Was ist besser im Stehen oder Sitzen zu arbeiten?

Der Arbeitstrend hinter Stehpult oder Stehpult gilt in letzter Zeit als eine Lösung für sitzende Lebensstile oder gesundheitsgefährdende faule Bewegungen. Normalerweise sitzt man in modernen Großstädten in trägen Gewohnheiten und sitzt den ganzen Tag zu viel. Vor allem, wenn Sie täglich arbeiten und den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen. Daher kam es zu einem Durchbruch in Form eines Stehtisches. Der Stehpult ist hoch genug, so dass Sie ihn im Stehen verwenden können, egal ob Sie auf den Computerbildschirm schreiben oder ihm gegenüberstehen. Viele Menschen glauben, dass das Arbeiten im Stehen die Gesundheit verbessern und Sie vor verschiedenen Krankheiten schützen kann.

Die Vorteile des Stehpults sind vielen vertraut

Bewegungsmangel stellt sich laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der zehn häufigsten Todesursachen weltweit heraus. Aus diesem Grund glauben viele Menschen, dass die beste Lösung zur Vermeidung dieser Risiken die Steigerung der körperlichen Aktivität ist. Einer von ihnen durch die Arbeit im Stehen. Wenn Sie im Stehen arbeiten, neigen Sie dazu, sich mehr zu bewegen, als wenn Sie auf einem bequemen Stuhl sitzen. Dies sind einige der gesundheitlichen Vorteile der Steharbeit, die von Fans des Stehpults gefordert werden.

1. Verringerung der Gefahr von Fettleibigkeit

Zu langes Sitzen kann den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen. Der langsame Stoffwechsel des Körpers hängt eng mit dem Risiko von Fettleibigkeit und Übergewicht zusammen. In der Zwischenzeit kann das Stehen mehr Kalorien verbrennen als beim Sitzen, sodass das Stehenlassen vermutlich das Risiko von Fettleibigkeit verringert.

2. Verringerung des Risikos von Diabetes und Herzkrankheiten

Verschiedene gefährliche Krankheiten können lauern, wenn Sie den ganzen Tag den ganzen Tag sitzen. Sie sind anfälliger für Diabetes, weil das Sitzen zu lange die Insulinresistenz verursachen kann. In der Zwischenzeit kann es zu einer Herzerkrankung kommen, da der Sauerstoffkreislauf im Körper zum Herzen blockiert wird, wenn Sie den ganzen Tag sitzen. Dies löst verschiedene Störungen des Arbeitssystems Ihres Herzens aus.

3. Bessere Haltung

Wenn Sie sich setzen, neigen Sie dazu, eine bequeme oder faule Position zu wählen. Wenn Sie im Stehen arbeiten, muss Ihr Körper eine stabile und gesunde Haltung einnehmen. Darüber hinaus kann das Arbeiten im Stehen auch Schulterschmerzen aufgrund der zu verbogenen Körperposition beim Sitzen verhindern.

4. Verringerung des krebsrisikos

Brustkrebs und Darmkrebs sind einige Beispiele für Krebs, die durch mangelnde körperliche Aktivität ausgelöst werden können. Einige andere Arten von Krebs, die mit einem zu langen Sitzen im Laufe des Tages verbunden sind, sind Eierstockkrebs, Prostatakrebs und Lungenkrebs. Es wird angenommen, dass der Proteingehalt im Körper, das als C-reaktives Protein bezeichnet wird, eine Ursache für Krebs bei Menschen ist, die sich faul bewegen.

Jobrisiko beim Aufstehen

Obwohl das Arbeiten im Stehen eine Reihe von Vorteilen bietet, bezweifeln einige Forscher nach wie vor die positiven Auswirkungen und die Wirksamkeit des Stehpults auf lange Sicht. Steharbeit kann bestimmte Risiken für Gesundheit und Produktivität verursachen. Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, wenn Sie im Stehen hinter einem Schreibtisch arbeiten.

1. Arterielle Krankheit

Wenn Sie zu lange im Stehen arbeiten, wird Ihr Körper stark belastet. Außerdem muss Ihr Blutkreislauf härter arbeiten. Dies kann Arteriosklerose auslösen, eine der arteriellen Erkrankungen. Atheroklerose ist normalerweise durch Gelenkschmerzen oder verengte Blutgefäße gekennzeichnet.

2. Krampfadern

Längeres Stehen kann zu Krampfadern führen. Krampfadern selbst sind geschwollene venöse Blutgefäße, da die Venenklappen geschwächt sind und das angesammelte Blut nicht zurückhalten können. Dann stehen die Venen hervor und schwellen in den Beinen wie Waden, Oberschenkeln, Knien oder Knöcheln an.

3. Schmerzen im Knie oder in der Taille

Eines der unangenehmsten Risiken der Arbeit im Stehen sind Knieschmerzen und Hexenschuss. Diese Schmerzen können auftreten, wenn das Knie und die Taille lange Zeit die Last des Körpers tragen. Sie sind auch anfälliger für Knie- oder Taillenschmerzen, wenn Sie selten Sport treiben oder körperliche Aktivität ausüben.

4. Schwierigkeit beim Konzentrieren

Eine Studie in der Zeitschrift PLOS ONE erwähnt, dass diejenigen, die im Sitzen arbeiten, sich tatsächlich an Wortlisten erinnern und mathematische Probleme besser lösen können als diejenigen, die im Stehen oder Gehen auf einem Laufband arbeiten. Wenn Sie im Stehen arbeiten, besteht die Gefahr, dass Sie sich schwer konzentrieren können, da Ihr Körper nach der bequemsten Stehposition sucht. Sie sollten den Ständer alle paar Minuten austauschen, und Ihre Füße werden lange Zeit weh tun.

Gesunde und sichere Tipps für die Arbeit hinter einem Schreibtisch

Experten zufolge kann das Arbeiten im Stehen die körperliche Aktivität, die Ihr Körper benötigt, nicht wirklich ersetzen. Sie müssen sich viel bewegen, wenn Sie nur stehen. Sie sollten also eines Tages bei der Arbeit die Position wechseln. Angenommen, Sie verbringen drei Stunden im Stehen, vier Stunden im Sitzen und die letzte Stunde im Stehen. Wenn möglich, möchten Sie dies auch tun, indem Sie arbeiten, anrufen oder Berichte lesen, während Sie langsam auf dem Laufband gehen.

Versuchen Sie auch, während der Arbeit aktiv zu bleiben. Zum Beispiel, indem Sie um den Schreibtisch herumlaufen und E-Mails von Mobiltelefonen beantworten, an einem abgelegenen Ort zum Mittagessen spazieren gehen oder sich an den Schreibtisch eines Kollegen wenden, anstatt eine kurze Nachricht über die Chat-Anwendung zu senden. Sie können während der Arbeit auch einfache Strecken im Büro machen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Haltung beim Stehen oder Sitzen aufrecht bleibt, nicht zu stark gebeugt und nicht zu stark nach oben gerichtet ist. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Augen mit dem Rahmen auf dem Computer- oder Laptopbildschirm ausgerichtet sind. Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Arme in einem Winkel von 90 Grad zu bilden. Tragen Sie beim Stehen bequeme Schuhe und stellen Sie sich auf eine weiche Unterlage, um den Druck auf die Füße zu reduzieren.

LESEN SIE AUCH:

Passen Sie auf, Stress, weil Arbeit das Alter verkürzen kann
9 Gesäßbewegungen, die im Büro ausgeführt werden können
Tut es oft weh? Vielleicht ist Ihr Bürogebäude die Ursache