Mango essen, wenn schwanger, was sind die Vorteile und Risiken?

Mango ist die begehrteste Frucht von schwangeren Frauen beim Verlangen. Der süß-saure Geschmack kann zwar Übelkeit während der Schwangerschaft vertreiben, aber gibt es andere Vorteile, Mango zu essen, wenn Sie schwanger sind? Was ist mit dem Risiko, wenn Sie zu viel essen?

Verschiedene Vorteile des Mango-Essens während der Schwangerschaft

Mango enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die für Schwangere und ihre Babys im Mutterleib wichtig sind, wie Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, B-Vitamine, Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium. Darüber hinaus liefert diese Frucht Eiweiß, Ballaststoffe, Kalorien und gesunde Fette.

Die folgenden Vorteile des Mango-Essens während der Schwangerschaft sind:

1. Verhindern Sie Anämie

Mangos enthalten Vitamin C und Eisen. Der Körper benötigt Eisen, um die Verfügbarkeit von Blut im Körper aufrechtzuerhalten. Während Vitamin C, hilft der Körper, Eisen aus Mangos und anderen Lebensmitteln aufzunehmen. Die Kombination von Vitamin C und Eisen hilft Müttern vor Anämie während der Schwangerschaft oder später bei der Geburt zu schützen.

2. Unterstützt die fötale Entwicklung

Folsäure in Mango unterstützt die Entwicklung und Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus im Mutterleib. Ein ausreichender Folsäurebedarf während der Schwangerschaft trägt auch dazu bei, das Risiko von vorzeitig geborenen Babys oder Neuralrohrdefekten bei der Geburt zu verhindern, darunter auch Spina bifida.

Darüber hinaus hilft Vitamin A in Mangos der Bildung von Zähnen und Knochen sowie der Entwicklung von Augensystem, Herzsystem, Lunge und Nieren.

3. Die Verdauungsgesundheit erhalten

Mango, das reich an Ballaststoffen ist, kann Verstopfung vorbeugen, die im ersten Schwangerschaftsdrittel der Schwangerschaft auftritt. Darüber hinaus wird die Faser auch länger verdaut, wodurch schwangere Frauen länger satt werden und keine ungesunden Snacks zu sich nehmen.

4. Hohe antioxidantien

Vitamin C in Mangos ist ein Antioxidans, das dem Körper dabei hilft, freie Radikale abzuwehren. Es wird vermutet, dass freie Radikale die Ursache verschiedener Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen oder Alzheimer sind.

Lebensmittel, die reich an Oxidationsmitteln sind, tragen dazu bei, die Gesundheit des Körpers der Mutter und des Babys insgesamt zu erhalten und das Krebsrisiko zu senken.

5. Präeklampsie verhindern

Einige schwangere Frauen neigen zu Bluthochdruck, sobald sie das 20. Lebensjahr und darüber erreicht haben, was als Präeklampsie bezeichnet wird. Dieser Zustand ist nicht nur für die Mutter gefährlich, sondern auch für den Fötus im Mutterleib. In Mangos enthaltenes Magnesium hilft, den Blutdruck zu senken, wodurch das Risiko einer Präeklampsie verringert wird.

6. Verringerung der Symptome der Morgenkrankheit

Morgenkrankheit häufig bei schwangeren Frauen. Die Symptome von Übelkeit können jedoch dazu führen, dass Lebensmittel, die vom Körper verdaut werden sollen, erbrechen. In einigen Fällen, Morgenkrankheit kann zu Ermüdung führen und schwerer auftreten. Vitamin B6 in der Mango ist der Schlüssel, um schwangere Frauen von den Symptomen der Übelkeit zu befreien Morgenkrankheit.

7. Ausgleich von Körperflüssigkeiten

Schwangere Frauen benötigen doppelt so viel Flüssigkeitszufuhr wie Nichtschwangere, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Elektrolytreiche Mangos helfen, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrecht zu erhalten. Darüber hinaus spielen Elektrolyte eine Rolle bei der Regulierung der Arbeit von Gehirn, Herz und Muskeln, damit sie normal funktionieren.

Als Folge davon essen die meisten Mangos während der Schwangerschaft

Alles, was übertrieben ist, ist sicherlich nicht gut für den Körper, einschließlich zu viel Mango. Einige empfindliche Frauen können neben Bauchschmerzen und Durchfall auch eine allergische Reaktion aus dem Saft der Mango-Haut erfahren.

Mango ist immer noch eine Frucht mit hohem Zuckergehalt. Wenn Sie zu viel Mango essen, kann dies während der Schwangerschaft zu einer Gewichtszunahme bei gleichzeitiger Erhöhung des Risikos für Schwangerschaftsdiabetes führen.

Also, essen Sie Mango natürlich.

Tipps für gesunde Mangos

Obwohl das Obst leicht zu bekommen ist, gibt es eine Reihe von Punkten, die Sie beachten sollten, bevor Sie während der Schwangerschaft mit dem Klatsch von Mango beginnen.

Wählen Sie natürliche reife Mango vom Baum, nicht die mit Chemikalien gekochte. Diese Chemikalien können Kribbeln, Kopfschmerzen, Anfälle und sogar Vergiftungen verursachen.

Waschen Sie die Früchte vor dem Essen, um bakterielle Verunreinigungen, chemische Rückstände und Saft auf der Haut zu vermeiden. Schälen Sie die Mango-Haut sauber, damit Sie nicht mit dem eventuell noch angebrachten Saft in Berührung kommen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Hände vor dem Essen zu waschen.

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