Gesundes Essen zu essen ist der Schlüssel zu einer glücklichen Seele, wissen Sie!

Das Essen gesunder und nahrhafter Lebensmittel ist für das Zellwachstum und die Entwicklung im Körper sehr wichtig. Der Körper wird nicht nur gesund und fit, die Auswahl der richtigen Nahrung kann auch Ihre Seele und Ihre Mentalität verbessern. Ja, es gibt viele Vorteile für Ihre geistige Gesundheit. Wie kann dann das Essen die geistige Gesundheit einer Person beeinflussen??

Vorteile von Lebensmitteln für die psychische Gesundheit

Ein gesunder Körper ist nicht nur körperlich, sondern auch die psychische Gesundheit. Wenn Sie häufig psychische Störungen wie Stress, Stress oder Angststörungen haben, können Sie vielleicht sehen, welche Lebensmittel Sie bisher konsumiert haben.

Weil das Essen seine eigene Wirkung auf die psychische Gesundheit hat. Wie auf der Website von Mental Health UK berichtet, berichten 2 von 3 Menschen, die täglich frisches Gemüse und Obst essen, weniger Probleme mit psychischen Störungen. Während die Gruppe der Menschen, die weniger Gemüse und Obst essen, häufiger psychische Störungen aufweist.

Dies bedeutet, dass die Vorteile von Lebensmitteln die psychische Gesundheit direkt beeinflussen. Experten sagen, dass dies mit Vitaminen und Mineralien zusammenhängt, die für das Nervensystem gut sind.

Gesundes Essen hat den Vorteil, dass es das Hormon Serotonin bildet, das Glück und Freude im Gehirn anregt. Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafes, des Hungers und der Reaktion auf Schmerzen. Wenn die Nahrung, die Sie wählen, gesund ist, wird Ihr Körper dieses Hormon haben und automatisch wird Ihre Seele glücklicher.

So beeinflusst gesunde Ernährung den seelischen Zustand

Beeinflusst die Gehirnentwicklung

Laut Roxanne Sukol, MD, Spezialistin im Bereich der Prävention von Krankheiten am Cleveland Clinic Wellness Institute, werden Nahrungsmittel zum Aufbau von Gehirnproteinen, zum Aufbau von Enzymen, zum Aufbau von Gehirngewebe und zum Aufbau von Gehirnchemikalien (Neurotransmittern) verwendet, die Informationen und Signale zwischen verschiedenen Teilen des Gehirns liefern und Körper.

Daher ist dieser gesundheitliche Zustand des Gehirns sicherlich die Grundlage für die Bestimmung der psychischen Gesundheit einer Person. Ohne eine optimale Entwicklung des Gehirns werden die Gesundheitsbedingungen folgen. Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns.

Regulieren Sie das Gehirn aktiver

Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten beeinflussen die Höhe der Proteinwerte im Gehirn. Proteine im Gehirn spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung und Verknüpfung von Signalen von Organen an den zentralen Nerv.

Die optimale Menge an Gehirnprotein macht es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und Ihre Denkfähigkeiten zu verbessern. Daher sollten Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, die reich an Omega-3 und Zink sind, wodurch der Eiweißspiegel im Gehirn erhöht werden kann. In der Zwischenzeit haben Diäten, die reich an gesättigtem Fett und raffiniertem Zucker sind, einen sehr starken negativen Einfluss auf die Proteinwerte im Gehirn.

Füllen Sie den Darm mit gesunden Bakterien

Billionen gesunder Bakterien werden im Darm benötigt. Gute Bakterien im Darm können schlechte Keime abwehren und die Arbeit des Immunsystems steigern. Einige gute Bakterien im Darm sind sogar dafür verantwortlich, dass B-Vitamine mehr Energie im Gehirn liefern.

Menschen, denen ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt, haben ein höheres Risiko für eine Entzündung des Gehirns, was bedeutet, dass das Risiko für eine Person, die an Depression und Demenz leidet, steigt..

Abgesehen davon, dass sie für das Gehirn gut sind, können gute Bakterien aus diesen Lebensmitteln auch Stimmungen beeinflussen, indem sie Entzündungen im Körper reduzieren. Diese Entzündung wird durch die Aktivität guter Bakterien aus der Nahrung (Probiotika) reduziert, die die Umgebung der Körperzellen erhalten können.

Probiotika aus der Nahrung können auf der Harvard Medical School-Seite berichtet werden und sich auf Stress, Angstzustände und den allgemeinen psychischen Zustand auswirken.

Menschen mit niedrigem Folatgehalt haben auch eine schlechte Stimmung, so dass sie leicht ausgelöst werden können.

Eine gute Stimmung und ein optimaler Gesundheitszustand des Gehirns werden sich sicherlich auf die psychische Gesundheit eines Menschen auswirken.

Gesundes Essen wie das, was gut für das Mental ist?

Sie müssen alle täglichen Ernährungsbedürfnisse erfüllen, damit Sie körperlich und geistig gesund bleiben. Eigentlich sind alle Lebensmittel gesund. Wichtig ist, die Portionen so zu gestalten, dass sie den Bedürfnissen entsprechen. Nun, es gibt einige Tipps, die Sie bei der Auswahl gesunder Lebensmittel tun können:

Reduzieren Sie das Essen von Lebensmitteln, die viel Zucker enthalten
Wählen Sie mehr natürliche Lebensmittel und reduzieren Sie Lebensmittel, die immer verarbeitet werden
Erhöhen Sie die Anzahl der ballaststoffreichen Nahrungsmittel und auch Proteine wie Nüsse.
Essen Sie viel Obst und Gemüse, das viele Vitamine und Mineralien enthält. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Produktion von Enzymen im Gehirn.
Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind. Lebensmittel, die diese beiden Komponenten zu hoch enthalten, können die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen.

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