Warum schlafen wir bei schwerer Müdigkeit überhaupt so schwer?

Ein müder Körper ist ein Zeichen, dass Sie Ruhe brauchen. Deshalb fällt es Ihnen normalerweise leichter, einzuschlafen, nachdem Sie den ganzen Tag von den Aktivitäten erschöpft sind. Aber manchmal klagen manche Leute nachts wegen Schlaflosigkeit wegen Erschöpfung. Ja, ja, der müde Körper macht es sogar schwer, die ganze Nacht zu schlafen und unruhig zu sein?

Schlechte Schlafmuster machen es Ihnen schwer, nachts zu schlafen, auch wenn Ihr Körper müde ist

Nach Angaben der Huffington Post ist es schwer, nachts zu schlafen, da der müde Körper eine Simalakama-Frucht aus schlechten Schlafmustern sein kann. Sie sehen, wenn Sie bereits einen unordentlichen Schlafenszeitplan haben (und daran gewöhnt sind, ohne Reparaturen zu sein), werden Sie sich nicht fit und aufgeregt über Ihre Aktivitäten fühlen. Ein Körper, der sich aufgrund von Schlafmangel "schwer" anfühlt, kann Sie müder machen.

Die Anhäufung einer Kombination aus körperlichem Stress aufgrund von Müdigkeit und emotionalem Stress durch tägliche Aktivitäten in Kombination mit Stress, da Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht schlafen können, den Schlaf dann weniger und weniger macht, kann dazu führen, dass Sie kaum schlafen.

Haben Sie immer noch Probleme, nachts zu schlafen? Vielleicht ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie eine Nebennierenstörung haben

Wenn Ihr Schlafmuster gut ist, Sie jedoch nachts nicht schlafen können, weil Ihr Körper müde ist, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper einen Mangel an Hormon Cortisol aufweist. Störungen oder Schäden an der Nebenniere können dies verursachen.

Das Hormon Cortisol erhöht den Blutzuckerspiegel, unterdrückt die Arbeit des Immunsystems, erhöht den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und trägt dazu bei, den Stoffwechsel und die biologische Uhr des Körpers zu regulieren.

Störungen der Nebenniere können dazu führen, dass sich das Immunsystem bei Stress abschwächt. Am Ende führt das Ungleichgewicht der Cortisol-Spiegel im Körper zu einer Störung der biologischen Uhr des Körpers.

Normalerweise wird der Cortisolspiegel am Morgen jedoch ansteigen und in der Nacht abnehmen, wodurch wir einschlafen. Wenn Sie jedoch an einer Nebennierenerkrankung leiden, kann das Gegenteil der Fall sein: Das Cortisol-Hormon steigt nachts an, sodass Sie unruhiger werden und nachts an Schlaflosigkeit leiden.

Darüber hinaus kann eine Nebennierenfunktionsstörung dazu führen, dass Sie an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, das Ihre Beschwerden in schlaflosen Nächten verschlimmern kann. Wie oben erläutert, kann die Anhäufung von körperlichem und seelischem Stress, mit dem Sie täglich konfrontiert sind, den Körper anfälliger für Erschöpfung machen und letztendlich "abfallen". Am Ende macht es Ihnen schwer, jeden Tag nachts zu schlafen.

Einige Symptome von Nebennierenstörungen sind:

• Chronische Müdigkeit
• Schmerzen
• Gewichtsverlust durch Appetitlosigkeit
• Niedriger Blutdruck
• Haarausfall
• Die Hautfarbe wird dunkler
• Verdauungsstörungen, wie Bauchschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Übelkeit

Beginnen Sie ab jetzt mit der Verbesserung Ihrer Schlafmuster

Wenn Sie dies erleben, können Sie von jetzt an Ihre Schlafmuster verbessern. Der Schlaf ist eine wichtige Aktivität, um alle Organe des Körpers zu ruhen, die tagsüber ununterbrochen arbeiten. Wenn Sie jede Nacht genug schlafen, können Sie nach dem Aufwachen am nächsten Morgen wieder fit werden. Ein anpassungsfähiger Körper ist sicherlich belastbarer für Angriffe, sowohl physisch als auch emotional.

Die folgenden einfachen Schritte können Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafmuster zum Besseren zu verbessern.

Beseitigen Sie Dinge, die Ihren Schlaf stören. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Fernsehen beim Schlafen den Körper entspannen lässt oder wenn Sie ein Mobiltelefon spielen, können Sie schlafen. Am besten schalten Sie den Fernseher sofort aus und halten Sie sich von Ihrem Mobiltelefon fern. Weil das Licht dieser Objekte die Melatoninproduktion hemmt, was Sie schläfrig und schläfrig macht. Das Ausschalten der Beleuchtung hilft dem Körper, schneller Melatonin zu produzieren, damit Sie schneller einschlafen können.

Verbessern Sie sich und gehen Sie mit der Schlafenszeit einher. Wenn Sie sich daran gewöhnen, gleichzeitig zu schlafen und aufzuwachen, wird der zirkadiane Rhythmus in Ihrem Körper wieder normal. Zirkadiane Rhythmen sind "Körperuhren", die Tag und Nacht, Körpertemperatur und Herzfrequenz regulieren.

Vermeiden Sie Nikotin und Koffein. Beide Substanzen erschweren das Einschlafen, wenn sie mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

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