frühstück, das dich lethargisch macht, sondern die Essensportion. "Wenn Sie zu viel essen, läuft der Sauerstoff in alle Mägen. Tatsächlich isst das Gehirn auch Sauerstoff. Wenn also Sauerstoff in den Magen gelangt und dem Gehirn Sauerstoff fehlt, sind Sie schläfrig ", sagte Prof. Dr. Ali Khomsan.
Tatsächlich benötigt der Körper Sauerstoff, um die Funktionen der menschlichen Organe wahrzunehmen. Darunter ist die Verdauungsfunktion. Wenn Sie also zu viel essen, muss das Verdauungssystem besonders hart arbeiten, um die Nahrung zu verarbeiten. Dabei wird Sauerstoff stärker vom Magen genutzt, so dass das Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt.
Also was soll man essen oder nicht?
Nach seiner Meinung Prof. Ali Khomsan, Sie müssen immer noch frühstücken, um den ganzen Tag über optimale Körperaktivitäten und -funktionen zu unterstützen.
Der Schlüssel, um nicht schläfrig zu sein, ist die Schätzung des Anteils, damit er nicht übermäßig ist. Darüber hinaus müssen Sie mit einer richtigen und ausgewogenen Nährstoffzufuhr frühstücken, in diesem Fall Kohlenhydrate und Proteine. Erhalten Sie nicht zu viel Kohlenhydrate oder Ihr Frühstück enthält nur viel gesättigtes Fett. Diese Fehler machen Sie auch schläfrig.
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