Kannst du Joghurt essen und gleichzeitig Milch trinken?

Joghurt und Milch sind gute Proteinquellen. Ein Glas (8 Unzen / 240 ml) Standard-Kuhmilch enthält etwa 7,7 Gramm Eiweiß. Bei einer ähnlichen Dosis enthält eine Portion Joghurt rund 7,9 g Eiweiß. Beide enthalten auch kalziumreiche Nahrungsmittel, die für die Festigkeit von Knochen und Zähnen geeignet sind. Dann können Sie auf einmal mit Joghurt gemischte Milch trinken, um viele Vorteile zu erzielen?

Trinken Sie Milch mit Joghurt gemischt, ist es wirklich gesünder und wohltuender?

Es schadet nicht, gleichzeitig mit Joghurt gemischte Milch zu trinken, wenn dies Ihr Geschmack ist und Sie keine Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit Milch haben - wie Milchallergien oder Laktoseintoleranz. Wenn Sie eine davon einzeln oder abwechselnd alleine essen, wirkt sich dies nicht auf den Nutzen für den Körper aus.

Was zu verstehen ist, sind sowohl Kuhmilch als auch Joghurt im Allgemeinen kalorienreiche Lebensmittel. Mit derselben Portion können beide bis zu 150 Kalorien und 8 Gramm Fett enthalten. Dies erhöht natürlich Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Noch nicht mit der Kalorienzufuhr aus Ihrem Grundnahrungsmittel und anderen Snacks und Getränken.

Obwohl der tägliche Kalorienbedarf eines jeden Menschen unterschiedlich sein kann, kann eine übermäßige Kalorienaufnahme eine unnötige Gewichtszunahme auslösen. Letztendlich kann Übergewicht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, von Fettleibigkeit über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen, erhöhen.

Gehen Sie herum, wie Sie mit Joghurt gemischte Milch trinken können, um gesund zu bleiben

Wenn Sie trotzdem mit Joghurt gemischte Milch trinken möchten, ist das in Ordnung. Sie müssen nur eine sicherere Alternative finden, damit Sie die Vorteile noch nutzen können, ohne sich mit dem Risiko nachteiliger Auswirkungen befassen zu müssen.

Zum Beispiel durch Auswahl alternativer Milch, wie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch (Mandeln, Sojabohnen und andere) und in Kombination mit Joghurt mit niedrigem Fettgehalt (fettarm oder fettarm), der einen Fettgehalt von weniger als drei Gramm aufweist. Wählen Sie auch Joghurt ohne Geschmacksrichtungen. Denn der Joghurt hat zusätzlichen Zucker, der die Kalorienaufnahme erhöhen kann.

Sie können auch beides zu gesunden Smoothies mit einer Mischung aus Ihrem Lieblingsobst und -gemüse verarbeiten. Smoothies müssen jedoch noch in Maßen konsumiert werden. Basierend auf Forschungsergebnissen von Emma Derbyshire wird empfohlen, Smoothies von nicht mehr als 150 ml pro Tag zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass der Nährstoffgehalt von Smmothies im Vergleich zu Nährstoffen in reinem Fruchtsaft unterschiedlich bleibt. Der Zuckergehalt ist höher, da er durch verschiedene Zutaten beeinflusst wird.

Aus diesem Grund ist es auch nicht ratsam, alles im Übermaß zu konsumieren. Alles, was übertrieben ist, ist nicht gut für den Körper.

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