Warum macht Junk Food fette Körper?
Sie können sich oft verwöhnen, indem Sie verschiedene Lebensmittel essen Junk Food oder Lebensmittel, die reich an Kalorien und Fett sind. Dann sagst du leicht, dass "all diese Kalorien ich beim Training wieder verbrennen werde". Aber wissen Sie, wie lange die Intensität der Übung ist, um alles zu verbrennen Junk Food dass du es gegessen hast?
Die eingehenden Kalorien müssen die gleichen sein wie die Kalorien
Vielleicht haben Sie gehört, dass das Prinzip "Kalorien in Kalorien verbraucht" sein sollte. Diese Aussage steht in engem Zusammenhang mit Menschen, die ihr Gewicht halten oder abnehmen wollen. Diese Regel muss jedoch von jedem angewendet werden, um Übergewicht oder Fettleibigkeit zu vermeiden.
Sie möchten zum Beispiel Ihren Appetit stillen, indem Sie einen großen Zuckerkrapfen mit 350 Kalorien essen. Denken Sie dann darüber nach, wie und wie lange es dauert, all diese Kalorien zu verbrennen? Die Zeit, die Ihr Körper braucht, um Kalorien zu verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und der Art der Übung ab, die Sie ausführen werden. Zum Beispiel kann eine halbe Stunde Schwimmen etwa 300 Kalorien verbrennen, das Gehen für 30 Minuten entspricht 200 Kalorien, und eine halbe Stunde Yoga zu tun, brennt 180 Kalorien. Menschen, die ein größeres Gewicht haben, verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie diese Aktivitäten ausführen, da sie eine höhere Belastung haben. Während Menschen, die ein geringeres Gewicht haben, weniger Kalorien verbrennen. Die Intensität der Übung bestimmt auch, wie viele Kalorien Sie in einem bestimmten Zeitraum verbrennen können.
Berechnen Sie die Kalorien aus jeder Nahrung, die Sie essen
Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Übung oder körperliche Aktivität zum Verbrennen von Kalorien geeignet ist, die in Ihren Körper gelangt sind. Stattdessen sollten Sie, bevor Sie sich für ein Mittagessen entscheiden, eine Sportart vorziehen, bei der Kalorien verbrannt werden können, die Ihrer Mittagskarte entsprechen.
Wie oft konsumieren Sie Junk Food wie Pizza und Burger? Ein Stück Pizza enthält 300 Kalorien und entspricht einer vollen Stunde Schwimmen. Selbst die Kalorien in Burgern und Pommes sind noch mehr. Ein Burger enthält 325 bis 900 Kalorien. Wenn Sie in einem Junk-Food-Restaurant große Pommes essen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie gerade einmal 450 Kalorien gegessen haben. Stattdessen müssen Sie natürlich trainieren, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie gegessen haben.
Für beide Lebensmittel müssen Sie mindestens stundenlang laufen, um diese Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie daher Nahrungsmittel, die kalorienarm und fettarm sind, aber dennoch lecker zu essen sind, wie beispielsweise Hühnchen-Sandwiches mit etwa 230 Kalorien. Oder Sie wählen das Frühstücksmenü mit einer Schale Haferflocken, fettarmer Milch und Obststücken, die nur etwa 150 Kalorien enthalten. Dann müssen Sie nur noch eine halbe Stunde laufen, um die zuvor verbrauchten 150 Kalorien zu verbrennen.
Wenn es schwierig ist, die Kalorien der Lebensmittel zu berechnen?
Wenn Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen, nicht zählen und feststellen können, welche Übung zum Verbrennen all dieser Kalorien geeignet ist, ist es besser, regelmäßige Übungen durchzuführen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, die Kalorien zu regulieren, die in den Körper gelangen. Die American Heart Association gibt Empfehlungen für mindestens eine Woche und Sie müssen an einem Tag mäßige Bewegung von etwa 150 Minuten oder etwa 30 Minuten durchführen. Zusätzlich zum Verbrennen von Kalorien, die in den Körper gelangt sind, kann regelmäßige Bewegung das Risiko für verschiedene koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes mellitus, verringern und das Immunsystem verbessern.
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