Vor dem Sport scharf essen, nützlich oder sogar gefährlich?

Einige sagen, dass das Essen vor dem Training scharf ist, kann dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen und Muskeln schneller aufzubauen. Man nimmt an, dass würziges Essen den Stoffwechselprozess beschleunigt. Was sagen Experten dazu? Stimmt es, dass das Essen vor dem Training scharf ist, um abzunehmen und Muskeln zu bilden? Oder ist es vielleicht nur ein Mythos? Sehen Sie sich den vollständigen Testbericht unten an!

Stimmt es, dass scharfe Nahrungsmittel den Stoffwechsel beschleunigen können??

Lange Zeit haben Forscher die Auswirkungen von würzigen Lebensmitteln auf den Stoffwechsel des Körpers untersucht. Der Metabolismus selbst ist der Prozess der Verarbeitung von Nahrungsquellen zu Energie. Zusammengefasst aus verschiedenen Studien kann scharfes Essen tatsächlich eine Wirkung haben, nämlich dass der Stoffwechselprozess bis zu acht Prozent schneller wird.

Das liegt daran, dass scharfe Speisen aus Chili oder Paprika eine Substanz namens Capsaicin enthalten. Capsaicin ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der die Körpertemperatur erhöht. Dann verbrennt der Körper schneller Kalorien.

Mit einem schnelleren Stoffwechsel kann der Körper mehr Energie für den Muskelaufbau erzeugen. Um diesen Vorteil zu erhalten, muss man jedoch sehr viel Chili essen. Obwohl der Verzehr von Gewürzen den Stoffwechsel beschleunigen kann, ist der Effekt für Ihren Körper nicht zu stark ausgeprägt.   

Kannst du vor dem Training scharf essen??

Obwohl Chili gute Wirkungen auf den Stoffwechsel hat, sollten Sie es vor dem Training vermeiden, scharf zu essen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Vorteile, die Sie erhalten, möglicherweise nicht proportional zu den Risiken sind, die sich ergeben, wenn Sie vor dem Training scharf essen. Hier ist die vollständige Erklärung.

1. Dehydratisierung

Wie oben erläutert, kann der Capsaicingehalt in würzigen Lebensmitteln die Erhöhung der Körpertemperatur beeinflussen. Deshalb fühlen Sie sich nach dem würzigen Essen auf jeden Fall heiß und heiß. Wenn Sie nach dem Verzehr scharf essen, kann Ihre Körpertemperatur sofort ansteigen.

Um die Körpertemperatur zu senken, produziert Ihr Körper Schweiß. Ohne nur scharf zu essen, müssen Sie beim Sport viel geschwitzt haben. Wenn Sie also vor dem Training scharf essen, besteht die Gefahr, dass Sie durch den Schweiß viel Flüssigkeit verlieren. Dies kann zu Austrocknung führen. Starke Austrocknung kann dazu führen, dass Sie das Bewusstsein verlieren (Ohnmacht).

2. Magensäure-Rückfluß

Essen scharf kann in der Tat Magensäure Reflux (Geschwür) verursachen. Wenn Sie jedoch an dieser Krankheit leiden, kann das Essen vor dem Training scharf sein, um Magensäure in die Speiseröhre zu bringen, was zu Engegefühl in der Brust und Schmerzen führt. Anstatt Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, können Sie aufgrund des wiederkehrenden Rückflusses der Magensäure nicht einmal trainieren.

3. Durchfall

Der Capsaicingehalt in Chili wird vom Körper nicht leicht verdaut. Daher kann dieser Inhalt im Darm eingeschlossen werden und Reizungen verursachen. Das Essen, das Sie früher konsumiert haben, wird schnell wieder herauskommen, bevor es vom Darm vollständig verdaut wird. Dies wird als Durchfall bezeichnet. 

Durchfall wird Ihre sportlichen Aktivitäten sicherlich stark beeinträchtigen. Sie sollten es also vor dem Training vermeiden, scharf zu essen. Wenn Sie wirklich scharf essen möchten, sollten Sie mindestens vier Stunden Pause einlegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.  

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