Essen Sie diese 6 Gemüse und Obst jeden Tag für eine bessere Zahngesundheit

Die Aufrechterhaltung gesunder Zähne und des Munds reicht nicht aus, um Ihre Zähne zu putzen und Ihren Mund zu spülen. Wenn Sie immer noch zuckerhaltige Nahrungsmittel essen und süße Getränke trinken, können alle Ihre Bemühungen zur Behandlung gesunder Zähne vergeudet werden. Stattdessen können Sie die folgenden fünf Optionen für Obst und Gemüse wählen, wenn der "Terror" des Verlangens nach Süßspeisen beginnt, Sie zu verfolgen. Ja! Obst und Gemüse tragen nicht nur dazu bei, den gesunden Körper von innen zu erhalten, sondern auch für einen gesunden Mund und gesunde Zähne. Was auch immer es ist?

Gemüse und Obst, die Mund und Zähne gesund machen können

1. Apple

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die die allgemeine Körpergesundheit erhalten und Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Bauchspeicheldrüsenkrebs schützen können.

Die Vorteile von Äpfeln hören dort nicht auf. Wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen, können Sie dank des Vitamin C-Gehalts Ihren Mund und Ihre Zähne immer gesund halten. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen zur Bildung von starkem Zahnfleisch. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann Sie vor Krebsgeschwüren, Zahnfleischbluten und Zahnfleischentzündungen (Parodontitis) schützen..

Das Essen eines Apfels pro Tag kann auch dazu beitragen, Zahnbelag zu reinigen, während der Speichel erhöht wird, wodurch säurehaltige Speisereste im Mund neutralisiert werden können, die verschiedene Zahnprobleme verursachen, wie beispielsweise Karies.

2. Orangenfamilie

Wie bei Äpfeln ist auch die Familie der Zitrusfrüchte reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die die Gesundheit von Mund und Zähnen erhalten. Ein Mangel an Vitamin C kann dazu führen, dass Sie anfällig für Zahnfleischbluten sind. Vitamin-C-Mangel ist selten, aber viele leiden unter aktiven Rauchern.

Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, dass Zahn- und Zahnfleischschäden, die durch freie Radikale verursacht werden, Tabak und den Rauch, den Sie atmen, verbrennen. Es ist also nichts Falsches, an Orangen zu naschen, um gesunde Zähne zu erhalten, besonders wenn Sie rauchen.

3. Sellerie

Obwohl es mild schmeckt, kann man Sellerie nicht mit einem Auge betrachten. Der reichhaltige Nährstoffgehalt von Sellerie hilft dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Krebsrisiko zu senken, wie in Medical News Today zusammengefasst.

Sogar Sellerie kann Ihnen helfen, Mund und Zähne gesund zu haben. Die Textur der Selleriestiele, die beim Kauen hart sind, kann die Speicheldrüsen dazu anregen, mehr Speichel zu produzieren, um die durch die Mundbakterien produzierten Säuren zu neutralisieren. Darüber hinaus hilft die harte Textur auch, Plaque und hartnäckige Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen, die faulen und perforierte Zähne verursachen können. Sellerie hilft auch, die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern.

4. Karotten

Die Vorteile von Karotten sind reich an Vitamin A und Antioxidantien wirken sich nicht nur auf die Augengesundheit aus. Ihre Zähne und Ihr Mund sind auch dankbar, wenn Sie fleißig Karotten essen. Das Essen eines Stammes roher Karotten kann dabei helfen, die Speichelproduktion zu steigern, genau wie einen Stiel Sellerie.

Wenn die Speichelproduktion ansteigt, verringert sich das Risiko von Hohlräumen, da der Speichel hilft, die an den Zähnen haftende Säure abzuspülen. Karotten enthalten auch Gemüse, das reich an Vitamin C ist, so dass Karotten dazu beitragen können, die Gesundheit des Zahnfleisches zu erhalten. Einzigartig ist der Gehalt an Vitamin C-Karotten, wenn Sie in roher Form gegessen werden.

5. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Broccoli und Pakcoy sind reich an Kalzium, das die Bildung von Zahnschmelz unterstützt. Zahnschmelz ist die äußerste Schicht des Zahns, so dass ein stärkerer Zahnschmelz die Zahngesundheit verbessern kann.

Folsäure und B-Vitamine, die in grünem Gemüse enthalten sind, helfen auch, Entzündungen zu reduzieren und Zahnfleischerkrankungen zu behandeln.

6. Familie schenken (Buni-Frucht)

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Cranberries sind reich an Anthocyanin-Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen, die verschiedene Krankheiten verursachen, einschließlich vorzeitiger Hautalterung..

Anthocyane schützt nicht nur den Körper vor Krankheiten, sondern verhindert auch, dass Plaque und Bakterien an den Zähnen haften. Anthocyanin verhindert, dass Enzyme, die von Bakterien produziert werden, an der Oberfläche der Zähne haften bleiben, wodurch die Zähne allmählich geschädigt werden können. Dadurch kann die Gefahr von Hohlräumen mit Hilfe von Beeren vermieden werden.

Neben den Früchten, die mit Beeren enden, umfasst die Beerenfamilie auch Wassermelonen, Bananen, Kürbisse, Avocados, Tomaten, Gurken, Trauben und Auberginen.

Wenn Sie Obst und Gemüse auf dieser Liste essen, können Sie Ihren Mund und Ihre Zähne immer gesund halten. Vergessen Sie jedoch nicht, zweimal täglich Ihre Zähne zu putzen und Zahnseide zu waschen!

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