Wege, Mangel an Selbst zu akzeptieren und ein positives Körperbild aufzubauen

Laut nationaleatingdisorders.org versteht man unter Körperbild eine Person, wenn sie in den Spiegel schaut oder wenn sie sich im Kopf vorstellt. Das Körperbild umfasst das, was er über sein Aussehen glaubt (einschließlich allgemeiner Annahmen und Ansichten), wie er sich über seinen eigenen Körper (wie Größe, Form und Gewicht) fühlt und wie er seinen Körper beim Bewegen fühlt und steuert.

Das Körperbild im Bereich der Medizin und Psychologie richtet sich an Menschen, die Vertrauen haben, emotionale Einstellungen und Wahrnehmungen des eigenen Körpers. Dieser Begriff wird häufig verwendet, wenn verschiedene Arten von Störungen und Krankheiten diskutiert werden, wie z. B. körperdysmorphe Störungen (psychische Störungen, die auf physischen Defekten beruhen, die nicht wirklich existieren), Beeinträchtigung der Körperidentität, Essstörungen und Somatoparaphrenie (Betroffene leugnen, alle Gliedmaßen zu haben)..

Jeder hat ein körperliches Bild von seinem physischen Erscheinungsbild. Aber ob das Körperbild, das Sie haben, positiv oder negativ ist?

Die Eigenschaften des Besitzers eines negativen Körperbildes

Menschen, die ein negatives Körperbild haben, haben das Gefühl, dass ihr Aussehen nicht mit dem übereinstimmt, was von der Gemeinschaft, Familie, Freunden und Menschen im Allgemeinen erwartet wird. Sie haben Minderwertigkeitsgefühle, wenn sie sich mit anderen vergleichen.

Normalerweise haben Menschen mit einem negativen Körperbild unrealistische Gedanken. Wenn sie sich selbst im Spiegel sehen, werden sie ihre Körperteile hässlich oder sogar behindert / abnormal sehen. Tatsächlich sind diese Gliedmaßen in Ordnung.

Psychologen sagen, dass negative Gedanken über den Körper bis zu einem gewissen Grad normal sind. Wenn Sie sich jedoch immer als etwas Negatives sehen und Ihre Wahrnehmung weiter besteht, kann dies ein Zeichen für ein anderes psychiatrisches Problem sein, wie z. B. eine dysmorphe Störung, Somatoparaphrenie usw..

Ein anderes Beispiel für ein negatives Körperbild sind Menschen, die sich fett fühlen, obwohl sie tatsächlich schlank sind. Forscher der University of Illinois fanden heraus, dass schlanke und dünne Frauen, wenn sie der Meinung sind, dass sie immer noch dick sind, dazu neigen, auf eine unsichere Art und Weise abzunehmen, verglichen mit denjenigen, die ihr Gewicht genau einschätzen. Forscher der Northwestern University berichteten auch, dass Frauen, die von Körperfett besessen sind, tendenziell ein negatives Körperbild haben.

Die Eigenschaften eines positiven Bildinhabers

Wenn Sie ein positives Körperbild haben, werden Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie Ihren Körper im Spiegel sehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Erscheinungsbild immer noch nicht mit den in den Medien, der Gesellschaft und der Familie vorgestellten Standards übereinstimmt, aber Sie fühlen sich dennoch zufrieden mit dem, was Sie in Ihrem Körper haben.

Sie haben auch nicht den Wunsch, dünner oder größer zu werden oder Ihren Körper zu verändern, um ein positives Bild zu erhalten. Denn ein positives Körperbild bedeutet, dass Sie sich mit Ihrem heutigen Körper wohl fühlen, trotz all seiner Unzulänglichkeiten.

Ein körperlich gesunder Zustand ist eine Auswirkung Ihrer positiven Einstellung auf Ihren Körper. Wenn Sie wissen, dass Sie Treppen hinauf- und hinuntergehen können, schwere Gegenstände anheben, im Garten arbeiten können und sich agil fühlen, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein positives Körperbild. Eine Studie an der University of Florida fand heraus, dass eine Person sich durch das einfache körperliche Training besser fühlen kann.

