Können Sie nach dem Training ein Bad nehmen?
Nach dem Training schwitzt der Körper mehr als üblich. Sie können spüren, wie der Körper schwitzt, riecht und klebrig ist. Nun, normalerweise möchten Sie danach vielleicht sofort duschen. Es gibt jedoch einen Mythos, der besagt, dass das Baden unmittelbar nach dem Training nicht empfohlen wird. Stimmt es, dass das Baden nach dem Training für die Gesundheit schlecht ist?
Es ist in Ordnung, nach dem Training ein Bad zu nehmen, solange ...
Baden nach dem Training kann dazu beitragen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Darüber hinaus hilft das Baden dabei, Schweiß und Bakterien auf der Haut zu reinigen. Dann können Sie sofort nach dem Training ein Bad nehmen? Anscheinend lautet die Antwort nein.
Ja, wenn Sie nach dem Training duschen möchten, müssen Sie eine Zeitverzögerung zwischen Bewegung und Baden eingehen. Beenden Sie die Übung nicht gleich mit dem Baden. Genau das kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Wenn Sie trainieren, pumpt das Herz mehr Sauerstoff als üblich zu den Muskeln. Dadurch steigt die Körpertemperatur und die Herzfrequenz schlägt schneller. Wenn Sie sofort duschen, dehnen sich die Blutgefäße aus und machen Sie anfällig für verschiedene Krankheiten, die plötzlich wie ein Herzinfarkt anschlagen können.
Daher ist das Wichtigste, was Sie direkt nach dem Training tun müssen, die Abkühlung. Um Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur wieder normal zu machen, ist eine Kühlung erforderlich. Experten empfehlen die Kühlung mindestens 20 Minuten, bevor Sie sich zum Duschen entscheiden.
Sie sollten ein kaltes oder warmes Wasserbad nehmen?
Das Baden von warmem und kaltem Wasser wirkt sich gleichermaßen positiv auf den Körper aus. Dr. Kristin Maynes, Spezialistin für Physiotherapie in Kalifornien, erklärt, dass ein warmes Bad einen reibungslosen Blutfluss im gesamten Körper auslösen kann, die Muskeln beruhigt und Muskeln und Gelenke wiederherstellt. Ein warmes Bad sorgt außerdem dafür, dass Sie sich nach Müdigkeit entspannter fühlen.
Eine kalte Dusche kann dem Körper dabei helfen, die Organe im Körper zu schützen, indem das Blut weit in die Haut fließt. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Bedarf an Sauerstoff und der Körper produziert auf natürliche Weise Milchsäure in den Muskeln.
Diese Bedingung ist normal, wenn Sie eine ziemlich intensive Übung durchführen, da der Körper auf vorhandene Energiereserven angewiesen ist. Gut Wenn die Menge an Milchsäure ansteigt, verursacht dies ein brennendes Gefühl beim Training. Daher kann eine kalte Dusche von dieser Hitze befreit werden.
Außerdem reduzieren kalte Duschen das Risiko von Muskelentzündungen und Schmerzen, die durch zu intensive Übungen verursacht werden. Insgesamt hilft eine kalte Dusche nach dem Training dabei, erweiterte Blutgefäße zu verengen und die Stoffwechselaktivität zu reduzieren, was zu Gewebeschäden und Schwellungen führen kann.
Nach dem Sport ein Bad zu nehmen, stellt keine Gefahr für Ihre Gesundheit dar, solange Sie sich zwischen Bewegung und Baden erholen. Sie können nach Belieben in kaltem oder warmem Wasser baden. Versuchen Sie, den Körper von Kopf bis Fuß perfekt zu reinigen, so dass der Körper frei von Keimen ist, die anhaften, und Sie erfrischt bleiben, um die nächste Aktivität auszuführen.
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