Willst du abnehmen? Ingwer kann der Schlüssel sein!
Ingwer ist eines der am meisten konsumierten Gewürze der Welt. Weil die Wirksamkeit von Ingwer kein Zweifel ist. Diese Pflanze wird seit langem als pflanzliches Arzneimittel eingesetzt, um aufgrund ihres Inhaltsstoffes für Phytochemie und Antioxidantien verschiedene Krankheiten zu behandeln. Abgesehen davon, dass er bei der Behandlung von Krankheiten wirksam ist, stellt sich heraus, dass auch Ingwer dazu beiträgt, Gewicht zu reduzieren. Neugierig Siehe die Erklärung in diesem Artikel.
Wirksamkeit von Ingwer, um Gewicht zu verlieren
In einer Studie, die von Forschern des Institute for Human Nutrition der Columbia University durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass der Verzehr von heißem Ingwer für eine Diät dazu führt, dass Sie sich länger satt fühlen. Daher neigen Sie dazu, später auch nicht mehr zu essen.
Diese Studie hat auch gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dies geschieht, weil Ingwer die Stoffwechselrate des Körpers und die verbrannten Kalorien erhöhen kann.
Andere Forschungen fanden auch etwas Ähnliches
Während eine neue Studie, die in den Annals der New York Academy of Sciences veröffentlicht wurde, mehr als 60 Ergebnisse früherer Studien zu Zellkultur, Versuchstieren und Menschen untersuchte. Insgesamt gibt die Studie an, dass Ingwer und verschiedene Inhaltsstoffe eine positive Wirkung auf Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten haben.
Nicht nur das, Ingwer hemmt auch oxidativen Stress (eine Form der Zellalterung), hat entzündungshemmende Eigenschaften, senkt Cholesterin und Blutdruck. In der Tat kann Ingwer die Atherosklerose reduzieren, dh die Ansammlung schädlicher Fette in den Arterien.
In der Studie wurde erklärt, wie Ingwergewürze eine Rolle bei der Fettverbrennung, der Kohlenhydratverdauung und der Insulinproduktion spielen. Bei der Verfütterung an Mäuse konnte gezeigt werden, dass Ingwer das Gewicht und die systemische Entzündung signifikant reduziert, Cholesterin und Blutzucker senkt und die Leber vor den schädlichen Auswirkungen der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung schützt.
Bis jetzt verstehen die Forscher noch nicht die richtigen Formulierungen und Dosierungen, um die klinischen Vorteile von Ingwer zum Abnehmen zu nutzen.
Fügen Sie Ingwer Ihrer Diät hinzu
Sind Sie daran interessiert, gesunde Lebensmittel mit Ingwer für Ihre Ernährung zu ergänzen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können.
- Trinken Sie Ingwer-Tee zwei bis drei Mal am Tag, um Ihr Verdauungssystem zu erleichtern.
- Kauen Sie die Ingwerscheiben ein paar Minuten bevor Sie essen. Wenn Sie keinen rohen Ingwer kauen möchten, können Sie alternativ ein wenig geriebenen Ingwer mit Zitronensaft und Salz mischen. Dann essen Sie eine Prise der Mischung, bevor Sie essen. Zusätzlich zur Verbesserung des Verdauungssystems kann das Essen einer kleinen Prise Ingwer-Mischung vor den Mahlzeiten Ihren Appetit reduzieren, sodass Sie nicht zu viel essen.
- Trinken Sie zwei bis drei Mal pro Tag, um Ingwer mit ausreichend Honig zu quetschen.
- Fügen Sie Ihr Essen mit diesem Gewürz so oft wie möglich hinzu.
Die Vorteile von Ingwer zur Steigerung des Stoffwechsels können tatsächlich dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett in Ihrem Körper. Jedoch ist regelmäßige Bewegung und die Aufmerksamkeit auf gesunde Nahrungsaufnahme der beste Weg, um Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
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