Essen Sie Joghurt zweimal pro Woche. Minimieren Sie das Risiko von Komplikationen bei Frauen mit Hypertonie
Joghurt hat eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers neben dem Starten eines Stuhlgangs. Insbesondere für Frauen mit Bluthochdruck kann die Gewöhnung an Joghurt mit mindestens zwei Portionen pro Woche dazu beitragen, Komplikationen bei Bluthochdruck im Herzen zu vermeiden. Wie kann es sein?
Joghurt senkt den Blutdruck
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck tritt auf, wenn der Blutdruck höher als 140/90 Millimeter Quecksilber (mmHG) ist. Hypertonie, die nicht richtig behandelt wird, kann Komplikationen im Herzen, in den Nieren und verschiedenen anderen lebenswichtigen Organen des Körpers verursachen.
Nun, eine Studie aus WebMD zeigt, dass Erwachsene, die daran gewöhnt sind, etwa 2-3 Portionen Joghurt pro Tag zu sich zu nehmen, einen Spannungsabfall von bis zu 50% im Vergleich zu Menschen haben, die noch nie Joghurt gegessen haben.
Eine andere Studie berichtete auch über ähnliche Dinge. Zusätzlich zum Bluthochdruck hilft die regelmäßige Einnahme von zwei Portionen Joghurt pro Woche das Risiko zu minimieren oder sogar Komplikationen der Hypertonie im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Die Vorteile von Joghurt ergeben sich aus dem Gehalt an Kalium, das überschüssiges Natrium aus dem Körper entfernen kann. Natrium ist ein Mineralstoff, der den Blutdruck erhöht. Natrium ist in salzhaltigen Lebensmitteln enthalten.
Die Abnahme des Risikos von Komplikationen bei Herzerkrankungen wird von Männern und Frauen gleichermaßen wahrgenommen, die gewohnt sind, jede Woche Joghurt zu essen. Der Effekt sieht jedoch speziell für Frauen anders aus.
Joghurt beugt Komplikationen von Bluthochdruck bei Frauen vor
Laut einer Studie des American Journal of Hypertension, die von Oxford University Press veröffentlicht wurde, haben sowohl Männer als auch Frauen, die regelmäßig Joghurt mit mindestens zwei Portionen Joghurt pro Woche essen, ein um 20 Prozent niedrigeres Risiko für einen Schlaganfall oder eine koronare Herzkrankheit..
Interessanterweise zeigte die gleiche Studie, dass das verringerte Risiko eines Herzinfarkts als Komplikation von Bluthochdruck bei Frauen, die fleißig Joghurt aßen, viel geringer war als Männer. Das Risiko eines Herzinfarkts ist bei Frauen um 30% niedriger, bei Männern nur um 19 Prozent.
Darüber hinaus ist die wöchentliche Joghurtessen-Routine auch mit einem verringerten Risiko für Gefäßoperationen wie Herzbypass oder Angioplastie verbunden, bei Frauen mit Hypertonie bis zu 16 Prozent.
Die Studie untersuchte rund 55.000 Frauen und 18.000 Männer mit hohem Blutdruck, nachdem sie andere Faktoren beiseite gelegt hatten, die Änderungen des Blutdrucks beeinflussen könnten. Zum Beispiel Alter, Rasse, Familiengeschichte, körperliche Aktivität und Ernährung.
Joghurt stabilisiert den Blutdruck bei nicht hypertensiven Frauen
Andere Studien haben auch einen Zusammenhang gefunden, wie Joghurt das Risiko hypertensiver Komplikationen, die mit Herzproblemen bei Frauen zusammenhängen, minimieren oder sogar vollständig verhindern kann.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass gesunde Frauen (im Sinne des Risikos ohne Risikofaktor oder in der Vorgeschichte von Bluthochdruck), deren tägliche Ernährung der DASH-Diät am besten entsprach und außerdem fünf Portionen Joghurt oder mehr pro Woche konsumierte, ein um 31 Prozent geringeres Risiko hatten, einen hohen Blutdruck zu entwickeln. Verglichen mit Frauen, die keine DASH-Diät eingenommen hatten und nur eine Portion Joghurt pro Woche oder weniger gegessen hatten.
Die DASH-Diät ist eine Diät, um die Aufnahme von Natrium (Salz), Fett und Cholesterin zu reduzieren. Stattdessen erhöht diese Diät die Aufnahme von Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien aus Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukten und Nüssen
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