Das Laufen ist nicht nur für körperliche, sondern auch für geistige Zwecke von Vorteil

Wenn Sie das Wochenende betreten, was sind Sie immer noch verwirrt? Nehmen Sie an gesunden Spaziergängen teil. Gesundes Laufen ist nicht nur ein leichtes Übungsgelände, sondern auch ein Treffpunkt für Familie, Verwandte und engste Freunde!

Jüngste Forschungen haben sogar ergeben, dass das Laufen mehr hat als nur körperlich. Denn diese eine Aktivität kann auch Ihre geistige und geistige Gesundheit verbessern.

Vorteile des gesunden Gehens für die psychische Gesundheit

Jeder weiß, dass das Gehen die billigste Sportart ist. Wenn Sie keine teure schwere Ausrüstung kaufen müssen, um schwitzen zu können, hat das Gehen in einer bestimmten Entfernung dem Körper geholfen, den Stoffwechsel zu glätten. Außerdem hat sich herausgestellt, dass das Laufen sich auch positiv auf Ihren psychischen Zustand auswirkt.

Hier sind einige Gehvorteile für die psychische Gesundheit, die Sie vermissen werden:

1. glücklicher machen

Laut Jeff Miller, einem Psychologen der Saint Xavier University, hat das Gehen positive Auswirkungen wie Energie. Gehen kann das Gefühl der Blüte, des hohen Enthusiasmus, der Freude, der Aufregung und der Sensibilität steuern. Weil das Gehen Endorphine im Gehirn steigern kann, die uns besser fühlen lassen.

Endorphine selbst sind natürliche Schmerzmittel im Körper. Es stimuliert auch ein Gefühl des Glücks im Gehirn, so dass Sie entspannter und in der Lage sind, Emotionen zu kontrollieren.

2. Hilft gegen Depressionen

Längerer Stress, sei es aufgrund von Arbeit, Romantik, Familie oder anderen Dingen, macht eine Person anfällig für Depressionen. Die gute Nachricht ist, dass Gehen beim Kampf gegen Depressionen helfen kann.

Gehen gibt Ihnen Zeit zum Nachdenken und dem Stress zu entkommen. Halten Sie daher einen Moment von Ihrer aktiven Aktivität an. Versuchen Sie, von Ihrem Stuhl aufzustehen und den Raum für eine Weile zu verlassen. Verbringen Sie Zeit außerhalb des Zimmers, um die Sonnenstrahlen und die Brise zu genießen, viele Menschen kennenzulernen und andere Dinge, die Sie aufregender machen.

Besonders wenn gesundes Laufen zusammen mit einem Partner oder Freund gemacht wird. Garantiert! Sicher werden Sie entspannter sein.

3. Erhöhen Sie den Vitamin-D-Spiegel

Ein weiterer Vorteil des regelmäßigen Gehens, insbesondere im Freien, ist die freie Aufnahme von Vitamin D. Sie denken vielleicht, dass Vitamin D nur aus Gemüse und Obst besteht.

Tatsächlich stammt die größte Vitamin-D-Zufuhr von der Sonne. Bei regelmäßigem Gehen nimmt auch die Vitamin-D-Zufuhr zu, sodass das Risiko einer Depression noch geringer ist. Weil ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Depressionen und saisonale affektive Störungen (SAD) erhöht.

4. Negative Gedanken ausweisen

Eine Studie ergab, dass sich Menschen, die durch den Park gingen, glücklicher und weniger ängstlich fühlten, im Vergleich zu denen, die die gleiche Zeit, aber in der Nähe von starkem Verkehr liefen. Warum?

Wenn man im Park spazieren geht, muss man offenbar mehr über all die negativen Dinge nachdenken, die sie in ihrem Leben getan haben. Indirekt wird es zu einer Arena der Selbstreflexion, um eine bessere Person zu werden.

4. Meditation bedeutet

Eine Reihe von Studien hat berichtet, dass Selbstbewusstsein Stress reduzieren kann. Interessanterweise kann das Gehen neben dem Fitmachen auch ein Mittel zur Meditation sein. Gehen bietet Ihnen die Möglichkeit, über Dinge nachzudenken, die Sie bereits durchgemacht haben. Dieser kleine Meditationsprozess kann helfen, Stress abzubauen und Stress aus Ihrem Gehirn zu vertreiben.

Einfache Tipps, um sich an das Gehen zu gewöhnen

Wenn Sie keine Zeit haben, im Fitnessstudio oder auf dem Feld Sport zu treiben, können Sie durch tägliches Laufen auch Ihren Körper fit und gesund halten. Im Folgenden finden Sie einfache Tipps, mit denen Sie sich täglich an das Laufen gewöhnen können, ohne den Tagesablauf zu stören.

1. Verwenden Sie einen angenehmen Gang

Damit diese körperliche Aktivität mehr Spaß macht, machen Sie den richtigen Weg. Der Trick, schwingen Sie Ihre Arme vor und zurück oder drehen Sie Ihre Schultern auf und ab. Wenn Sie diesen Stil ausführen, ist Ihre Gehaktivität nicht langweilig. Sie sind daher noch aufgeregter.

2. Nehmen Sie an einem gesunden Spaziergang in der Community oder an Büroereignissen teil

Normalerweise sind Wochenenden eine Zeit für Gemeinschaften oder Unternehmen, um gesunde Spaziergänge zu unternehmen. Nun, Sie können diesen richtigen Moment als Sportveranstaltung nutzen und sich mit Freunden oder neuen Leuten treffen.

Jedes Mitglied oder Mitarbeiter wird gebeten, sich an einem bestimmten Punkt zu sammeln und gemeinsam bis zum angegebenen Ort zu gehen. Durch die lebhafte Atmosphäre fühlt sich die Reiseroute weit entfernt. Besonders, wenn Sie gemeinsam mit Ihrer Familie, Ihrem Ehepartner oder engen Freunden einen gesunden Spaziergang machen.

3. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang

Um sich täglich an das Laufen zu gewöhnen, können Sie mit einfachen Dingen beginnen. Zum Beispiel lieber zu Fuß als Motorrad zu fahren, wenn ich nicht weit weg von zu Hause bin.

Verwenden Sie nach Möglichkeit auch öffentliche Verkehrsmittel, anstatt Privatfahrzeuge zu befördern. Steigen Sie jedoch vor der Haltestelle, die Sie ansteuern, eine Haltestelle aus, sodass Sie die Möglichkeit haben, mehr zu laufen.

Versuchen Sie hin und wieder, die Treppe hinaufzugehen, um zum Raum zu gelangen. Wenn sich Ihr Zimmer in einer der oberen Etagen befindet, können Sie zuerst die Treppe hochgehen, um in die vierte Etage zu gelangen, und dann mit dem Aufzug weiterfahren. Im Wesentlichen, wenn es eine Möglichkeit gibt, zu gehen, dann gehen Sie weg.

Damit das Gehen nicht langweilig wird, können Sie Musik vorbeiziehen hören Headset. Wenn Sie beim Gehen Musik hören, kann sich Ihr Fußweg nicht weit entfernt fühlen.

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