Liste der Lebensmittel, die Furz auslösen können

Sobald Sie mit dem Essen fertig sind, möchten Sie den Wind wegwerfen? Einige Nahrungsmittel regen tatsächlich den Verdauungstrakt an, um Wind auszutreiben. Dies liegt daran, dass dieses Essen Gas enthält, so dass der Körper es durch Abnehmen des Windes (Flatus) freisetzt. Bevor wir jedoch über Lebensmittel diskutieren, die die Erschöpfung anregen können, sollten wir zuerst verstehen, was es heißt, den Wind loszuwerden und was ihn verursacht.

Was verschwendet der Wind??

Erschöpfung oder Blähungen, oder was auf Indonesisch auch oft als Furz bezeichnet wird, ist ein vom Körper als Abfallprodukt freigesetztes Gas aus dem Abbau von Nahrungsmitteln in Energie. Dieses Gas wird im Magen und im Darm gebildet. Es wird als normal angesehen, dass Wind 6 bis 20 Mal am Tag entsorgt wird.

Alles was furzt?

Einige Dinge, die dazu führen können, dass wir den Wind loswerden, sind:

Luft aufgenommen. Wenn die Luft verschluckt wird, strömt die Luft durch den Verdauungstrakt und wird in Form von Wind / Gas (Flatus) durch den After freigesetzt. Zu viel verschluckte Luft kann auch zu Schluckaufzeiten führen.
Essen und Getränke. Die in den Nahrungsmitteln enthaltene Gasmenge variiert und hat unterschiedliche Auswirkungen auf die einzelnen Personen. Einige Menschen essen zwar dasselbe Essen, aber einige von ihnen produzieren Wind und andere nicht.
Verstopfung Kann Blähungen verursachen, erhöht aber im Allgemeinen den Magen nicht.
Medizin oder Ergänzung. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können als Nebeneffekt Blähungen und Gase verursachen.
Medizinischer Zustand Wie Störungen des Dickdarms oder Morbus Crohn.
Änderungen im Hormonspiegel. Es tritt normalerweise bei Frauen auf, die vor einer Menstruation Blähungen erleben, weil ihr Körper Flüssigkeit enthält.

Lebensmittel, die die Erschöpfung anregen

Einige Lebensmittel können aufgrund des hohen Gasgehalts die Erschöpfung anregen, z.

1. Gemüse mit hohem Gasgehalt

Einige Gemüse enthalten viel Gas, was uns dazu bringen kann, den Wind los zu werden. Der Zuckergehalt in einigen Gemüsesorten kann beim Verdauen Gas im Darm produzieren. Diese Arten von Gemüse sind Zwiebeln, die Fruktose enthalten, sowie Spargel, Broccoli, Blumenkohl und Kohl, die Raffinosezucker enthalten, eine Art komplexes Kohlenhydrat. Gemüse, das lösliche Ballaststoffe enthält, wie Erbsen, kann ebenfalls die Erschöpfung anregen. Andere Gemüse, die Gas enthalten, sind Radieschen, Senf, junge Jackfrüchte und rohes Gemüse.

2. Früchte, die Sorbit enthalten

Einige Früchte enthalten Zucker, Sorbit genannt. Dieser Zucker kann zu übermäßiger Gasproduktion führen, wie zum Beispiel bei Äpfeln, Birnen und Pfirsichen. Neben Früchten kann Sorbit auch als Süßungsmittel in Süßigkeiten und Gummi vorkommen, sodass Süßigkeiten und Gummi auch Gas im Verdauungssystem erzeugen können. Neben den oben genannten Früchten gehören zu den Früchten mit hohem Gasgehalt auch Durian, Jackfrucht, Ananas und Cempedak.

3. Lebensmittel, die Stärke enthalten

Stärkehaltige Nahrungsmittel enthalten hohe Kohlenhydrate, die dazu führen können, dass der Verdauungstrakt Gas produziert, wenn die Stärke in Energie umgewandelt wird. Nahrungsmittel, die hohe Stärke enthalten, sind Brot, Müsli und Teigwaren.

4. Vollkornweizen

Vollweizen wie Hafer kann im Verdauungstrakt auch zu einer übermäßigen Gasproduktion führen. Dies liegt daran, dass Hafer Stärke, Raffinosezucker und auch hochlösliche Ballaststoffe enthält.

5. Rote Bohnen

Rote Bohnen sorgen auch dafür, dass der Verdauungstrakt überschüssiges Gas produziert. Dies liegt daran, dass rote Bohnen auch Zucker mit hohem Rafinosegehalt und lösliche Ballaststoffe enthalten, wodurch der Verdauungstrakt Gas im Darm produziert.

6. Milch und Milchprodukte

Milch und Milchprodukte enthalten Laktosezucker. Laktose ist eine, die im Verdauungstrakt schwer zu verdauen ist, wenn der Körper nicht über genügend Laktaseenzyme verfügt, um Laktose zu verdauen. Milchprodukte wie Käse und Eiscreme enthalten auch Laktose, die eine Gasproduktion im Körper verursachen kann. Menschen mit Laktoseintoleranz sollten diese Nahrungsmittel meiden, um eine übermäßige Gasproduktion im Verdauungstrakt zu verhindern.

7. Soda

Soda und Getränke, die Soda enthalten, können auch die Abluft des Windes stimulieren. Die Kohlensäure in Soda und alkoholfreien Getränken ist Luft, so dass im Verdauungssystem überschüssiges Gas entsteht. Fruktose, ein Zucker, der in einer Reihe von Erfrischungsgetränken als Süßungsmittel verwendet wird, kann auch Gas produzieren, da er schwer verdaulich ist.

Muss nicht vermieden werden

Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Lebensmittel Gas verursachen, das oberhalb der Gruppe der gesunden Lebensmittel liegt. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel meiden müssen, da der Nährstoffvorteil höher bleibt als die „Nebenwirkungen“. Es ist nur so, dass Sie mit diesen Informationen zumindest darauf vorbereitet sein können, jedes Mal, wenn Sie eine große Menge eiweißreicher Nahrungsmittel zu sich nehmen, einem "aktiveren" Darm gegenüberzustehen.

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