Warum nimmt das Gewicht während der Menstruation zu?

Magenkrämpfe, Pickel, Rückenschmerzen und schwankende emotionale Höhen und Tiefen sind einige der klassischen Anzeichen von PMS vor dem Eintreffen von Monatsgästen. Darüber hinaus gibt es viele Frauen, die sich darüber beschweren, dass die Anzahl ihrer Waagen steigt, wenn sie Männer wollen. Was bewirkt eine Gewichtszunahme während der Menstruation? Siehe unten.

Die Ursache für Ihre Gewichtszunahme während der Menstruation hängt mit Ihren PMS-Symptomen zusammen

Etwa 85% der Frauen erleben PMS vor dem ersten Menstruationstag. Obwohl noch nicht genau bekannt ist, was PMS verursacht, vermuten Experten, dass diese Serie von nervigen Symptomen mit hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau zusammenhängt.

Änderungen in diesem Hormon können die Steigerung des Appetits beeinflussen. Ihr Appetit wird auf zwei Arten reguliert Hormon, Ghrelin ist der Auslöser für Appetit, der im Magen produziert wird, und Leptin wird in Zellzellen produziert, um den Hunger zu unterdrücken. Veränderungen der körpereigenen Hormone können die Arbeit dieser beiden hungrigen Hormone stören, so dass der Magen die Freisetzung von mehr Ghrelinhormonen auslöst, während die Leptinproduktion tatsächlich gebremst wird. Ein höherer Appetit kann sicherlich die Ursache für eine Gewichtszunahme während der Menstruation sein.

Darüber hinaus kann eine Zunahme des Körpergewichts während der Menstruation auch durch eine starke Anhäufung von Wasser im Körper, dh Wassereinlagerungen, beeinflusst werden. Die Gewichtszunahme des Wassers wird auch durch hormonelle Veränderungen während der Menstruation beeinflusst, sagte Mary Jane Minkin, M. D, Professor für Gynäkologie an der Yale Medical School.

Dieses Hormon, das für die Gewichtszunahme des Wassers verantwortlich ist, ist das Hormon Östrogen. Mehr Östrogenspiegel sorgen dafür, dass die Körperzellen mehr Flüssigkeiten speichern. Am Ende fühlt sich der Körper fester und dichter an, vor allem in der Brust. Diese Gewichtszunahme kann 5-7 Tage vor der Menstruation am ersten Tag auftreten, aber die Menge ist nicht viel - nur etwa 0,5 kg.

Stimmungsschwankungen können auch während der Menstruation zu Gewichtszunahme führen

Immer noch im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen während der Menstruation. Im Hinblick auf die Menstruation erleben einige Frauen drastische Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit und Traurigkeit, und manche zeigen sogar Symptome einer leichten Depression. Emotionale Unruhen, gepaart mit täglichem Stress und anderen schmerzhaften sexuell übertragbaren Krankheiten, können Ihren Stress weiter erhöhen. Essen, wenn Emotionen Ihre Nahrungsportion unkontrolliert machen und Gewichtszunahme verursachen.

Untersuchungen im International Journal of Eating Disorder 2015 zeigen sogar, dass Stimmungsschwankungen während der Menstruation tatsächlich eine stärkere Wirkung auf die Appetitsteigerung haben als die biologischen Wirkungen hormoneller Veränderungen..

Darüber hinaus machen Veränderungen der Emotionen zusammen mit Symptomen von PMS-Schmerzen einige Frauen im Allgemeinen weniger aktiv. Dadurch wird weniger Nahrung verbrannt. Deshalb können Sie während der Menstruation eine Gewichtszunahme sehen.

Ist diese Gewichtszunahme dauerhaft??

Im Allgemeinen wird die Gewichtszunahme während der Periode nach Abschluss der Menstruation wieder zurückgehen. Wenn Sie mit der Menstruation beginnen, sinken die Östrogenspiegel auf normale Werte, so dass sogar Wasser an Gewicht verlieren kann.

Aber natürlich können die Zahlen auf der Skala bleiben oder sogar steigen, wenn Sie während der PMS und der Menstruation noch viel essen.

Was ist zu tun, um diese Änderung des Körpergewichts zu kontrollieren??

Trinken Sie viel Wasser, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, indem Sie täglich 8-10 Gläser Wasser trinken.
Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel, Alkohol und Koffein, die den Körper dazu veranlassen, Wasser zu halten, besonders bevor die Menstruation eintritt
Begrenzen Sie Nahrungsmittel, die vor und während der Menstruation einen hohen Salzgehalt aufweisen, um das Körpergewicht zu reduzieren. Dies bedeutet, salzige und konservierende Lebensmittel zu reduzieren.
Trainieren Sie vor und während der Menstruation regelmäßig. Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert die Symptome der Menstruation. Außerdem kann Bewegung helfen, Stress abzubauen und den Appetit zu reduzieren, der entsteht, wenn das Östrogenhormon ansteigt (kurz bevor Menstruationsblut austritt)..
Appetitkontrolle steigt vor der Menstruation. Verwöhnen Sie sich nicht zu viel und essen Sie zu viel.

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