Warum können langsame Mittel eine schnelle Sättigung bewirken?
Wenn Sie langsam essen, können Sie schneller satt werden. Aus diesem Grund sind Essgewohnheiten sehr gut für diejenigen geeignet, die beabsichtigen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich schneller satt fühlen, ist das Zeichen, dass Sie nicht hektisch essen, um überschüssige Kalorien im Körper anzusammeln. Aber warum kann Sie langsam satt werden? Hier ist die Rezension.
Warum langsam essen macht schnell satt?
Langsames Essen reduziert nachweislich die Menge an Nahrungsmitteln. Dies ist auf einen Anstieg der Antilapar-Hormone zurückzuführen, die produziert werden, wenn Sie nicht in Eile essen. Durch langsames Essen hat das Gehirn Zeit, eine Reihe von Signalen von Hormonen zu empfangen, die vom Verdauungstrakt freigesetzt werden.
Rezeptoren in einem einzigen Nerv im Magen können direkt über den Vagusnerv, der den Darm und den Hirnstamm verbindet, direkt dem Gehirn signalisieren. Dieses Signal wird normalerweise ausgelöst, wenn Nahrung im Dünndarm teilweise verdaut wird. Das Hormon Cholecystokinin wird vom Darm als Reaktion auf während der Mahlzeiten aufgenommene Nahrung freigesetzt.
Neben dem Hormon Cholecystokinin verstärkt das durch Fettzellen freigesetzte Hormon Leptin das Signal, um das Völlegefühl zu verstärken. Das auf der Seite von Harvard Health Publishing zitierte Leptin interagiert mit Dopamin-Neurotransmittern im Gehirn und erzeugt nach dem Essen Lustgefühle.
Diese verschiedenen Reize und Interaktionen erfordern Zeit. Daher neigen Sie dazu, schneller zu satt zu sein, wenn Sie langsam essen, da sich Gehirn, Nervensystem und Hormone gegenseitig beeinflussen und stimulieren können.
Die Vorteile des langsamen Essens
Wenn Ihr Körper schneller voll ist, essen Sie automatisch weniger Kalorien. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, verringert sich automatisch das Risiko für Übergewicht. In der Tat können Sie einen erheblichen Gewichtsverlust erfahren, wenn Sie jeden Tag angewendet werden.
Das langsame Essen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch einige weitere Vorteile:
- Lässt Sie mehr essen.
- Die Verdauungsgesundheit nimmt zu.
- Hilft dem Körper, Nährstoffe optimal aufzunehmen.
- Zähne gesund halten.
- Macht dich ruhiger und kontrollierter.
Dafür schadet es nicht, langsam zu essen. Genießen Sie jeden Kau und eilen Sie nicht. Denn es gibt keinen Verlust, wenn Sie langsam essen.
Lesen Sie auch:
- Schnell essen oder langsam essen: Was ist gesünder?
- Essen Sie nicht schnell, diese 4 Gefahren lauern Sie
- 3 sichere Tipps, um vor der Sättigung aufhören zu essen
