Was ist besser, um Depressionen oder ein gesundes Leben zu überwinden?

Depression ist mehr als nur ein Gefühl von Traurigkeit oder Abscheu für einige Tage. Jeder kann Traurigkeit, schlechte Laune oder Trauer verspüren, aber wenn Sie unter Depressionen leiden, verspüren Sie eine anhaltende Traurigkeit über Wochen oder Monate, nicht nur einige Tage. Depression stört die täglichen Aktivitäten der Betroffenen; neigen dazu, sich hilflos und hoffnungslos zu fühlen, und machen sich selbst dafür verantwortlich, dieses Gefühl zu haben.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen mit Depression mit der richtigen Behandlung und Unterstützung eine vollständige Genesung erreichen können. Es ist wichtig, eine qualitativ hochwertige Pflege zu erhalten, die sehr wichtig ist. Wenn klinische Depressionen nicht behandelt werden, kann dieser Zustand lange anhalten und andere Krankheiten verschlimmern. Auch Menschen mit schweren Depressionen können von einer Behandlung profitieren.

Behandeln Sie Depressionen mit Medikamenten und medizinischer Hilfe

Depressionen betreffen Menschen auf unterschiedliche Weise und können verschiedene Symptome verursachen, von geistig bis körperlich. Es ist möglich, dass Ihnen wie Millionen anderer Menschen in diesem Teil der Welt eine Reihe von Antidepressiva und / oder eine Beratungstherapie zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden.

Antidepressiva sind oft die erste Behandlungsoption, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe vorgeschrieben wird. Antidepressiva wirken durch den Ausgleich von Chemikalien im Gehirn, den sogenannten Neurotransmittern, die Ihre Stimmung und Ihre Emotionen beeinflussen. Diese Depressionsmedikation kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, besser zu schlafen und den Appetit und die Konzentration zu steigern.

Alternative nichtmedikamentöse Therapien, wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die intrapersonale Therapie, werden häufig zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten als Begleittherapie bei Depressionen eingesetzt, insbesondere bei mittelschweren bis schweren Depressionen. Wenn Sie an einer schweren Depression leiden, werden Sie möglicherweise zur Intensiv-Sprachtherapie und zum Gebrauch verschreibungspflichtiger Medikamente an ein psychiatrisches Spezialistenteam überwiesen.

Während viele Menschen feststellen, dass Antidepressiva gut funktionieren, um die Symptome einer Depression zu reduzieren, fühlen Sie sich möglicherweise nicht sofort besser. In der Regel dauert es mindestens drei bis vier Wochen, bis sich Ihre Stimmung ändert. Manchmal kann es länger dauern. Die tägliche Einnahme von Medikamenten nach ärztlicher Anweisung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass das Medikament effektiv wirkt.

Behandeln Sie Depressionen durch ein gesundes Leben

Viele Fachleute sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung - wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüsse, Fisch und mageres Fleisch - für Menschen mit Depression das Beste ist. "Wir wissen, dass Diäten die Stimmungen stark beeinflussen können", sagte Dr. Eric Endlich, ein in Boston ansässiger klinischer Psychologe, gegenüber WebMD. "Und eine ausgewogene Ernährung kann den Blutzucker den ganzen Tag über stabil halten und die Stimmung beruhigen. Diese Stabilität ist besonders wichtig, wenn Sie depressiv sind. "

Bewegung kann sich auch positiv auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken. "Übung reduziert nicht nur Depressionen, sondern vermittelt den Menschen ein Gefühl der Selbstbeherrschung und Stärkung", sagte Dr. Keith Johnsgard, Professor für Psychologie an der San Jose State University und Autor der Conquering Depression & Anxiety durch Übung.

Wie kann Übung Depressionen lindern? Fachleuten ist seit Jahren bekannt, dass körperliche Aktivität die Endorphine, dh Chemikalien, erhöht, die im Körper zirkulieren. Endorphine erhöhen die natürliche Immunität und reduzieren die Schmerzempfindung. Endorphine wirken auch zur Verbesserung der Stimmung. Eine andere Theorie besagt, dass Bewegung den Neurotransmitter Noradrenalin stimuliert, was die Stimmung direkt verbessern kann.

Regelmäßige Bewegung bietet nicht nur eine bessere Laune, sondern bietet auch andere gesundheitliche Vorteile, wie Blutdrucksenkung, Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs und Steigerung des Selbstwertgefühls. Es ist nicht klar, wie oft oder wie oft oder wie intensiv gesunde Ernährung und Bewegung erforderlich sind, um Depressionen zu reduzieren. Für die allgemeine Gesundheit empfehlen Experten jedoch, sich eine halbe bis eine Stunde lang gemäßigter Intensität zu bewegen, wie z. B. zügiges Gehen, jeden Tag oder in einer Woche.

Das Stigma und das Vorurteil der Gemeinschaft hinter den Bemühungen, Depressionen zu behandeln

Menschen mit psychischen Problemen sagen, dass das soziale Stigma und die Diskriminierung, die die Depression mit sich bringt, ihre Schwierigkeiten verschlimmern und die Genesung erschweren können.

Einige Leute denken, Depressionen sind trivial und kein echter Gesundheitszustand. Diese Annahme ist falsch - Depression ist eine echte Erkrankung mit echten Symptomen. In den meisten Fällen ist ein notfallmedizinischer Eingriff mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Therapien zur Behandlung von Depressionen erforderlich. Die Behandlung von Depressionen ist vergleichbar mit der Behandlung von Diabetes oder anderen echten chronischen Krankheiten: Es erfordert die Hilfe eines Arztes und auch die Anstrengung, sich selbst zu heilen. Manche Menschen entscheiden sich für Antidepressiva und Therapien, um ihre Depressionssymptome zu behandeln, während andere der Meinung sind, dass gesundes Essen, positives Denken und Bewegung die Symptome reduzieren können - und bei beiden gibt es nichts auszusetzen. Jeder hat andere Bedingungen und nicht alle Arten der Behandlung sind für jeden wirksam.

Es ist jedoch immer noch sehr wichtig, körperliche Aktivität zu einer Priorität zu machen, wenn man sich deprimiert fühlt, denn Untersuchungen zeigen, dass Depressive dazu neigen, sich zu bewegen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, einen individuellen Behandlungsplan für Depressionen zu erstellen, der mehrere Übungen sowie Essen, ausreichend Schlaf, Zeit mit Familie und Freunden und / oder eine Medikamenten- und Beratungstherapie umfassen kann. Eines ist sicher: Depression ist kein Zeichen von Schwäche oder etwas, das sofort verschwinden kann.

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