Ein positives Körperbild wird als die Realität eines Individuums gesehen, das sich selbst so sieht, wie er ist. Sie akzeptieren ihre Körperteile, die nicht ideal sind, aber dennoch zufrieden mit ihrem Körperzustand sind. Psychologen sagen, dass Gefühle in uns nicht damit zusammenhängen müssen, wie wir unseren Körper sehen. Menschen, die dies erkennen, fühlen sich tendenziell besser mit ihrem Aussehen.

Eine Studie, die an der Universität von Arizona durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die eine hohe Familienunterstützung hatten und wenig Druck ausübten, dünner und schöner auszusehen, ein positiveres Körperbild hatten..

Wie man das negative Körperbild positiv ändert?

Das Erstellen eines positiven Körperbildes beginnt mit einer guten Beziehung zu sich selbst. Dies erfordert Selbstvertrauen, positive Einstellung und emotionale Stabilität.

1. Selbstvertrauen verbessern

Vertrauen entsteht, wenn Sie eine gute Sicht auf Ihre Persönlichkeit haben und feststellen, dass sich auch andere Menschen gut fühlen. Also, wenn Sie Ihre Persönlichkeit immer noch negativ beurteilen, denken Sie vielleicht zu viel darüber nach, wie andere sich selbst sehen.

Erinnern Sie sich daran, dass echte Schönheit von außen nicht sichtbar ist. Wenn Sie sich mit sich selbst wohl fühlen und wer Sie sind, bringen Sie sich zuversichtlich und lassen Sie denken, dass Schönheit tatsächlich nicht mit einem Körper wie einem Supermodel zusammenhängt, sondern mit Herz und Verstand. Dann tragen Sie Ihre Lieblingskleidung, damit Sie mehr Selbstvertrauen bekommen.

2. Bauen Sie eine positive Einstellung auf

Eine positive Einstellung entsteht, wenn Sie all Ihre Stärken und Schwächen erhalten. Sie sollten wissen, dass negative Verhaltensweisen dazu führen, dass Sie sich wie ein Perfektionist verhalten, gerne vergleichen und sehr kritisch oder wertend für sich und andere sind. Eine solche Haltung ist charakteristisch für Magersüchtige und Menschen mit psychischen Störungen des Körperbildes.

• Perfektionisten können negative Gefühle über Ihren Körper erzeugen und Ihren Wunsch, besser zu werden, vereiteln.
• Ich bin froh, sich und andere zu vergleichen, und kann die negative Selbsteinschätzung verbessern.
• Sehr kritisch zu sein oder andere zu beurteilen, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie das für sich selbst tun.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Teil, den Sie mögen

Sie müssen wissen, was Ihr Körper wie Laufen, Tanzen, Atmen, Lachen und so weiter kann. Betrachten Sie Ihren Körper als Ganzes, konzentrieren Sie sich nicht nur auf ein Körpermitglied und schreiben Sie die Top-Ten-Liste, die Sie an sich selbst mögen.

4. Stärken Sie die Emotionen, wenn Sie sich anderen Menschen stellen

Emotionale Stabilität entsteht, wenn Sie die Verbindung zwischen Gefühlen, Gedanken und Wünschen aufrechterhalten können, wenn Sie Erfahrungen mit anderen teilen. Um ein positives Körperbild zu haben, müssen Sie in der Lage sein, Gefühle gegenüber negativen Worten anderer zu bewahren.

Der Trick ist, fangen Sie an, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Dies erleichtert es Ihnen, sich mit sich selbst wohl zu fühlen. Sie werden sich selbst unterstützen, um sich selbst zu lieben. 

LESEN SIE AUCH:

• 3 Dinge, die im Körper passieren, wenn wir lachen
• Alles, was Sie über Depressionen wissen müssen
• Wie Sie die Form Ihres Körpers bestimmen