Was ist besser für statisches Fahrradfahren oder gewöhnliches Fahrradfahren?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Radfahren als eine gute körperliche Aktivität für Kinder und ältere Menschen. Radfahren macht sehr viel Spaß, weil es die Kraft der Beinmuskulatur sowie die allgemeine Fitness trainieren kann. Darüber hinaus gibt es auch viele Möglichkeiten zum Radfahren. Sie können ein statisches Fahrrad in Innenräumen oder ein normales Fahrrad im Freien verwenden. Welcher ist dann besser? Fahren Sie mit einem statischen Fahrrad im Fitnessstudio oder zu Hause oder mit einem gewöhnlichen Fahrrad? Siehe die Erklärung unten.

Statische Fahrradtour gegen das Fahren mit einem gewöhnlichen Fahrrad

Radfahren, entweder mit einem statischen Fahrrad oder einem gewöhnlichen Fahrrad, ist eine Art von Herz-Kreislauf-Training. Dies liegt daran, dass durch das Radfahren die Leistung des Herzens, der Lunge und des Kreislaufsystems gesteigert wird.

Darüber hinaus kann ein regelmäßiges Radfahren den Cholesterinspiegel im Blut senken, den Herzmuskel stärken und den Blutdruck senken. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie zuerst ein Herz-Kreislauf-Training durchführen, um Ihren Körper vor dem nächsten Training zu erwärmen.

Bevor Sie mit dem Radfahren beginnen, können Sie einige der folgenden Punkte berücksichtigen, wenn Sie sich für ein statisches Fahrrad oder ein normales Fahrrad entscheiden.

1. Eine brennende Kalorie

Laut Harvard Medical School bieten einige Sportarten, die im Fitnessstudio ausgeführt werden, eine bessere Kalorienverbrennung, wenn das Tempo wirklich stagniert. Ein 70 Kilogramm schwerer Mann kann in 30 Minuten 260 Kalorien verbrennen, indem er ein statisches Fahrrad mit mittlerer Intensität und etwa 391 Kalorien in 30 Minuten durch Pedalieren eines Hochintensitätsfahrrads verbrennt.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Fahrradfahren im Freien verbrennen können, hängt von Ihrer Geschwindigkeit beim Fahrradfahren ab. Ein 70 Kilogramm schwerer Mann kann bei einer Geschwindigkeit von 14 bis 16 Meilen pro Stunde 372 Kalorien verbrennen. Wenn Männer 30 Minuten mit Geschwindigkeiten zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde fahren, können sie 446 Kalorien verbrennen.

2. Fitnessniveau

Eine Studie zeigt, dass statische Fahrräder die Herzfrequenz auf 75 bis 95 Prozent steigern können. Dies zeigt, ob ein statisches Fahrrad gut genug ist, um die Fitness zu verbessern. Der Nachteil ist jedoch, dass die Muskelbewegungen weniger unterschiedlich sind, da der Muskeln des Oberschenkels als der einzige Muskel, der am härtesten arbeitet, einfach hergestellt werden kann.

Für Sportler oder wirklich Hobbys kann das Radfahren im Freien dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz 100 Prozent erreicht. Da es normalerweise nicht von einem Instruktor begleitet wird, führt das Radfahren, das nur Spaß macht, zu weniger optimalen Ergebnissen. Dies liegt daran, dass Sie in fast allen Beinmuskeln mehr Variationen ausführen.

3. Schwierigkeitsgrad

Die Hauptschwierigkeit beim Fahren mit einem statischen Fahrrad besteht darin, das Gefühl der Langeweile zu überwinden. Der Grund dafür ist, dass die Bewegungen genau das und das sind, ohne zu klettern oder abzusteigen, insbesondere die Landschaft. Dies kann jedoch durch entsprechende Musik oder ein paar lustige Übungen überwunden werden.

Im Allgemeinen sind gewöhnliche Fahrräder, die im Freien gefahren werden, einfacher und angenehmer, da sie ihre eigene Flugbahn wählen können. Wenn Sie einen höheren Schwierigkeitsgrad wünschen, sind bestimmte Techniken und natürlich eine anspruchsvollere Flugbahn erforderlich.

4. Komfortniveau

In Bezug auf Komfort sind statische Fahrräder weitaus überlegen, da sie in einem klimatisierten Raum gefahren werden können. Sie können dies tun, während Sie fernsehen oder Musik hören. Das einzige, was es für diejenigen, die keine eigene Ausrüstung haben, unangenehm macht, ist, zuerst ins Fitnesscenter zu kommen.

Wenn Sie gesund sein wollen, ist das Radfahren vor allem in großen Städten etwas unbequem. Muss geeignete Kleidung tragen, wenn Sie die Sonne nicht verbrennen möchten, tragen Sie einen Helm und eine Maske, um Kollisionen und Verschmutzungen zu vermeiden, und müssen Sie die Straße mit motorisierten Fahrzeugen bekämpfen. Beim Radfahren im Freien erhöht sich außerdem das Verletzungsrisiko, wenn ein Fahrrad herunterfällt.

Fazit

Wenn Sie in einer Umgebung mit starkem Verkehr und hoher Umweltverschmutzung leben, sind statische Fahrräder die beste Wahl. Wenn Sie jedoch in einer Umgebung leben, die immer noch schön ist und verschiedene Radsporttechniken beherrscht, können Sie mit normalen Fahrrädern mehr Wirkung erzielen.

Trotzdem wird dies wieder zu Ihrer eigenen Wahl beim Radfahren. Weil jeder einen unterschiedlichen Komfort hat und es schwierig ist, das Beste zu bestimmen. Vor allem, wenn Sie sich aktiv bewegen und trainieren - ob Sie nun mit einem statischen Fahrrad oder einem gewöhnlichen Fahrrad fahren, ist für die Gesundheit eine gute Sache geworden.

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