Können Sie Bananen essen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben?

Banane ist aufgrund ihrer probiotischen Natur eine wichtige Säule bei der Behandlung von Durchfall bei Kindern. Aber wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, macht das Essen von Bananen die Verstopfung noch schlimmer?

Gesunder Inhalt in Bananen

Banane ist lecker als Frühstücksmenü, Dessert oder einfach nur gegessen. Ja, wenn Sie sich an das Essen von Bananen gewöhnen, kann Ihre Verdauung gesünder werden, selbst wenn Sie Diät halten. Weil Bananen eine Faserquelle sind, auf die Sie sich verlassen können, um Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu decken.

In einer Banane gibt es 110 Kalorien, 30 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Nicht nur das, indem Sie Bananen essen, können Sie auch verschiedene Vitamine und Mineralien bekommen, wie:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A
Riboflavin
Niacin
Eisen
Mangan
Kalium
Folsäure

Stimmt es, dass das Essen von Bananen Verstopfung verursacht?

Einige Leute glauben, dass Bananen sie verstopfen können. Bislang gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, um zu bestätigen, ob Bananen eine Lebensmittelursache für Verstopfung sind.

Eine in Deutschland durchgeführte Umfrage unter Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden - die meisten Symptome sind Verstopfung - besagt, dass 29-48% der Teilnehmer, die Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben, eingestehen, dass sie Bananen essen.

Es gibt jedoch immer noch keine Forschung, die mit Sicherheit sagt, ob Bananen den Defäkation erschweren. Im Gegenteil, Bananen können gute Bakterien in der Verdauung zum Gedeihen bringen. Je mehr gute Bakterien in der Verdauung sind, desto weniger anfällig sind Sie für Verdauungsstörungen.

Also, ist das Essen von Bananen gut für diejenigen von Ihnen, die Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben?

Wenn Sie glauben, dass alle Fasern Ihre Verstopfung überwinden können, ist dies tatsächlich nicht richtig. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Fasern, nämlich wasserlösliche Fasern und wasserunlösliche. Beide haben unterschiedliche Körperfunktionen.

Wasserlösliche Ballaststoffe reduzieren Durchfallerkrankungen, während wasserunlösliche Ballaststoffe wirksam gegen Verstopfung sind. Umgekehrt können wasserlösliche Ballaststoffe Verstopfung verschlimmern und wasserunlösliche Ballaststoffe bei Durchfall.

In diesem Fall enthalten Bananen mehr wasserunlösliche Ballaststoffe, wobei der Fasertyp eine wichtige Rolle bei der Durchführung der Defäkation spielt. Die Faser in dieser Banane hilft also, mehr Wasser in den Darm aufzunehmen, so dass der Darm den Schmutz leichter herausdrücken kann.

Mehr oder weniger wirken die Fasern in Bananen wie Abführmittel - Bananen sind natürlich besser als diese Medikamente.

Andere faserige Nahrungsmittel außer Bananen

Wenn Sie sich schnell wieder von Verstopfung und Stuhlgang erholen möchten, sollten Sie alle Arten von faserigen Lebensmitteln in der Ernährung kombinieren. Sie können sich auf andere wasserunlösliche faserige Lebensmittel verlassen, wie:

Einige Haut von Früchten, wie Äpfel.
Brauner Reis
Körner
Brokkoli
Karotten
Tomaten
Spinat

Wenn die Symptome der Verstopfung anhalten, obwohl Sie das Essen von Bananen und verschiedenen anderen Ballaststoffen vervielfacht haben, ist es besser, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

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