Wie man kalorienarmes Eis für eine Diät macht

Die USDA Nutrient Database berichtet, dass ein Erdbeer-Eislöffel 127 Kalorien, Vanille 137 Kalorien und 143 Kalorien Schokolade enthält. Mehr milchhaltiges Eis liegt im Bereich von 189-266 Kalorien in einem Löffel Eis.  

Vergessen Sie deshalb nicht, zuerst das Nährwertkennzeichen zu lesen. Verlassen Sie sich nicht auf das vordere Etikett, es sei denn, es gibt eine klare Anzahl von Kalorien. Einige Eismarken haben weniger Fett, aber mehr Zucker. Dies bedeutet, dass die Kalorien des verlorenen Fettes durch die Kalorien aus dem Zucker ersetzt werden. Damit Sie keine übermäßigen Kalorien aus Eiscreme verbrauchen, erfahren Sie, wie Sie kalorienarmes Eis herstellen können, das Sie zu Hause trainieren können.

Wie man kalorienarmes Eis macht

Rezept 1: Drachenfruchteis

Anzahl der Portionen: 2 Portionen

Materialien:

• 1 Drachenfrucht
• 250 Gramm Naturjoghurt
• 1-2 Esslöffel Honig

Wie zu kochen:

1. Zutaten vorbereiten.
2. Zerstöre die Drachenfrucht mit einer Gabel. Nicht mischen, da die Textur verschwindet.
3. Nachdem die Drachenfrucht zerstört wurde, fügen Sie Honig und Joghurt hinzu. Dann mischen bis gleichmäßig verteilt.
4. Danach die gesamte Mischung für 1 Nacht in den Kühlschrank stellen oder bis sie einfriert. Eiscreme essfertig.

Rezept 2: kalorienarmes Schokoladeneis

Anzahl der Portionen: 20 Portionen

Materialien A:

• 2 Esslöffel Maisstärke
• 700 ml gekochtes Wasser

B Zutaten:

• 1 Dose Süßmilch-Kondensmilch
• 1 Esslöffel Emulgator
• 2 Päckchen Schokoladenpulver

Wie zu kochen:

1. Zutaten vorbereiten. Um Schokoladengeschmack zu erzeugen, verwenden Sie süße Schokoladen-Kondensmilch, um sie köstlicher zu machen. Für den anderen Geschmack verwenden Sie süße Vanille-Kondensmilch.
2. Zutaten A mischen und dick kochen, leicht schäumen und leicht klar färben. Dann beiseite stellen und abkühlen lassen.
3. Nachdem die Zutaten A abgekühlt sind, geben Sie die Zutaten A in den Behälter mit dem Material B.
4. Verwenden Sie dann den Mischer bei hoher Geschwindigkeit, bis er sich verdickt (etwa 15 Minuten). Anschließend im Kühlschrank 30-60 Minuten aufbewahren.
5. Mischen Sie den Teig erneut, bis er sich fast verdoppelt (mindestens 15 Minuten). Fügen Sie pulverisierte Schokolade hinzu und rühren Sie erneut um, bis sie vermischt sind. Schalten Sie den Mixer aus.
6. Gießen Sie die Eismischung in eine kleine Tasse. Kühle über Nacht.

Die Anzahl der Kalorien dieser kalorienarmen Eiscreme beträgt nur 60 Kalorien pro Portion, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie eine Diät machen.

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