Können schwangere Frauen Instant-Nudeln essen?

Instant-Nudeln sind das beliebteste Fast Food einer Million Menschen - billig, einfach zu kochen und lecker. Eits ... Obwohl lecker, sind Instant-Nudeln keine nahrhaften Lebensmittel. Wenn Sie sich danach sehnen, können Sie während der Schwangerschaft Instant-Nudeln essen?

Das Essen von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft macht schnell hungrig

Tatsächlich sollten Instant-Nudeln nicht als einziges Gericht für jedermann konsumiert werden. Dies liegt daran, dass Instant-Nudeln kein Eiweiß, Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Einige dieser Nährstoffe sind während der Schwangerschaft besonders wichtig, um die Gesundheit der Mutter und des Babys im Mutterleib zu unterstützen.

Instant-Nudeln haben einen sehr salzigen Geschmack, da sie viel Salz und Mononatriumglutamat (MSG) enthalten. Der Konsum von hohen Salzmengen auf eine nachhaltige und bekannte Weise kann das Risiko für schwangere Frauen, die unter hohem Blutdruck leiden, erhöhen, insbesondere bei Patienten mit besonders hohem Risiko. Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft ist nicht immer gefährlich, aber manchmal kann es zu schweren gesundheitlichen Komplikationen kommen. Wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck haben und zusätzlich zu regelmäßigem Nudeln während der Schwangerschaft gegessen werden, kann dies für die Gesundheit von Mutter und Kind sehr gefährlich sein.

Auf der anderen Seite machen Instant-Nudeln Sie schnell hungrig. Dies ist auf den hohen Gehalt an verarbeiteten Kohlenhydraten in Instant-Nudeln zurückzuführen, die den Blutzucker schnell erhöhen können, jedoch eine lange Verdauungszeit erfordern. Die Zeit, die die Nahrung verdaut wird, macht den Verdauungstrakt härter, da er gezwungen ist, Nudelnährstoffe stundenlang abzubauen. In der Tat sollten verarbeitete Nahrungsmittel, die nicht faserig sind, schneller zu verdauen sein. Der langsame Verdauungsprozess von Nudeln beeinflusst auch die Aufnahme von Nährstoffen, die der Körper von Nudeln erhält, während die Nährstoffe, die von den Nudeln selbst erhalten werden, sehr fehlen.

Dieser Mangel an Nährstoffen bewirkt, dass der Körper hungrige Signale einschaltet und gleichzeitig große Mengen Insulin freisetzt, wodurch der Blutzucker schnell abfällt. Wenn Sie den Blutzucker in kurzer Zeit abnehmen, fühlen Sie sich lethargisch. Daher möchten Sie möglicherweise mehr essen, um Ihr Energieniveau wieder herzustellen. Dies kann zu einem Zyklus von Überessen führen, der oft schwer zu brechen ist. Übermäßiges Essen kann während der Schwangerschaft ein Übergewicht verursachen, das schwangere Frauen und ihre Föten gefährden kann.

Im Allgemeinen ist das Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft jedoch immer noch erlaubt, sofern sie richtig konsumiert werden.

Gesunde Tipps zum Verzehr von Instant-Nudeln während der Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaft Instant-Nudeln essen möchten, sollten Sie beim Kochen von Nudeln die folgenden Tipps beachten:

• Verwenden Sie nur einen halben Gewürzbeutel, um die Salzaufnahme zu reduzieren
• Fügen Sie weitere Zutaten hinzu, wie Eier, Hähnchen / Fleischstücke, Fleischbällchen und Variationen von grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Senfgrün, Pak Choy oder Tomaten und Karotten, um den Nährwert zu erhöhen

Ab und zu isst man Nudeln während der Schwangerschaft als Snack, aber machen Sie Instant-Nudeln nicht zum Grundnahrungsmittel. Denken Sie daran, dass echte Instant-Nudeln Fast-Food-Junk-Food sind und keine Vorteile für Sie und Ihr Baby bedeuten. Der beste Rat von Gesundheitsexperten ist, den Verbrauch an Instant-Nudeln auf ein Minimum zu beschränken.

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