Können schwangere Frauen fetthaltige Nahrungsmittel essen?

Schwangere sollten ihre Essgewohnheiten so gut wie möglich beibehalten, damit ihre Gesundheit und die Gesundheit des Fötus optimal bleiben. Jedoch Phase Heißhunger Während der Schwangerschaft kann es vorkommen, dass Sie viel essen möchten, darunter fetthaltige Lebensmittel wie Hammelfleisch, Fisch, Pizza usw. Können Sie also während der Schwangerschaft fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen? Hier ist die Erklärung.

Was sind die Folgen, wenn Sie während der Schwangerschaft fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen??

Schwangere Frauen müssen eine Vielzahl gesunder Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Eiweiß und Fettsäuren enthaltende Lebensmittel zu sich nehmen, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Was ist mit fetthaltigen Lebensmitteln, bedeutet dies, dass es nicht gut für den Verzehr während der Schwangerschaft ist?

Grundsätzlich ist das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln während der Schwangerschaft in Ordnung. Denn die Vorteile von Fett für die Gesundheit sind sehr wichtig. Eine davon ist die Vorbereitung auf die Geburt und das Stillen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während der Schwangerschaft fettfreie Lebensmittel essen dürfen. Aus dem Bericht The Bump geht hervor, dass eine Studie, die in der Zeitschrift Frontiers in Endocrinology veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln während der Schwangerschaft die Gehirnentwicklung des Babys hemmen kann.

Übermäßige Fettzufuhr aus der Nahrung kann den Serotoninspiegel bei Säuglingen senken. Serotonin ist eine natürliche Chemikalie im Gehirn, die Stimmungen reguliert. Wenn der Serotoninspiegel niedrig ist, ist das Baby später im Erwachsenenalter anfällig für Angstzustände und Depressionen.

Je mehr Portionen fettreiche Nahrungsmittel während der Schwangerschaft verwendet werden, desto höher sind die Kalorien. Dies kann dazu führen, dass der Stoffwechselprozess des Fötus gestört wird. Am Ende ist das Gewicht des Babys bei der Geburt einem geringeren Risiko als das normale Gewicht.

Eine Liste mit guten fetthaltigen Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft konsumiert werden

Obwohl schwangere Frauen immer noch dazu angeregt werden, fetthaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, müssen Sie immer noch wählerisch sein, welche Art von Fett für die Gesundheit von Vorteil ist. Wählen Sie vorzugsweise Lebensmittel, die ungesättigte Fette enthalten, die reich an EPA und DHA sind, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die für die körperliche Gesundheit und die Intelligenz von Babys von Vorteil sind.

Beispiele für Nahrungsquellen für ungesättigte Fette sind Avocados, Lachs, Mandeln und Maisöl. Es sollte beachtet werden, dass alles, was übermäßig ist, nicht gut ist. Beschränken Sie daher die Menge an ungesättigtem Fett, um es für Ihre Gesundheit zu schützen.

Ein Viertel bis eine halbe Avocado an einem Tag zu essen reicht aus, um den Fettbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Durch die Wahl der richtigen Art von gesundem Fett wird die fötale Gehirnentwicklung optimaler. Dies ist auch nützlich, um dies zu verhindern Stimmungswechsel während der Schwangerschaft.

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