Was ist besser für flüssige Vitamin-, Pulver- oder Tablettenergänzungen?
Nehmen Sie täglich Vitaminpräparate ein? Welche Form der Vitaminergänzung verwenden Sie? Gegenwärtig gibt es viele Formen von Ergänzungsprodukten, die auf dem Markt verkauft werden, von Pulver, Flüssigkeit bis zu Tabletten. Dann unter all diesen Formen, die vom Körper besser und schneller aufgenommen werden?
Unterschiede bei Vitaminpulver, Flüssigkeit und Tablettenergänzungen
Jemand, der Vitaminpräparate einnimmt, hat zum Ziel, seine Ernährungsbedürfnisse zu decken. Daher müssen Sie sicherstellen, dass die von Ihnen ausgewählten Nahrungsergänzungen ordnungsgemäß vom Körper aufgenommen werden können, damit Sie sie nicht verlieren.
Es gibt verschiedene Formen von Vitaminpräparaten, die derzeit weit verbreitet sind, nämlich Pulver, Flüssigkeit und Tabletten. Die drei Arten von Ergänzungen haben sicherlich unterschiedliche Saugfähigkeit im Körper. Welcher wird dann schneller aufgenommen?
Unter den drei Arten von Nahrungsergänzungen ist die Nahrungsergänzung in Tablettenform am schwierigsten. Die aufgenommenen Vitamine machen nur 3 bis 20% des Gesamtinhalts in der Tablette aus.
Mittlerweile haben flüssige Vitaminpräparate und -pulver eine hohe Resorptionsrate und die Resorption ist auch recht schnell. In flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln können Vitamine beispielsweise direkt in die Blutgefäße des Körpers gelangen, da sie nicht zuerst den Verdauungsprozess durchlaufen.
In flüssigen Ergänzungen können die darin enthaltenen Nährstoffe zu 98% aufgenommen werden. Während pulverisierte Ergänzungen, werden etwas langsamer absorbiert, je nachdem, was das Lösungsmittel ist. Wenn Sie es in ein Getränk geben, unterscheidet es sich nicht viel von flüssigen Ergänzungsmitteln. Wenn Sie jedoch Nahrung zu sich nehmen, braucht Ihr Körper etwas mehr Zeit, um ihn zu verdauen.
Welches Vitaminpräparat soll ich wählen??
Bislang werden flüssige und pulverförmige Nahrungsergänzungen als leichter vom Körper aufgenommen angesehen. Bei seiner Verwendung neigen diese beiden Arten von Nahrungsergänzungen jedoch manchmal dazu, wegen der unsicheren Dosis wie in Tablettenergänzungsmitteln übermäßig verwendet zu werden.
Wenn Sie flüssige oder pulverförmige Ergänzungsmittel verwenden, sollten Sie aus diesem Grund sicherstellen, dass die Dosierungsbedingungen aufgeführt sind und Sie diese entsprechend der verordneten Dosis einnehmen. Sie können auch einen Arzt konsultieren, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollen.
Eine andere Sache, die bei der Auswahl eines Vitaminpräparats zu beachten ist
Wenn Sie keinen Mangel an Nährstoffen verspüren, werden Vitaminpräparate vom Körper nicht benötigt. Sie können Vitamine und Mineralien aus verschiedenen Lebensmitteln erhalten, die Sie konsumieren.
Wenn Sie jedoch unter bestimmten Bedingungen gezwungen sind, Vitaminpräparate einzunehmen, müssen Sie neben der Wahl einer Nahrungsergänzung eine Reihe von Punkten beachten. Irgendetwas?
- Bestimmen Sie, welche Nährstoffe Sie benötigen. Es gibt viele Ergänzungen, die verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten. Einige von ihnen enthalten sogar mehr als einen Nährstoff, daher wird es als Multivitamin bezeichnet. Wenn Sie nicht wissen, welche Nährstoffe oder Vitamine Sie benötigen, können Sie den Ernährungsberater fragen, der Sie behandelt.
- Wählen Sie Ergänzungen mit der richtigen Menge an Inhalt. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, die 100% der täglichen Nährstoffe enthalten. Beispielsweise beträgt der Bedarf an Vitamin A für Erwachsene an einem Tag 600 mcg. Vermeiden Sie daher Ergänzungen, die auch 600 mcg Vitamin A enthalten. Dies erhöht das Vergiftungsrisiko.
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