Liste der gesunden und ungesunden Getränke für Ihr Kind

Wir wissen, dass es wichtig ist, gesunde Ernährung für Kinder bereitzustellen, aber was ist mit Getränken? Was Kinder trinken, kann sich stark auf den Kalorienverbrauch und den Kalziumgehalt (zur Bildung starker Knochen) auswirken, den ihr Körper erhält.

Hier ist eine Erklärung aller Getränke und wie oft Ihr Kind sie trinken kann:

Kinder können so oft wie möglich Getränke erhalten

Milch: Geben Sie Kindern im Alter von 1 bis 2 Jahren reine Milch (es sei denn, es gibt eine Familiengeschichte von Fettleibigkeit und Herzkrankheiten, bei der Milch mit niedrigem bis niedrigem Gehalt in Betracht gezogen werden kann. Fettfreie Milch wird am besten nach einem zweijährigen Kind verabreicht: fettarme Milch enthält Vitamin D und Kalzium, ohne Kalorien zu verwenden.
Wasser: Je nach Aktivität, Klima und Gewicht. Ihr Kind mag kein Wasser? Probieren Sie das Wasser mit zerquetschten Erdbeeren oder dekorieren Sie es mit einem Strohhalm oder einem interessanten Eiswürfel.

Getränke, die manchmal Kindern gegeben werden können

Vitamin Wasser: Wenn Sie sich entscheiden zu geben, wählen Sie ein zuckerfreies Getränk. Seien Sie sich bewusst, dass das Getränk Wasser mit einem zusätzlichen Vitamin färbt (das in der Regel ausreichend aus Ihrer Ernährung stammt)..

Kokosnusswasser: Kokoswasser ist zuckerarm und reich an Kalium, Antioxidantien und Elektrolyten. Vermeiden Sie Energiegetränke, die Kokoswasser fördern. Wählen Sie reines Kokoswasser oder trinken Sie direkt aus der Frucht.

Smoothies: Smoothies sind lustige und gesunde Getränke. Sie können auch verschiedene Früchte, Gemüse und Proteine hinzufügen. Smoothies können auch als Eis serviert werden. Im Gegensatz zu reinem Saft enthalten Smoothies mehr Ballaststoffe, die für die Ernährung eines Kindes wichtig sind.

Kräutertee: Kräutertee schmeckt gut und hat viele gesundheitliche Vorteile für Ihr Kind. Einer der beliebtesten Tees vor dem Schlafengehen ist Kamillentee, der die Nerven und den Verdauungstrakt beruhigen kann. Warm servieren mit 1 Teelöffel Honig. Denken Sie daran, dass Babys unter 1 Jahr kein Honig verabreicht werden darf.

Kinder erhalten gelegentlich ausreichend Getränke

Saft: Geben Sie nur 100% Saft ohne Zuckerzusatz. Kinder im Alter von 1-6 Jahren können täglich 4-6 Unzen verbrauchen. Zu viel Saft ergibt viele Kalorien und weniger Ballaststoffe als Früchte.

Getränke, die Kindern nicht gegeben werden sollten

Soda, Kaffee, Tee, Energiegetränke: Soda ist im Wesentlichen flüssige Süßigkeiten, überhaupt nicht nahrhaft. Koffein (in Kaffee, Tee und den meisten Energiegetränken) wirkt stimulierend und macht süchtig. Für bestimmte Ereignisse ist ein wenig Soda kein Problem, aber trinken Sie es nicht als Routine.

Einige gesunde Getränkrezepte für Kinder

Milch mit Geschmacksvarianten: Hier gibt es interessante Möglichkeiten, Milch für Kinder zu schmecken, die den Geschmack von Milch nicht mögen. Erdbeere ist auch eine gute Quelle für Vitamin C.

Erdbeermilch Rezept:

½ Tasse Erdbeere
2 Tassen Milch
Mischen, bis die Erdbeere glatt wird

Gemüsesmoothie-Rezept

½ Tasse zuckerloser Joghurt
1 EL Erdnussbutter
1 gefrorene Banane
3-4 Handvoll Gemüsekohl oder Bajan
1 Tasse Mandelmilch oder Vollmilch
Alles glatt rühren.